Холестерин - це м’яка жироподібна речовина, що міститься в крові. Він відіграє важливу роль у виробництві клітинних мембран та гормонів. Насправді холестерин - це основний будівельний матеріал організму. Однак високий вміст у крові викликає серцево-судинні захворювання. Холестерин у крові змішується з двома різними джерелами. Перший виробляється організмом, а другий складається з їжі, яку ми їмо.
Зниження рівня холестерину важливо для здоров’я серцево-судинної системи. Омега-3 жирна кислота, що міститься у волоських горіхах, ефективно розсіює жири в крові. Крім того, при тривалому впливі жиру в крові він створює пластинки на внутрішніх стінках судин, викликаючи застійні явища, особливо в кривих ділянках судин, спричиняючи зупинку серця, а пацієнту загрожує життю.
Симптоми холестерину (симптоми високого холестерину)
Головний біль
Слабкість
Відчуття крайньої втоми
Печіння в стопах і ногах
Бліда шкіра, блідий на вигляд шкіра
Пізнє загоєння ран
Запаморочення
Товсті нігті на ногах
Синці на пальцях ніг
Холод або оніміння рук і ніг
Випробовує біль і судоми
Задишка
Жовті шкірні плями навколо повік
Скупчення жиру під шкірою та навколо очей
Біль в області грудей
Біль в ногах
Жовтуваті плями на шкірі та навколо очей
Причини високого рівня холестерину
- погана дієта (жирне червоне м’ясо, молоко, тваринні продукти, такі як яйця та сир, упаковані продукти, твердий маргарин, масло, смажена їжа, закуски з рослинних жирів, чіпси, сухарі)
Ожиріння (надмірна вага) Надмірна вага підвищує рівень тригліцеридів в організмі та знижує рівень хорошого холестерину (ЛПВЩ).
Малорухливий спосіб життя (Відсутність фізичних вправ та бездіяльність збільшує рівень холестерину)
Куріння / Вживання алкоголю
Старіння (У чоловіків спостерігається значне підвищення рівня ЛПНЩ після 50 років. Рівень ЛПНЩ у жінок відносно низький до менопаузи, але після менопаузи вони починають наближатися до рівня ЛПНЩ у чоловіків)
Генетична
Стрес
Діабет
Гіпертонія
Низька секреція щитовидної залози
Метаболічний синдром
Інфекційні захворювання
Деякі продукти (див. Кінець теми)
Такі фактори, які потрапляють у сферу ендокринології та метаболізму, такі як резистентність до інсуліну, синдром полікістозних яєчників, ранній клімакс, лінь щитовидної залози, гіпотиреоз, зоб, діабет, знижують рівень хорошого холестерину та готують грунт для збільшення рівня поганого холестерину.
Як знизити рівень холестерину
Як зменшити шкідливий холестерин, холестерин, який є будівельним елементом організму, який знаходиться в клітинній мембрані та серед необхідних речовин в організмі, транспортується до всіх тканин, пов’язуючись з білками в крові. 75% необхідного організму холестерину виробляється в печінці. Частина, що залишилася, береться з споживаної їжі. Однак коли холестерин в організмі надмірний, він накопичується в судинах. Вони викликають утворення нальоту з часом. Холестерин класифікується як хороший і поганий таким чином. Шкідний холестерин відповідає за утворення нальоту в артеріях. Хороший холестерин переносить холестеринові відкладення в судинах до печінки і запобігає утворенню нальоту. Слід вжити деяких заходів, щоб знизити рівень шкідливого холестерину до нормального рівня. В іншому випадку зростає ризик серцево-судинних захворювань. Зростає ймовірність інфаркту та інсульту.У процесі лікування для зниження шкідливого холестерину здійснюється вживання наркотиків та реорганізація життєвого порядку.
Ліки, дієту та фізичні вправи слід розглядати разом, щоб зменшити рівень холестерину. Незважаючи на те, що медикаментозна терапія вважається крайнім засобом, ліки застосовуються для зниження рівня холестерину, який неможливо знизити дієтою та фізичними вправами. Дієта та фізичні вправи можуть бути недостатніми, як правило, коли є спадкові фактори. З цієї причини методи лікування не можна відокремлювати один від одного, зменшуючи шкідливий холестерин. Найважливішим питанням під час лікування холестерину є здорове життя. Рівень холестерину можна взяти під контроль, встановивши дієту та змінивши звички життя. Що для цього можна зробити;
У раціоні слід вживати багато овочів і фруктів.
Під час дієти слід знижувати як рівень шкідливого холестерину, так і здобувати здорову їжу. Перш за все, сезонні овочі та фрукти слід вживати влітку та взимку. Крім цього, слід також споживати сушені бобові культури. Слід уникати смаження і звертати увагу на кількість прийнятого жиру. Пацієнтам з проблемами артеріального тиску не слід вживати сіль, жирне м'ясо, делікатесні продукти, такі як салямі, ковбаси, ковбаси, субпродукти, такі як нирки, печінка, повножирний сир, молоко та молочні продукти. Зверніть увагу на співвідношення жиру та калорійності продуктів і намагайтеся не набирати вагу. Яйця можна вживати 3-4 рази на тиждень. Такі продукти, як зелень, волоські горіхи, капуста, мінеральна вода, помідори, червоні овочі та фрукти, салат, повинні бути в списку дієти. Однак масло, заправки для салатів, майонез, чіпси, сало,Такі продукти, як картопля, слід виключити зі списку дієти.
Від звички куріння слід відмовитися
Куріння шкідливо для здоров’я серця і негативно впливає на збільшення шкідливого холестерину. У той же час необхідно кинути палити, що шкідливо для таких органів, як легені та мозок. Це займає важливе місце в лікуванні шкідливого холестерину.
Вживання алкоголю слід обмежити або навіть не вживати.
Вживання алкоголю означає перетворення алкоголю на цукор безпосередньо в організмі. З цієї причини вам потрібно обмежити цю звичку під час лікування холестерином.
Слід регулярно займатися фізичними вправами
Щоб утримувати рівновагу холестерину, не слід нехтувати фізичними вправами. Таким чином, коли ви підвищуєте рівень хорошого холестерину, рівень шкідливого холестерину у вашому організмі зменшується. Як відомо, хороший холестерин переносить шкідливий холестерин, накопичений у судинах, до печінки і дозволяє виводити його з жовчних проток. Це свого роду борець із шкідливим холестерином у вашому організмі. Здійснюючи півгодинні прогулянки, їзда на велосипеді, плавання 3-4 рази на тиждень знизить рівень шкідливого холестерину.
Ви повинні спуститися до вашої ідеальної ваги
Наявність ідеальної ваги допомагає людині жити здоровим життям. Кожна додаткова вага, яку потрібно надати, знизить рівень шкідливого холестерину на певному рівні. Ви повинні знайти способи давати його здоровим способом, дотримуючись дієти та займаючись спортом. Якщо ви не хочете вживати ліки від холестерину протягом усього життя, вам слід прислухатися до цих порад. Оскільки, хоча ліки знижують рівень шкідливого холестерину, вони можуть спричинити деякі побічні ефекти. Більше того, як тільки ви припиняєте приймати ліки, ваш рівень холестерину все ще високий.