Це джерело калію (1 середня свіжа слива містить 113 мг калію), мінералу, який допомагає запобігти підвищеному кров’яному тиску. Він захищає серце і зменшує ризик інсульту. Як і більшість темних фруктів, він багатий фітохімікатами, які називаються фенолами. Ці фітохімікати (антоціани) захищають клітини від окисного пошкодження та зменшують ризик раку та хронічних захворювань. Є дослідження, які показують, що він вбиває клітини раку молочної залози. 1 порція сливи - це 2 штуки, вона містить лише 30 калорій. Оскільки він має низький глікемічний індекс, він допомагає збалансувати рівень цукру в крові, і в цьому контексті він зменшує ризик розвитку діабету 2 типу. Це покращує здоров'я кісток.
У дослідженні жінок у постменопаузі; Одна група отримувала 100 г слив (близько 10 штук), а інша група отримувала 100 г сухого яблука разом з вітаміном D та добавками кальцію для обох груп. Вища мінеральна щільність кісток спостерігалася в передпліччі та хребті у групі, яка отримувала сливи. Це покращує здатність пам'яті мозку. Це уповільнює розвиток хвороби Альцгеймера завдяки вмісту антиоксидантів. Він запобігає руйнуванню клітин у мозку завдяки вмісту антоціану та кверцетину. "Рекомендується хворим на камені в нирках не вживати сливи, оскільки вони багаті оксалатом".