Банани - це фрукти, багаті вуглеводами, і тому вони споживаються з великим вмістом, особливо громадянами, які займаються спортом. У той же час банани підтримують насиченість. Банани - це переважно складні вуглеводи, включаючи стійкий крохмаль, який дуже корисний для травлення. Громадяни, які хочуть споживати банани та вивчати їхні цінності, незалежно від того, цікавляться вони спортом чи дієтою, шукають відповідь на питання, скільки калорій становить банан. Отже, скільки залишається і скільки вуглеводів у банана? Вітаміни та калій у бананах корисні для вашого артеріального тиску та загального стану здоров’я. Ось відповідь на питання, скільки калорій банан і харчові цінності ...
СКІЛЬКИ БАНАНА?
Середній банан містить в середньому 105 калорій. Однак різні розміри бананів містять різну кількість калорій.
Калорійність стандартних розмірів бананів (1) нижче:
Дуже малий (менше 6 дюймів, 81 грам): 72 калорії.
Маленький (6-7 дюймів, 101 грам): 90 калорій.
Середній (7-8 дюймів, 118 грам): 105 калорій.
Великий (8-9 дюймів, 136 грам): 121 калорія.
Дуже великий (9 дюймів і довше, 152 грами): 135 калорій.
Нарізаний (1 склянка, 150 грам): 134 калорії.
Пюре (1 склянка, 225 грам): 200 калорій.
Якщо ви не впевнені в розмірі вашого банана, ви можете здогадатися, що в середньому банан містить близько 100 калорій.
93% калорій бананів надходять з вуглеводів, 4% з білків і 3% з жирів.
Скільки вуглеводів у банані?
Банан майже повністю складається з води та вуглеводів.
Ті, хто стежить за споживанням вуглеводів, цікавляться вмістом вуглеводів у їжі.
Ось вміст вуглеводів у стандартних розмірах та кількості бананів:
Дуже маленькі (менше 6 дюймів, 81 грам): 19 грам.
Маленький (6-7 дюймів, 101 грам): 23 грами.
Середній (7-8 дюймів, 118 грам): 27 грам.
Великий (8-9 дюймів, 136 грам): 31 грам.
Дуже великий (9 дюймів і довше, 152 грами): 35 грам.
Нарізаний (1 склянка, 150 грам): 34 грами.
Пюре (1 склянка, 225 грам): 51 грам.
Банани містять 2-4 грами клітковини залежно від розміру. Якщо ви шукаєте "чистий" вміст вуглеводів (чистий вуглевод = загальний вміст вуглеводів - клітковини), ви можете додати 2-4 грами.
Крім того, стиглість банана може вплинути на вміст вуглеводів.
Загалом, зелені або незрілі банани містять менше засвоюваних вуглеводів, ніж стиглі банани.