Для зменшення болю м’язи спини слід розслабити. Застосовуються міорелаксанти та місцеві мазі, але одних лише ліків недостатньо. Крім того, ці мазі слід ретельно перемішати і нанести гарячий прес водяним пакетом або нагрітим рушником.
Можуть застосовуватися фізична терапія або альтернативний масаж, маніпуляції, нейротерапія, голковколювання, м’які лазерні методи. Таким чином, фіброзиди повинні бути виявлені та усунені по одному.
Стрес не повинен піддаватися, а стресори слід усувати. Для цього; Дуже корисно проводити більше часу на відпочинку та захопленнях. Якщо ці зміни не допомагають, може бути корисним звернутися за допомогою до психіатра або психолога.
В кінці лікування необхідно виконати вправи, які зміцнять м’язи спини, рекомендовані лікарем. Однією з найкращих вправ є плавання на спині. Сонце, море, гарячий пісок, гарячі джерела дуже корисні. Необхідно максимально захищатися від холоду.
Слід уникати деяких рухів, які негативно вплинуть на стан талії та спини. Присідання, а не нахили вперед або вбік, піднімаючи щось, піднімаючись на щось і виконуючи свою роботу, зменшує ризик болю в спині.
Постійна зміна позиції, тобто якщо ми виконуємо роботу, де нам потрібно довго сидіти, пізніше щонайменше кожні півгодини, уникаючи стояти на одному місці, вибираючи сидіння, які будуть спиратися на спину і голову під час перегляду телевізора чи читання газети, є одними з факторів, на які нам потрібно звернути увагу.
Сидіння в твердому кріслі з прямим хребтом і на одне або два коліна вище стегон ефективно полегшує біль у болях у спині і скутість. Стілець сидіння забезпечує дуже хорошу підтримку під час коротких періодів відпочинку.
Стоячи з прямою спиною, використовуючи підставку для ніг, щоб полегшити вдавлення під час роботи на талії, не нахиляючись вперед, не згинаючи колін. Корисно уникати взуття без підборів.
Корисно лежати на твердому ліжку, не лежати на животі, підкладати подушку під коліна, лежачи на спині, тримати ноги зігнутими в стегні та коліні, лежачи на боці.