15 порад для збалансування цукру в крові

Хворі на цукровий діабет, які пропустили кінець, вживаючи солодощі, можуть зіткнутися з ризиком високого кров'яного тиску, зниженої текучості крові, раптового паралічу та мозкових крововиливів. Хворих на цукровий діабет; Сказавши, що йому слід бути обережним при переході на звичну дієту після Рамадану, експерт з питань харчування та дієти Мюге Озюрт Шафак пояснив 15 порад, як збалансувати рівень цукру в крові ...

1- З’ЇЖІТЬ 6 ОБРОДІВ НА ДЕНЬ, ЩОБ ЗАБЕЗПЕЧИТИ РАВНОВОК

2- ТРИМАЙТЕСЯ ВІД КОРТА І ТІСТЦІВ НА СНІДКАР

3- НЕ РОЗШИРЮЙТЕ СПОЖИВАННЯ ФРУКТІВ

4- ПОГЛЯДАЙТЕ КОЖНИХ 2,5-3 ГОДИН

5- ВЖИВАЙТЕ МОЛОКО І ГРЕЦЬКИЙ ГОРІХ З ПЛОДОМ

6- СПОЖИВАЙТЕ ПОЗАЛЬНИХ ЇЖ

7- ЇЖТЕ ЗАВЖДИ ЩО-небудь, перш ніж ПЕРЕЙТИ НА ЗАПРОШЕННЯ

8- НЕ пропускайте страви

9- ЇЖТЕ СОЛОДКО З МОЛОКОМ

10 - ДОДАТИ корицю до десертів

11- ПРОГУЛУЙТЕ ПОЛОВИНИ

12- ТРИМАЙТЕСЯ ВІД УПАКУВАННЯ, НАПОВНЕННЯ ТА ТАСТУКІВ

13- НЕ ПІЙТЕ БІЛЬШЕ ЧИ ЧАЙ

14- БАГАТО ВОДИ

15- ФРУКТОВИЙ СОК ЗАБОРОНЕНО!

СПЕЦІАЛЬНИЙ ПЛАН ХРАНЕННЯ BAYRAMA

СНІДАНОК: 2- 3 скибочки коричневого хліба, 30 грам нежирного сиру, 5 оливок, 1 варене яйце, помідор, огірок, петрушка, зелений перець.

Закуска: 1 порція фруктів і 2 цілих волоських горіха.

Обід : 8 столових ложок м’ясної або овочевої їжі з оливковою олією, 1 миска йогурту без вершків або 1 чаша цацикі, 2 скибочки коричневого хліба або 5-6 столових ложок плову булгур, салат

Напої : Гуллак, приготований з 1 склянкою пахта або 1 шматочком підсолоджувача

ВЕЧІР: 4 котлети на грилі або 1 жменька курки на грилі, 4 столові ложки овочевої страви з оливковою олією, 2 скибочки коричневого хліба, велика кількість зеленого салату.

ПІСЛЯ ДВОХ ГОДИН: 1 порція фруктів і 1 склянка молока.

Приховані цукерки несуть ризик