Як складається огіркова дієта? Чи можу я втратити 5 кілограмів за 1 тиждень за допомогою огіркової дієти?

Огірки - один з найбільш вживаних і корисних овочів протягом літніх місяців. Огірок, багатий вітаміном С, також містить магній, фосфор, калій, пантотенову кислоту, біотин і вітамін В1 із групи вітамінів групи В. Можна сказати, що це дуже поживний овоч через високу харчову цінність. Одним з найбільш вживаних овочів у процесах схуднення є огірок. Огірок має сечогінну властивість і завдяки цій властивості він сприяє очищенню організму від токсинів. Це один з овочів, найбагатший водою та клітковиною. Таким чином, він регулює роботу травної системи та запобігає проблемам, які можуть виникнути на фазі травлення. Це зменшує запори та скарги на здуття живота. Це одна з причин, чому його часто використовують у дієтах.

На що слід стежити, під час дієти огірків

Рекомендується випивати не менше 2 літрів води протягом дня.

Список дієт містить дуже суворі правила. Причиною цього є схуднення та позбавлення від набряків за короткий час.

Під час дієти не можна пити цукристі та кислі напої.

Не потрібно пити трав’яні чаї протягом дня. Ви можете споживати 2 склянки трав’яного чаю на день.

Потрібно обмежити споживання кави протягом дня. Ви можете споживати 1 чашку турецької кави або 1 чашку кави з фільтром на день. Не рекомендується вживати більше цього.

За допомогою огіркової дієти можна втратити 3 кг за 3 дні, а також 5 кг за 2 тижні при дієті цацикі.

Список зразків дієти Цацікі

За допомогою дієти цацікі ви можете схуднути приблизно на 5 кілограмів за 2 тижні.

Що робити за 1 тиждень

Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба, 80 грам нежирного білого сиру (або сиру чеддер), 5 оливок, 3 ложки меду, помідори та огірки

Обід і вечеря: Приготуйте тзацікі, додавши всі бажані овочі (руколу, петрушку, кріп, портулак тощо). Ви можете додавати скільки завгодно огірків. Змішайте всі інгредієнти з 200 грамами йогурту.

Перекус: Коли ви зголодніли протягом дня, ви можете споживати фрукти за умови, що це не ввечері.

Тиждень 2 Що робити

Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба, 80 грам нежирного білого сиру (або сиру чеддер), 5 оливок, 3 ложки меду, помідори та огірки

Обід і вечеря: 150 грам нежирного м’яса (вирізка) або курка на грилі, 1 порція нежирного овочевого шроту, дзадзіки, приготовані зі 100 грамами йогурту

Перекус: Ви можете споживати по 1 фрукту або йогурту.

Зразок списку огіркової дієти

1 день

Сніданок: 1 великий огірок та знежирений йогурт (можна змішати), якщо їжі недостатньо, можна з’їсти 1 фрукт (яблуко, персик тощо)

Перекус : Огірок, зелений чай

Обід: велика кількість огірка, 1 скибочка цільнозернового тосту або 2 відварених шматочки

Перекус: 1 склянка огіркового напою

Вечір: фруктовий салат (можна будь-який вподобаний фрукт, можна приготувати фруктовий салат з великою кількістю зелені)

2 дні

Сніданок: 2 огірки і 1 склянка лимонної води (зелений чай з лимоном, ви можете змінити)

Перекус: 1 склянка нежирного пахта, 2 огірки

Обід : 1 чайна ложка імбирного порошку, 1 чайна ложка кориці, 1 зелене яблуко в нежирному йогурті

Перекус : 3 мигдаль, 2 середні огірки

Вечеря: 1 тарілка овочевої їжі на ваш вибір, 1 чаша йогурту

Перекус : Якщо ввечері ви зголодніли, 2 огірки

3 дні

Сніданок : 2 огірки і 1 склянка лимонної води (зелений чай з лимоном, можна і зворотно), 2 скибочки нежирного сиру

Перекус : 1 ківі, 4-5 полуниці

Обід: 1 порція будь-якої овочевої страви на ваш вибір, 1 скибочка цільнозернового хліба

Перекус: 1 склянка пахта, 1 середній огірок

Вечеря: 1 варене яйце, 2 середні огірки, 2 мигдаль