Список шведської дієти! Шкідна дієта шкідлива, як це робиться?

Найбільш очевидна відмінність шведської дієти полягає в тому, що вона спрямована на зменшення кількості вуглеводів, що приймаються протягом дня. Натомість їжа, що містить жир та білок, вживається під час їжі. Коли вуглевод не приймається, калорії, що приймаються протягом дня, значно зменшуються. Важко застосувати, оскільки це низькокалорійна дієтична програма. Однак бажання тих, хто хоче схуднути, якнайшвидше досягти результату та бажання швидко їх послаблення збільшують інтерес до цієї дієти, незважаючи на всі її труднощі. Це дієта зі суворими правилами та заборонами. Тому обережне застосування важливо з точки зору не створення небезпечних ситуацій з точки зору здоров’я.

Що таке шведська дієта і як вона робиться?

Шведська дієта - це дієта, яка збільшує швидкість метаболізму і втрачає вагу. Необхідно дотримуватися суворих правил дієти, а якщо її не дотримуватися, дієта вважається порушеною. Більше 13 днів дієти не рекомендується фахівцями. Це дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка. Важливо, щоб ви прогресували, не порушуючи дієту в перші 6 днів 13-денної дієти. Після закінчення 13 днів не слід продовжувати дієту. Здоровіше буде застосувати його знову, зробивши перерву на деякий час.

Правила, яких слід дотримуватися тим, хто дотримується шведської дієти

  • Розглядайте продукти, які не вказані в раціоні, як 1 порцію.
  • Вживайте салат з лимоном та оливковою олією.
  • Не слід припиняти дієту до 6 днів
  • Якщо ви хочете повторити 13-денну дієту, вам доведеться почекати 3 місяці.
  • Сіль та цукор не слід використовувати поза встановленими розмірами.
  • Ви можете змінити місце обіду та вечері в той же день.
  • Щодня слід випивати не менше 2 літрів води.
  • Такі напої, як чай і кава, не можна пити в дні, не зазначені в списку дієти.
  • Не слід вживати такі продукти, як хліб, макарони, крохмаль, картопля та рис.
  • Під час дієти алкоголь заборонений
  • Не слід вживати бобові з високим вмістом вуглеводів, такі як квасоля та сочевиця.
  • Цукерки, торт, шоколад, мюслі тощо. продукти заборонені
  • Вживання рафінованої олії та маргарину заборонено.

Список шведської дієти

1 день

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру

Обід: 2 варені яйця, 1 тарілка вареного шпинату, 1 помідор

Вечеря: 1 стейк (200 г), зелений салат (з лимоном та оливковою олією)

2 дні

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру

Обід: 1 скибочка салямі, 1 миска (100 г) йогурту

Вечеря: 1 стейк (200 г), зелений салат (з лимоном та оливковою олією), 1 фрукт

3 дні

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру, 1 скибочка тосту

Обід: варений шпинат, 1 помідор, 1 фрукт

Вечеря: 2 варені яйця, 1 скибочка салямі, зелений салат

4 дні:

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру, 1 скибочка тосту

Обід: 1 варене яйце, 1 терта морква, пісний сир фета (25 г)

Вечеря: 2 скибочки апельсинового соку, йогурт (100 г)

5 днів

Сніданок: 1 велика терта морква (з лимоном)

Обід: нежирна варена риба (200 г) з маслом і лимоном

Вечеря: 1 стейк (200 г), зелений салат і брокколі

6 днів

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру

Обід: 2 варені яйця, 1 велика морква (натерта)

Вечеря: курка на грилі (200г), салат

7 днів

Сніданок: 1 склянка чаю без цукру

Обід: м’ясо на грилі (200 г), фрукти

Вечір: нічого

День 8

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру

Обід: 2 яйця, варений шпинат, 1 помідор

Вечеря: 1 стейк (200 г), салат

День 9

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру

Обід: 1 скибочка салямі, 1 миска (100 г) йогурту

Вечеря: 1 стейк (200 г) зеленого салату, 1 фрукт

10 днів

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру, 1 скибочка тосту

Обід: варений шпинат, 1 помідор, 1 фрукт

Вечеря: 2 яйця, 1 скибочка салямі, зелений салат

День 11

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру, 1 скибочка тосту

Обід: 1 тверде яйце, 1 терта морква, сир фета (пісний, 25 г)

Вечеря: 2 скибочки апельсинового соку, йогурт (100 г)

День 12

Сніданок: 1 велика терта морква (з лимоном)

Обід: нежирна варена риба (200 г, з маслом і лимоном)

Вечеря: 1 стейк (200 г), зелений салат і брокколі

День 13

Сніданок: 1 чашка кави, 1 куб цукру

Обід: 2 яйця, 1 велика терта морква

Вечеря: курка на грилі (200г), зелений салат