4-7-8 техніка, щоб заснути за 90 секунд

Американський лікар Ендрю Т. Вейл пропонує дуже інноваційний метод для тих, хто страждає від безсоння з різних причин. Вайль стверджує, що ті, хто спробує його новий метод, спатимуть через 90 секунд. Техніки дихання використовуються у всіх вправах, які називаються "техніка 4-7-8".

ВПЛИВ НА НЕРВНУ СИСТЕМУ

Вайль каже, що його метод є природним заспокійливим засобом для нервової системи. В результаті тестових досліджень було виявлено, що ці вправи знижують рівень стресу так само, як медитація. Доктор Вайль каже, що люди, які заспокоюються цим методом, також перестануть їсти шкідливу їжу від стресу. Метод виконує цінну функцію, оскільки не вимагає снодійних. Редактор сайту краси та догляду Brydie.com Аліна Гонсалес сказала, що ця техніка спрацювала: "Я навіть не пам'ятаю, як я переходила від першого набору вправ 4-7-8 до другого. Це справді розслабляє людину". Користувач Facebook на ім’я Алекс Тейлор сказав: "Я використовую цю техніку вже 3 ночі. Я роками страждаю від безсильної безсоння. Вправи справді працюють. Нарешті мені вдалося заснути".каже.

ЯК ЗАСТОСОВУЄТЬСЯ ТЕХНІЧНЕ?

1- Доторкнувшись язиком до піднебіння, нахиліть його за верхні передні зуби і тримайте в незмінному положенні протягом усієї вправи.

2- Видихніть, видаючи гуд з рота.

3- Закрийте рот і дихайте носом протягом 4 секунд.

Затримайте дихання на 4-7 секунд.

Видихніть, видаючи гуд з рота протягом 5-8 секунд.

6- Знову дихайте і виконуйте всі процедури від 3 до 4 разів.