Скільки калорій у манній крупі?
100 грам манної крупи - це 369 калорій. Загальна кількість жиру в ньому становить 1,1 грама, тоді як кількість натрію - 1 міліграм, кількість калію - 186 міліграм, а вуглеводне значення - 73 грами.
Які переваги манної каші?
У манній каші є велика кількість вуглеводів. Високий рівень вуглеводів свідчить про те, що манна каша є хорошим джерелом енергії. Особливо рекомендується спортсменам та дітям, що розвиваються. Манна крупа, багата клітковиною їжа, багата магнієм, дає відчуття ситості. У той же час це їжа з низьким глікемічним індексом завдяки вмісту в ній білка, тому травлення відбувається повільно і повільно підвищує рівень цукру в крові. Лікарі рекомендують діабетикам, дієтологам та людям з проблемами резистентності до інсуліну.
Також компоненти манної крупи містять велику кількість мінералів заліза. Залізо є важливим мінералом для людей з проблемами анемії. Гемоглобін, який несе кисень у крові, діє ефективніше завдяки залізу. Манна крупа також дуже корисна для здоров'я серця і нирок, а калій, що міститься в ній, допомагає утримувати важливі для серця та нирок електроліти в достатній кількості. Через надмірну кількість вуглеводів, що містяться в ньому, манна крупа особливо важлива для тих, хто займається спортом. Люди, які сидять на дієті, віддають перевагу манній каші, яка дає відчуття ситості, оскільки це їжа з клітковини. Користь манної крупи також враховується для полегшення травлення, регулювання та збалансування цукру в крові, забезпечення енергією та багаття вітамінами Е і В, серед інших переваг.