ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЦІ ЇЖИ ЧАСТО!
Вживайте овочі регулярно щодня. Овочі, природним чином, врівноважують кислотність шлунку зі своїми лужними властивостями. Наприклад, брокколі, спаржа, картопля та огірки - деякі з цих продуктів. Ви можете додавати у свої страви чебрець, кмин, імбир та куркуму, які полегшують травлення та мають ветрогонні властивості. Волокниста їжа також надзвичайно корисна. Волокниста їжа, така як овес та вівсянка, полегшують травлення та зменшують скарги на рефлюкс. Риба, морепродукти, курка, індичка та нежирне м’ясо також знижують кислотність шлунка. Особливо той факт, що його готують на грилі, запікають або готують на пару, забезпечує збереження харчового багатства. Вживайте олії з високим вмістом ненасичених жирів, такі як оливкова олія, кунжутна олія, кокосова олія, за умови, що вони не надто надходять, оскільки вони розслаблюють травну систему. Вибирайте некислі фрукти. Банан, яблуко, диня,Некислі фрукти, такі як персики, айва та груші, забезпечують менше виділення шлункової кислоти. Слідкуйте за тим, щоб пити багато води, а також пробіотичний йогурт та кефір, придатні для шлунку та кишечника.
НЕ МАЙТЕ ЦІ ПОМИЛКИ У ВАШОМУ ХРАНЕННІ!
Не робіть їжу гострою, з великою кількістю цибулі та великою кількістю томатної пасти. Уникайте надмірно жирної їжі, такої як смаження, смаження, субпродукти, майонез та соуси, вершки та вершки, оскільки вони посилюють скарги на рефлюкс. Уникайте випічки, щербету та жирних десертів, а також дуже солоних сирів та делікатесних продуктів. Не вживайте їжу та напої занадто гарячими або занадто холодними. Оскільки сушені бобові можуть спричинити появу газів і здуття живота, ви можете запобігти появі газів і позбутися проблем з травленням, вживаючи їх разом з коріандром, чебрецем, м’ятою та кмином. Газовані напої, такі як кола, сода, газована вода; Не вживайте ці напої, оскільки кислі напої, такі як апельсиновий сік, вишневий сік та жирне молоко, можуть збільшити ваш рефлюкс; Уникайте вживання занадто багато чаю, шоколаду, кави та алкоголю. Не перестарайтеся, оскільки зелений чай може викликати сухість голосових зв’язок, а також рефлюкс.
ДОГЛЯДАЙТЕ ПРО СВОЙ ОДЯГ, НЕ ЗАСТОСОВАЙТЕСЯ ІНТЕРВАЛОМ!
Оскільки харчові звички, а також їжа запрошують рефлюкс, їжте рідше і рідше, щоб він не наповнював ваш шлунок. Будьте дуже обережні, уникайте одягу, який збільшить тиск навколо живота; не носити занадто тісний одяг. Регулярно займайтеся, особливо ходячи, але уникайте занять спортом на повний живіт. Зачекайте принаймні 3 години після їжі, перш ніж лягати спати; За допомогою подушки тримайте голову вище рівня талії. Фахівець з хвороб вух, носа та горла доктор Есін Йозлем Атмиш каже: "Багато ліків, які використовуються хронічно - засоби, що розріджують кров, такі як енергетичні препарати, антидепресанти, аспірин - також можуть викликати рефлюкс. Уникайте вживання ліків без контролю лікаря. Крім того, якщо є деякі препарати, які ви неодмінно повинні використовувати, збалансуйте їх із захисними препаратами для шлунку, знову ж таки за порадою лікаря". .
ЩО ТАКЕ РЕФЛЮС НА ГОРЛО?
Горловий рефлюкс, також відомий як «ларингофарингеальний рефлюкс», означає витікання шлункової кислоти в горло, голосові зв’язки та носові ходи. На відміну від класичного шлункового рефлюксу, рефлюкс у горлі може розвиватися без скарг на кислий, гіркий рідкий смак у роті, печіння в грудях. У цих пацієнтів переважають такі симптоми, як кашель, відчуття застрявання в горлі, роздвоєння голосу та відчуття темних липких виділень у носовій порожнині.