Оскільки тисячі громадян продовжують шукати відповіді на питання, чи слабшає вода з лимоном, ви зрозумієте, наскільки помилково ця інформація насправді відома. Цей напій, який, як відомо, послаблюється у багатьох джерелах, насправді не працює сам по собі. Однак користі для вашого організму є більш ніж достатньо. Отже, в чому користь лимонного соку? Чи послабить вживання лимонного соку? Ось користь чудодійного напою для нашого організму!
ЩО ЛИМОНОВА ВОДА ДОБРА?
Лимонний сік містить інші корисні речовини і є джерелом рослинних сполук, які називаються флавоноїдами. Багато з них мають антиоксидантні властивості, які допомагають захистити ваші клітини від пошкодження. Флавоноїди, отримані з цитрусових, часто пов'язані з іншими аспектами кровообігу, чутливості до інсуліну та метаболізму. Флавоноїди лимона також можуть зменшити окислювальний стрес та пошкодження, принаймні у щурів.
Оскільки всі вони не мають досліджень на людях, щоб підтвердити ці висновки, вони можуть бути не такими корисними в реальному житті.
Лимонний сік містить сполуки, які можуть захистити ваші клітини та поліпшити стан обміну речовин. Це напій, рекомендований багатьма експертами, такими як Ібрагім Сарасоглу.
Нирковий камінь
Камені в нирках - це тверді мінеральні утворення, які накопичуються в нирках.
Найпоширеніший тип виготовляється з речовини, яка називається оксалат кальцію, і, як правило, обробляється сполукою, яка називається цитрат.
Вважається, що збільшення кількості цитрату в сечі запобігає зв’язуванню кальцію з іншими сполуками та утворенню каменів.
Коротше кажучи, цитрат відновлює здатність сечі запобігати утворенню каменів у нирках.
Лимонний сік містить велику кількість цитрату, і численні дослідження на людях виявили, що він може успішно допомагати лікувати камені в нирках.
Він виявляється найбільш ефективним при застосуванні з цитратом калію, формою добавки цитрату. Однак лимонний сік також може стати гарною альтернативою для тих, хто не переносить цитрат калію як першу лінію лікування.
Підсумок: Дослідження показують, що лимонний сік може допомогти лікувати камені в нирках. Він виявляється найбільш ефективним поряд із традиційною терапією, але також може бути корисною альтернативною терапією.
Чи ослаблює лимонний сік?
Втрата ваги: посилює відчуття ситості та трохи посилює обмін речовин, що може допомогти втраті ваги
Психічне здоров’я: оптимізує настрій і пам’ять.
Здоров’я органів травлення: Це допомагає полегшити запор.
Виконання вправ: Підвищує спортивні показники.
Висновок: Вживання достатньої кількості води має багато переваг для здоров’я. Це може допомогти вам схуднути, почуватись добре та покращити ваші спортивні показники.
Існує багато додаткових тверджень про здоров’я, пов’язаних із лимонним соком, але більшість з них не підтверджені науковими доказами.
Насправді деякі з них навіть не схвалені. Нижче наведено 6 найпоширеніших міфів.
Міф No1 : Клітковина, що міститься в ній, допомагає схуднути
Чи спалює лимонний сік жир?
Лимони містять клітковину під назвою пектин, яка допомагає зменшити апетит і споживання калорій.
Однак лимонний сік в основному фільтрується, сильно розбавлений лимонний сік, що залишає його з невеликою кількістю пектину. Навіть цілий лимон містить всього 2 грами клітковини.
Скинути вагу за допомогою лимонного соку не можна. Світлова вода - це продукт, який можна лише додавати у свій раціон і корисний для організму.
Міф 2: Це підлужує ваше тіло
На думку прихильників лужної дієти, продукти залишають у вашій системі "попіл", який впливає на рН вашого тіла - наскільки це кислотно чи лужно.
Кажуть, що лимонний сік підщелачується. Однак ні рН крові, ні клітини не можуть бути змінені тим, що ви їсте (16).
Міф 3: Він бореться з раком
Це твердження походить від міфу про лужну дієту і базується на передумові, що ракові клітини не можуть процвітати в лужному середовищі.
Хоча ракові клітини воліють клітини навколо них бути кислими, дослідження показують, що вони також можуть рости в лужному середовищі. Крім того, ракові клітини створюють своє власне кисле середовище, і вживання підщелачуючих продуктів це не зупинить.
Міф 4: Очищає та детоксикує
Вода допомагає виводити відходи з організму за допомогою сечовипускання та здорового спорожнення кишечника. Суміш лимонної мінеральної води або суміші лимонного соку петрушки може бути детоксикацією, яку можна використовувати так само.
Насправді більшість стверджує, що їжа чи напої очищають або детоксикують ваші органи. Суміш гарячої води з імбирним медом також пропонується багатьма експертами як детокс-напій. І споживається.
Міф 5: Підвищує ваш IQ
Вживання води - зі смаком лимона чи іншим способом - може допомогти вам відчувати себе більш зосередженим вранці, але це не може підвищити інтелект.
Міф 6: Він має природну діуретичну дію
Це може бути правдою в невеликій мірі, але воно настільки оманливе, наскільки варто згадати.
Будь-яка їжа, що містить калій, потенційно може збільшити виділення сечі - це означає майже всі фрукти, овочі, м’ясо та молочні продукти.
Крім того, чим більше води ви п'єте, тим більше сечі.
Більшість тверджень про стан здоров’я є спекулятивними та перебільшеними. У деяких випадках було доведено, що вони помиляються.
Пити лимонний сік надзвичайно безпечно. Однак кислота в лимоні з часом може пошкодити емаль зубів, роблячи зуби більш схильними до карієсу. Ви можете легко впоратися з цим, по можливості пити лимонний сік з соломкою, щоб уникнути контакту з зубами. Крім того, після цього слід прополоскати рот водою. Однак найкраще почекати годину, перш ніж чистити зуби. Чищення щіткою, поки ваша емаль знаходиться в змоченому кислотою стані, може спричинити пошкодження.
Якщо ви приймаєте лимонний сік зі сніданком, непогано почистити зуби перед сніданком.
Споживати лимонний сік безпечно. Однак якщо ви будете часто його пити, це може пошкодити зубну емаль.
Багато ресторанів подають регулярно, а деякі люди починають свій день з лимонного соку замість кави чи чаю. Немає сумнівів, що лимони смачні, але чи додасть їх у воду здоровішим?
Більшість доказів, що підтверджують користь лимонного соку для здоров’я, є анекдотичними. Зокрема, щодо лимонного соку було проведено мало наукових досліджень, проте користь лимона та води вивчалась окремо.
Ось сім способів, яким ваше тіло може отримати користь від лимонного соку.
Лимони та інші цитрусові відомі своєю барвистою шкіркою без кісточок і пирогами, освіжаючим смаком. Лимони містять лимонну кислоту і мають високий вміст вітаміну С. Шкірка лимона складається з двох шарів: зовнішнього аромату та білого внутрішнього шару, петлі. Дивно, але саме цей аромат та кістковий мозок містять більше цінних рівнів антиоксидантів, ніж лимонний сік. Ароматизатор також містить ефірні олії, найпоширеніше з яких називається лімонен.
Лимони використовувались століттями, і в минулому широко застосовувались при лікуванні цинги - рідкісного захворювання, яке може розвинутися при дефіциті вітаміну С (аскорбінової кислоти). Затверджується, що вітамін С підтримує імунну систему, але дослідження не дали результатів. Одне дослідження показало, що, хоча вітамін С не заважає здоровим людям застудитися, він може скоротити тривалість симптомів і зменшити вдвічі ризик застуди у людей, які піддаються короткочасному екстремальному фізичному стресу (наприклад, марафонці). Лимони також містять захисні антиоксиданти, які називаються флавоноїдами. Він має низьку калорійність, але високий смак.
Що робить вода з лимоном?
Він пов'язував вживання лимонного соку з багатьма іншими твердженнями щодо здоров'я, включаючи втрату ваги, поліпшення травлення, "підщелачуючий" вплив на організм, поліпшення стану шкіри та детоксикацію. Дослідження, що підтверджують ці твердження про здоров’я, зокрема дослідження на людях, є мінімальними.
Деякі докази пов’язують вітамін С (або аскорбінову кислоту) та флавоноїди із покращенням шкіри. Відомо, що вітамін С допомагає організму виробляти колаген, який сприяє цілісності шкіри.
Якщо вам хтось важко пити воду або вам не дуже подобається смак, додавання лимона в гарячу або холодну воду може мати кращий смак. Вживання достатньої кількості води піде на користь вашому здоров’ю. Можна спрагнути голоду, тому, якщо бажано схуднути, спробуйте спочатку випити склянку лимонного соку, коли відчуєте голод, щоб побачити, що ви справді спраглі. Якщо ви, як правило, віддаєте перевагу газованим або солодким напоям, лимонний сік стане низькокалорійною та низькоцукровою альтернативою.
Зневоднення є загальним явищем і може виникати з головним болем, запамороченням та втомою - важливо переконатися, що ви вживаєте достатньо рідини під час тренувань або в жарку погоду. NHS рекомендує випивати 6-8 склянок рідини на день, в ідеалі води.
Порушення травлення, яке характеризується симптомами печії та здуття живота, може бути незручним. Деякі люди випивають склянку лимонного соку, особливо в першу чергу вранці, це допомагає травленню. Це в основному суб’єктивно, і повідомлення є анекдотичними.