Часто кращим є метод схуднення за допомогою фігурної йогуртової дієти. Кальцій в йогурті прискорює спалювання жиру. Крім того, йогурт, що містить калій, фосфор, вітаміни А, В і Е, є одним з незамінних продуктів у списках дієти. Їжа, яка має низьку калорійність та багато поживних речовин, є необхідною їжею в процесі харчування. Поєднання фініку та йогурту є дуже насиченою з точки зору білка їжею та має функцію наповнення. Щоб не втратити м’язи та воду в процесі схуднення, необхідно годувати продуктами з високим вмістом білка. Дієта з пальмового йогурту та дієта з картопляного йогурту є одними з видів дієт, які можуть забезпечити такий ефект.
Як скласти пальмову йогуртову дієту?
- За допомогою дієти на пальмовому йогурті протягом 1 тижня можна схуднути приблизно 5 кілограмів за 1 тиждень.
- Поки дієта з йогуртовим фініком впродовж дня, протягом дня споживається 3 миски йогурту та 21 фінік.
- Заборонено вживати будь-яку їжу, крім фініку та йогурту.
- В день слід приймати в середньому 1200 калорій. Тому не рекомендується вживати більше йогурту та фініків, ніж зазначено.
- Застосовуючи пальмову йогуртову дієту, протягом дня слід приймати велику кількість рідини. Рекомендується випивати не менше 2,5-3 літрів води на день.
- Фахівці заявляють, що цю дієту слід застосовувати максимум 1 тиждень. Це може спричинити деякі проблеми зі здоров’ям при тривалому застосуванні. Можливо, що організм може бути позбавлений деяких вітамінів і мінералів внаслідок того, що його не годують зернами та здоровими вуглеводами. Щоб запобігти цьому, наприкінці 1 тижня слід розпочати здорове харчування.
- Ви можете замочити фініки, які ви будете споживати вдень, з йогуртом у воді за 1 ніч до цього. Фініки, що очікують у воді, надають полегшуючий травлення ефект і збільшують свою наповнювальну здатність.
Перелік зразків дієти для йогуртових страв
- 1 склянка йогурту і 5 фініків
Перекус: 1 склянка кефіру та 3 фініки
- 5 фініків з 1 склянкою кефіру
Перекус: 1 склянка йогурту з 3 фініками
- 5 фініків з 1 склянкою кефіру
- Протягом дня можна споживати 2 чашки несолодкого трав’яного чаю або кави.
Як скласти дієту з картопляного йогурту?
- Дієта з картопляним йогуртом - це дієта, що складається із споживання 3 картоплин та 3 мисок йогурту на день.
- Потрібно приготувати картоплю, відваривши його без солі.
- За бажанням ви можете додати в йогурт спеції, такі як перець чилі, м’яту та сумаху.
- Картопля містить багато клітковини. Відомо, що він корисний при багатьох захворюваннях, таких як запор, шкірні захворювання, проблеми зі шлунком.
- Не рекомендується дотримуватися цієї дієти, якщо ви в напруженому робочому темпі, який вимагає енергії. Оскільки це дуже низькокалорійна дієта, то протягом дня можна відчувати слабкість і втому.
- За допомогою картопляно-йогуртової дієти ви можете схуднути приблизно на 3 кілограми за 3 дні, хоча це залежить від людини.
- Якщо ви споживаєте йогурт та картоплю більше зазначеної кількості, вам може бути важко не схуднути.
- Дотримуватися цієї дієти не рекомендується тривалий час. Для запобігання опірності організму та авітамінозу не рекомендується дотримуватися йогуртової та картопляної дієти більше 3 днів.
- Застосовуючи йогуртову та картопляну дієту, протягом дня слід вживати багато рідини, щоб не втратити рідину. Важливо, щоб ви випивали не менше 2,5-3 літрів води на день.
- Під час дієти можна робити прості вправи, які не втомлюють організм, оскільки це низькокалорійна дієта.
Список зразків дієти з картопляного йогурту
Сніданок: 1 варена картопля, 4 столові ложки йогурту
Обід: 1 варена картопля, 4 столові ложки йогурту
Вечеря: 1 варена картопля, 4 столові ложки кефіру
- Протягом дня можна споживати 2 чашки несолодкого трав’яного чаю або кави.