Основна перевага вітаміну D полягає в тому, що він допомагає підтримувати здорові кістки, м’язи та нерви людини. Водночас вітамін D сприяє здоровій імунній системі. Через критичну користь вітаміну D для здоров’я, громадяни також запитують: «Які продукти містять вітамін D?» шукає відповідь на питання. Він міститься в яєчному жовтку, коли кури-несучки є курами вільного вигулу. Деякі гриби також містять вітамін D.
ЯКОЮ ПРОДУКЦІЄЮ ВІТАМІН D?
Однак жодна інша їжа на рослинній основі не виробляє вітамін D. Для людей, дієти яких переважно вегетаріанські або веганські, а також тих, хто не проводить чи не проводить багато часу на відкритому повітрі, отримати достатню кількість вітаміну D може бути важко. Якщо людина стурбована тим, що вона не отримує достатньо вітаміну D від прямих сонячних променів, споживання наступних продуктів допоможе збільшити загальну кількість в їх організмі.
- Молоко, айран, кефір, сир та йогурт
- Вершкове масло
- Тунця
- Лосось
- Скумбрія
- Устриця
- Печінка
- Жовток
- Солодка картопля
- Риб'ячий жир
- Гриб
- Петрушка
- Конюшина
- Мертва кропива
- Овес