ВТОМЛІСТЬ УМА
Він складається з таких причин, як надмірне навантаження, технологічний негатив, життя міста, щоденний негатив, фінансові труднощі, надмірний стрес. Втома мозку знижує продуктивність людини на 40%, знижує креативність, заважає йому знаходити практичні рішення проблем і приймати здорові рішення, підвищує тривожність і навіть викликає у людини депресію.
При втомі мозку; У нього є такі симптоми, як швидка реакція, дратівливість, нетерпимість, забудькуватість та нездатність зосередитися. Крім того, на думку експертів, втома мозку частіше зустрічається у жінок, ніж у чоловіків.
ЯКИМИ ПРИЧИНАМИ УМА СТОМАТИ?
1) Стрес - одна з найважливіших причин втоми мозку. Наприклад, на робочих місцях, де застосовується сувора дисципліна, ми працюємо під напруженим стресом, що чинить тиск на працівників та негативно впливає на результати роботи. Тому працівників слід мотивувати в умовах без стресів та толерантності.
2) Співробітники, які працюють у шкідливих для здоров'я умовах і середовищі, також спричиняють втому мозку. Персонал повинен працевлаштовуватися відповідно до місткості приміщення, приділяти увагу температурі та вентиляції. Кімнатна температура повинна бути максимум 23 градуси. Надмірне нагрівання негативно впливає на функції мозку. В результаті досліджень було зрозуміло, що мозок людини краще працює на холоді.
3) Електромагнітні хвилі, що випромінюються від комп’ютерів та електронних пристроїв, викликають втому мозку. Тому робоче середовище повинно бути домашнім та часто провітрюваним.
4) Телерадіо хвилі, сигнали мобільного телефону, базові станції, лінії високої напруги є одними з найважливіших причин втоми мозку.
5) Такі наркотики, як алкоголь та наркотики, спричиняють проблеми з пам’яттю та втрату функцій навчання та сприйняття.
6) Безсоння, В12 та дефіцит заліза також викликають втому мозку.
ЯКІ РІШЕННЯ ВТОМЛЕНОСТІ РОЗУМУ?
1) Щоб позбутися втоми мозку, людина повинна якісно відпочити та взяти відпустку, поки вона / вона працює. Працювати 1 рік і брати відпустку на тиждень - це не якісний відпочинок. Сенс відпочинку полягає в регулярному відпочинку для зняття втоми. Наприклад, замість одномісячної відпустки за раз ви повинні їхати у відпустку на 1 тиждень кожні 3 місяці.
2) Слід визначити ситуації, що викликають стрес, уникати нездорового середовища, покращувати умови праці.
3) Регулярні фізичні вправи значно запобігають втомі мозку. Людина розслабляється, клітини приймають кисень, а токсини виводяться з потом.
4) Робота з будь-якою мозковою діяльністю під час або після роботи відпочиває мозок. Наприклад, гра на інструменті.
5) Працювати відпочивши, замість того щоб працювати безперервно і без відпочинку, корисно для втоми мозку.
6) Слід звертати увагу на прийняті продукти. Фундук, волоські горіхи, родзинки, мигдаль, ожина, лосось, чорниця, сардини, цільнозерновий рис, виноградний сік, оливкова олія та гаряче какао - це продукти, які корисні при втомі мозку. Крім того, кава та чай корисні для втоми мозку, але не слід перестаратися, вживаючи.
7) Він повинен часто контактувати з грунтом. Таким чином, інтенсивна енергія в організмі людини виділяється. Ходьба босоніж по землі буде корисною для енергетичного імпульсу.
8) Хоча технологія полегшує життя, вона також викликає багато проблем. Провідні транспортні засоби слід використовувати в будинках, щоб позбутися повітряного простору без хвиль, спричинених бездротовими пристроями. Електронні предмети не можна зберігати або використовувати по можливості менше.
9) Населені пункти слід вибирати за межами міста. Таким чином, людина, яка віддаляється від електромагнітного середовища, також уникає втоми мозку.
10) Розв’язування головоломок корисно для втоми мозку.
11) В12 та препарати заліза необхідні для зміцнення пам’яті та запобігання втоми мозку.
12) Вийти з повсякденного життя. Наприклад, не їдьте одним маршрутом щодня, виходьте з автобуса на одну зупинку раніше і йдіть пішки тощо. люблю.