У чому користь апельсинів, яка їх калорійність та харчова цінність? Чудова користь апельсинової кірки

Апельсин, який ми роками зберігаємо у своїй кухні, має багато користі для здоров’я людини. Хтось очищає і нарізає апельсин, а інші вичавлюють сік з апельсина. У будь-якому випадку, апельсин продовжуватиме загоюватись вітаміном С. Ми можемо легко знайти апельсин як у овочівників, так і на ринках. Апельсин, який ви можете вживати свіжо взимку, може мати дивний смак, оскільки сезон закінчується влітку. Ми дамо інформацію про користь апельсина та його шкоду. Ось усі речі, які слід знати про апельсин ...

ПЕРЕВАГИ ПОМАРАНЖОВОГО

Завдяки вітамінам, мінералам, калію, магнію, клітковині, бета-каротину, що містяться в апельсинах, він має багато користі для здоров'я людини. Таким чином, організм людини може отримувати необхідні йому вітаміни та мінерали з апельсинів. Це забезпечує здоровий організм своїми підщелачуючими властивостями. Щоб перерахувати переваги апельсина:

  • Застосовується при лікуванні діабету.
  • Це запобігає старінню шкіри.
  • Він запобігає утворенню каменів у нирках.
  • Застосовується при лікуванні анемії.
  • Це зміцнює імунну систему.
  • Це врівноважує артеріальний тиск.
  • Це знижує рівень шкідливого холестерину
  • Він ідеально підходить для здоров’я серця.

Користь апельсина для шкіри

Вітамін С і велика кількість води в апельсині дуже корисні для здоров’я шкіри. Засоби догляду за шкірою зазвичай нарізають апельсинову кірку або апельсин і наносять на шкіру. Багато косметичних компаній навіть використовують апельсиновий екстракт як крем, шампунь та воду для зняття макіяжу. Апельсин підтримує шкіру зволоженою та здоровою. Завдяки споживанню апельсина ваша шкіра живиться, пори шкіри оновлюються та надають більш яскравий образ. Це також забезпечує старіння шкіри.

Переваги апельсинової кірки

  • Він усуває шкірні плями. Це покращує зморшки шкіри. Захищає від шкідливих променів.
  • Це затримує старіння шкіри. Шкіра підтягується.
  • Це відбілює зуби.
  • Це зменшує ризик серцевого нападу.
  • Це знижує рівень шкідливого холестерину.
  • Він регулює дефекацію. Він керує травною системою.
  • Це допомагає схуднути завдяки волокнам.
  • Він має особливість спалювати зайвий жир.
  • Він захищає від застуди.
  • Це усуває неприємний запах з рота.
  • Він запобігає ріст ракових клітин.

ОРАНЖЕВІ КАЛОРІЇ ТА ХАРЧОВА ЦІННІСТЬ

Один апельсин на 220 грам - це 101 калорія.

1 шматок 220 грамів апельсина містить 90% вуглеводів, 6% білків, 4% жиру.

Продукти харчування

100 г.

Енергія

192 кДж (46 ккал)

Вуглеводи

11,54 г.

Цукерки

9,14 г.

Клітковина

2,4 г.

Олія

0,21 г.

Білок

0,70 г.

Тіамін (B1 віт.)

0,100 мг (8%)

Рибофлавін (B2 віт.)

0,040 мг (3%)

Ніацин (B3 віт.)

0,400 мг (3%)

Пантотенова кислота (В5)

0,250 мг (5%)

Вітамін В6

0,051 мг (4%)

Фолат (віт. B9)

17 мг (4%)

Вітамін С

45 мг (75%)

Кальцій

43 мг (4%)

Залізо

0,09 мг (1%)

Магній

10 мг (3%)

Фосфор

12 мг (2%)

Калій

169 мг (4%)

Цинк

0,08 мг (1%)

ВТРАТИ ПОМАРАНЖОВОГО

Будучи потужним магазином вітаміну С, апельсин має як користь, так і шкоду. Надмірне вживання апельсина може спричинити проблеми для здоров’я людини. Вживання великої кількості апельсинів або вживання апельсинового соку може спричинити діарею та біль у животі. Тому що це проблема, тому що вона буде постійно запускати травлення. Хоча апельсини допомагають схуднути, надмірне їх споживання також може спричинити збільшення ваги. Прийом занадто великої кількості вітаміну С може спричинити багато проблем, таких як печія, блювота, діарея, камені в нирках. Особливо тим, хто скаржиться на печію, слід бути дуже обережним. Надмірна кількість калію утворюється при споживанні апельсина. Це шкідливо для здоров’я людини.