Причини запорів
Споживаючи велику кількість рафінованого цукру,
Низьке споживання волокнистих харчових продуктів,
Відкладаючи необхідність безперервної дефекації,
Маючи запальний стан в кишечнику, такі причини, як пухлина або рак,
Кишечник, який лінується через тривалі подорожі,
Деякі використовувані ліки,
Такі причини, як вагітність, можна порахувати.
Необхідно дуже добре оцінити висновки про запор. Корисно звернутися до лікаря при запорах, які тривають довше, ніж очікувалося, і не покращуються при регулюванні харчування. Не використовуйте проносні засоби або ліки, що містять клітковину, які безконтрольно збільшують рух кишечника.
Заходи щодо запорів
Коли встаєш вранці, пий багато води на голодний шлунок,
Їжу, яку їдять, слід ретельно пережовувати, щоб вона могла легко розчинитися в кишечнику.
На добу слід вживати 2-3 літри води.
Ви повинні їсти такі фрукти, як сливи, сливи, абрикоси та виноград або споживати їх компот. Вживання води з 4-5 курагою вранці корисно при запорах.
Слід уникати вживання їжі з високим вмістом цукру, яка є основною причиною запорів.
Такі страви, як смаження та смаження, не можна їсти занадто багато, оскільки вони викликають запор.
Вживати суп слід опівдні та ввечері.
Слід їсти овочі та рибу замість червоного м’яса та курки.
Можна використовувати йогурт з пребіотиками.
Слід багато ходити, що є важливою частиною лікування запору.
Такі напої, як кола і кава, слід вживати менше.
Не вживайте занадто багато бобових, таких як сушена квасоля та нут.
Як найважливіший запобіжний захід, слід подбати про споживання їжі з високим вмістом клітковини.
Може виникнути запор, оскільки надмірна їжа за один прийом порушує функціонування кишечника. Щоб цього не сталося, слід їсти потроху і часто.
Як зняти запор?
Суміш гарячої води та меду допомагає кишечнику пом’якшити та функціонувати. Корисно споживати оливкову олію на сніданок. Чаї, виготовлені із сенни, насіння базиліка та листя смородини, томатного соку, компотів з чорносливу, шкірки огірка та петрушки, вживають шляхом кип’ятіння, це допомагає полегшити запор. Якщо насіння льону вживають вранці натщесерце, це забезпечує такий ефект, як проносне. Не слід споживати занадто багато. Рожкового дерева, звареного в гарячій воді, можна випивати сиру капусту, яка віджимається через міксер і її сік.
