Коли настає напад панічної атаки, це займає 5-45 хвилин, і ступінь його тяжкості залежить від пацієнта. Він розвивається протягом 6 місяців та 1 року після відчуття втрати (навколишнє середовище, сім’я, цінність тощо), що виникає на переломному етапі життя.
СИТУАЦІЇ ПРИКРЕПЛЕННЯ ДО ПАНІЧНОЇ АТАКИ
- Люди з панікою чи іншими тривожними розладами у своїх родичів першого ступеня.
- Смучені, суєтні, поспішні, перфекціоністи, люди.
- "Внутрішні люди", які не можуть адекватно відображати свої думки та почуття.
- У анамнезі були напади паніки, інші тривожні розлади або депресія.
- Бути під постійним тиском, бути заблокованим або придушуватися.
Соціально-фобічні структури, що уникають особистості
- Не поводьтеся постійно «даючи», не вміючи сказати «ні».
- Люди, які не можуть відображати свій гнів, гнів зовні
- Люди, які постійно пригнічують свої імпульси.
- Сексуальне придушення, сексуальне невдоволення та інтенсивний несвідомий обман і приховані сексуальні нахили.
- Надзвичайно амбіційний, постійно виховуваний успіх, звинувачуючи себе в невдачах.
- схильність та звикання до алкоголю чи інших речовин, що викликають звикання
Наша поведінка вживання їжі та пиття тісно пов’язана з панічними атаками. Наприклад; Тривалий час голодування знижує рівень цукру в крові. «Адреналін, кортизол, гормони росту» виділяються з наших надниркових залоз, щоб нормалізувати падіння цукру ... Ці гормони намагаються виробляти цукор із жирів і білків у наших магазинах ... Тим часом з’являється серцебиття, сухість у роті, пітливість, дратівливість. Людина з панікою негайно оцінює цю нормальну ситуацію як напад паніки і впадає в страх. Адреналін піднімається зі страху і починається справжня паніка ...
Або "шлунковій фабриці" потрібно більше енергії для перетравлення їжі, прийнятої після їжі. Ця енергія забезпечується кров’ю. Серце, яке залишає стан спокою, починає прискорюватися і перекачувати більше крові в шлунок. Людина з панічним нападом відчуває це, тому що він дуже чутливий і зосереджений на своєму серці. Він вважає, що серцебиття почалося, як паніка, і він боїться ... Однак це теж фізіологічна, нормальна ситуація ... Якби він не зустрів паніку, можливо, він би її не помітив. Тому наш стан почуття голоду насичений тісно пов’язаний з тим, що ми їмо та п’ємо, та нашими панічними атаками.
Панічні атаки майже не викликають розслаблення через неможливість прожити стрес-досвід, лише нещодавно стали популярними трав'яні чайні суміші з усього світу не тільки в Туреччині, які могли б полегшити панічні атаки. Пацієнт, який дуже напружений через причини панічних атак, може відпочити за допомогою цих трав’яних чаїв. Натуральні продукти повинні бути першим вибором для вагітних і жінок, які годують груддю. У важких випадках проводяться розрахунки прибутку та збитків та застосовуються хімічні препарати. Ці натуральні продукти можна приймати разом з ліками (рекомендованих розмірів).
Відомо, що вітаміни групи В зміцнюють нервову систему та підвищують рівень серотоніну в мозку та зменшують передменструальну напругу. Тому корисно їсти цільнозерновий хліб, сочевицю, нут, квасолю, горох та квасолю. Цибуля-порей, багатий магнієм, який заспокоює нервову систему, корисний для втоми та відволікання уваги, а шпинат, багатий фолієвою кислотою, який корисний при анемії, повинен їстись.
-Меліса, ромашка, рзен, валеріана, звіробій. Чашка меліси, ромашки, фенхелевого чаю можуть зменшити симптоми паніки ... Корисні також липа та шавлія.
-Жінки з низьким вмістом естрогену можуть випивати склянку шавлії щодня ... Жінки, які мають проблеми з менопаузою і мають підвищену тривожність; Крім того, вони можуть варити «деревій» і випивати щодня по половині чашки кави.
Вживання лосося два дні на тиждень може природним чином задовольнити потреби в омега-3. Взимку
Для проблем із шлунком та травленням редис повинен бути обов’язковим в салаті. Зелений салат можна їсти щодня.
- По одній чайній ложці чорного насіння, яке багате на омега 3 і 6, приймають на вечерю щодня. Чорне насіння зміцнює імунітет. Це допоміжний продукт для тих, хто має часті інфекції. Їдять його з риби тунця та лосося, які багаті на омега 3 та омега 6. Вони зміцнюють мембранну структуру клітин нервової системи, забезпечуючи здорове повідомлення та підвищуючи опірність організму.
Ті, хто не любить або не може знайти рибу; Вони можуть з’їдати столову ложку насіння льону щодня. (Його можна ковтати з молоком, йогуртом або водою ...) Одночасно він виводить надлишок холестерину та збільшує плинність вен. Він забезпечує здорову роботу кишечника та зміцнює мозок завдяки омега-3 жирній кислоті, що міститься в ній. Якщо ми змішаємо насіння льону з йогуртом і з’їмо їх, ми також отримаємо магній.
Уникайте їжі та напоїв, які викликають напади паніки.
8-10 склянок води на день; питна вода, газована вода, свіжовичавлені соки
- Їсти 5 різних фруктів на день, особливо фрукти тієї пори року. Їсти сезонно
-Особливо слід заважати їсти менше готувати овочеві страви та шкодити їх вітамінам. Його олію ніколи не слід спалювати ... Ще здоровіше готувати овочі на пару і скропити їх оливковою олією.
Їжу слід їсти часто і рідше.
- Віддавайте перевагу молочним та фруктовим десертам із десертів.
- Краще їсти фрукти та солодощі за дві години до або після їжі.
- Чай, який п’є, не повинен перевищувати 5-6 склянок на день і повинен пити відкритим способом.
Після контролю панічних атак можна пити каву на день.
Трав'яний чай слід пити щодня. По три чашки трав’яних чаїв, таких як Меліса та Ромашка, які мають властивості знімати тривогу, слід випивати на день.
- Тримайте лаванду на робочому місці вдома та використовуйте розслабляючий аромат, що виділяється від неї Красиві аромати та деяка музика мають розслаблюючий та заспокійливий ефект.
-З’їжте щодня один банан, і гормони щастя слід зміцнювати. Два-три рази на тиждень загалом можна з’їсти 100 грам темного шоколаду.
- Один із способів подолати низький опір - це випивати дві чашки чаю Екіназя щодня. Екіназія активує Т-лімфоцити, макрофаги. Це імунотонічно. Це підвищує нашу стійкість до інфекцій верхніх дихальних шляхів протягом зимових місяців. Це зменшує відчуття втоми при хронічній втомі.
-Нам потрібно попередження, щоб позбутися нашої осінньої втоми та ліні. Корінь солодки корисний при хронічній втомі та слабкості. Широко застосовуються сиропи з солодки. Це корисно для тих, хто має низький кров’яний тиск, а тим, у кого підвищений тиск, не слід вживати солодку. Крім того, неправильно застосовувати солодку у пацієнтів з депресією з високим рівнем кортизолу.
-Мате (парагвайський чай) і зелений чай слід пити протягом дня. Ці чаї є як антиоксидантами, так і чаями, які позитивно впливають на нервову систему та мають властивості розчиняти жири в крові. Ті, у кого апетит дуже голодний, якщо змішувати чай для мате з липою за півгодини до їжі, апетит знижується.
-Ті, хто страждає від безсоння, переживань і напруги, хто страждає від панічних атак; Вони можуть пити мелісу, ромашкові чаї. Вони можуть змішувати траву кореня валеріани з мелісою, м’ятою, квіткою лаванди і пити її.
Знову ж таки, вживаючи чай з шипшини, підвищується стійкість до вітаміну С.
- Ви повинні отримувати велику кількість вітамінів групи В, вживаючи цільнозерновий хліб, коричневий рис, зелені листові овочі та фрукти. Вітаміни групи В зміцнюють нервову систему проти осінньої та зимової втоми та депресії та надають життєвих сил. Це знімає передменструальну напругу у жінок.
Вживання 1-2 моркви на день підвищує життєвий тонус очей, а також сприяє відновленню пошкоджених клітин. Морква запобігає передчасному старінню і запобігає розвитку багатьох видів раку. Це знижує надлишок холестерину.
