Що корисно при зниженому артеріальному тиску? Що викликає низький кров'яний тиск і як він проходить, які симптоми? Ось речі, які корисні для зниження артеріального тиску

Існують методи лікування, які корисні при зниженні артеріального тиску. Для медичного пояснення це пов’язано з тиском, який чинить кров усередині артерій. Низький кров'яний тиск із такими симптомами, як нудота та непритомність, відомий як стан, який можуть відчувати особи різного віку. Це відбувається в таких ситуаціях, як тривалий час стояння та голодування. Отже, що корисного при низькому артеріальному тиску? Які симптоми низького кров’яного тиску?

ЩО ВТРАТА ТИСКУ?

Немає фіксованого значення артеріального тиску. У таких ситуаціях, як рух і хвилювання; збільшується при тривалому стоянні та голоді; падіння. Хоча люди з нормальним артеріальним тиском можуть легко переносити низький артеріальний тиск, який вони відчувають, ця ситуація створює великі проблеми для людей, які постійно мають низький артеріальний тиск. Завжди буде корисно проконсультуватися з лікарем-спеціалістом щодо проблем з артеріальним тиском, пов’язаних з тиском крові у наших венах.

ЩО ДОБРЕ ДЛЯ НИЗКОГО НАПРЯГУ

1. Пийте багато води: намагайтеся випивати 8-10 склянок води на день. Розподіліть споживання води протягом дня. Зверніть на це більше уваги, особливо в жарку погоду. Вживання води збільшить об’єм крові та запобіжить падінню артеріального тиску.

2. Збільшити споживання солі: Загальновідомо, що обмеження солі рекомендується людям з проблемами високого кров’яного тиску; Оскільки сіль викликає затримку води в організмі і підвищує кров’яний тиск. Справедливе і зворотне: люди з низьким кров'яним тиском можуть також збільшити споживання солі і підтримувати свій кров'яний тиск трохи вище. Зазвичай рекомендована щоденна кількість солі - 1 чайна ложка. У тих, у кого низький кров'яний тиск, споживання солі слід збільшити до 2,5-3 чайних ложок на день, залежно від потреби.

3. Уникайте довгого стояння: довгий час стояння і особливо перебування все ще змушує кров зливатися в ногах, менше повертається кров до серця, зменшується кількість крові, що перекачується серцем, а отже, знижується артеріальний тиск.

4. Вставайте поступово: не поспішайте вставати з ліжка або вставати після довгого сидіння. Залиште час, щоб тіло регулювало напругу, спершу сидячи, рухаючи ногами.

5. Економно вживайте алкоголь: алкоголь знижує артеріальний тиск, оскільки розслаблює вени. Крім того, деякі спирти збільшують виділення сечі, залишаючи організм зневодненим. Тому, якщо ви вживаєте алкоголь, будьте обережні, щоб бути обмеженим і пити багато води.

6. Уникайте спеки: Гаряче повітря, гаряче середовище, таке як сауна-хамам, гарячий душ, одяг, щоб він був дуже гарячим ... Вони знижують артеріальний тиск, розслабляючи вени і одночасно викликаючи втрату рідини з тіла разом з потом.

7. Не носіть грудей, шиї або талії таким чином, щоб стягувати талію. Одяг, що стягує грудну клітку, наприклад, корсети, збільшує тиск усередині грудей; Одяг, що стягує талію, може зменшити кількість крові, що повертається до серця, запобігаючи вільному поверненню крові з ніг. Зв’язки, що стягують шию та одяг з вузькими комірами, також частково запобігають надходженню крові до мозку, а іноді і шляхом прямого зниження артеріального тиску, надаючи тиск на сонну артерію.

8. Носіть шкарпетки під тиском: ці шкарпетки, які продаються з різним тиском і довжиною відповідно до потреби, запобігають об’єднанню крові в ногах, щільно обертаючи ноги, тим самим полегшуючи повернення крові до серця. Особливо в ситуаціях, коли ви знаєте, що будете довго стояти, або якщо у вас проблема з варикозним розширенням вен, ви можете отримати від них користь.

9. Уникайте поштовхоподібних рухів: Такі рухи, як напади кашлю, підняття великої ваги, примусове дмухання (надування повітряної кулі, дмух на музичних інструментах тощо), а також напруження можуть також збільшити тиск у грудях, зменшити повернення крові до серця і знизити артеріальний тиск.

10. Підніміть голову ліжка: Підняття голови ліжка на 10-15 см. Спричиняє деякі складні механізми, що впливають на приплив крові до мозку та нирок, що призводить до поліпшення низького кров’яного тиску та пов’язаних із цим скарг. Важливо не тільки підняти голову, але і підняти верхню частину тіла.

11. Не робіть важких вправ, але завжди виконуйте вправи: Особливо уникайте підняття тягарів та важких вправ протягом тривалого періоду; вони можуть знизити артеріальний тиск. Однак перебування все ще призводить до втрати стану та зниження артеріального тиску. Активність і максимальна стійкість протягом дня допомагає механізмам збалансування артеріального тиску в організмі відновитись. Крім того, збільшення м’язової маси збільшує масажну дію м’язів на судини та покращує кровообіг і повернення крові до серця. Замість того, щоб використовувати велику вагу для збільшення м’язової маси, буде доцільніше постійно працювати з низькою вагою.

12. Їжте часто і потроху: вживання великої кількості їжі спрямовує приплив крові організму до травної системи, знижуючи кров’яний тиск і зменшуючи приплив крові до мозку.

13. Перегляньте ліки та добавки, які ви використовуєте: Багато ліків та рослинних добавок, які ви використовуєте, навіть трав’яні чаї, які ви купуєте на ринку, можуть мати ефект зниження артеріального тиску.

14. Виконуйте вдома тривалі вправи стоячи: Якщо ви довго не можете терпіти стояння або якщо у вас раптово встає крик і скарги не зникають, незважаючи на вищезазначені заходи, вправи на дому можуть бути дуже корисними. Станьте, притулившись до стіни двічі на день щодня; Почніть із часу, який ви можете терпіти (5-10 хвилин) спочатку, а потім поступово збільшуйте його до 30 хвилин двічі на день. Якщо у вас є серйозні скарги, аж до непритомності, стоячи, не робіть цю вправу, коли ви самі вдома. Працюйте в середовищі, де при падінні ви не постраждаєте.

15. Зверніться до лікаря: якщо ваші скарги досить серйозні та часті, щоб вплинути на ваше повсякденне життя, якщо ви не змогли впоратися самостійно, обов’язково зверніться до лікаря. Ваш лікар може допомогти, виявляючи та лікуючи деякі проблеми, такі як анемія, авітамінозодефіцит, гормональні порушення. Або, можливо, він вважає за доцільне вживати наркотики або добавки, що підвищують кров’яний тиск.

ЩО РОБИТИ ПІД ЧАС ВПАДУ ТИСКУ

Якщо скарги на низький кров’яний тиск почалися, застосуйте наступне. Запам’ятайте; Чим швидше ви втрутитесь, тим кращі результати ви отримаєте.

1. Якщо ви стоїте, сядьте або ще краще, присідайте.

2. Якщо ви не можете сидіти, підтягніть ноги, стегна та м’язи живота, схрестивши ноги, скрутіть пальці рук у гачок, затисніть їх і стягніть так, ніби намагаєтеся відокремити. Повторюйте ці маневри кілька разів, поки симптоми не зникнуть.

3. Випийте міцну каву або чай.

4. Пийте багато холодної води.

5. Якщо скарги серйозні і зберігаються, незважаючи на наведені вище рекомендації, ляжте і підніміть ноги з опорою під них.