Вода: Вода посідає перше місце серед продуктів, що підтримують вироблення грудного молока. Оскільки більша частина грудного молока складається з води. Тому годуючі матері повинні споживати більше води, ніж зазвичай, під час годування груддю. Окрім води, також можна віддати перевагу таким напоям, як трав’яний чай, компот без цукру або айран.
Морква: матері повинні часто їсти моркву, щоб збільшити грудне молоко. Оскільки морква містить фітоестрогени, які підтримують утворення молока і діють як естроген.
Фенхель: згідно з дослідженнями, кріп та кріп стимулюють вироблення естрогену та пролактину, необхідних для грудного молока. Тому його слід вживати матерям.
Бобові: будучи сильним джерелом заліза, бобові збільшують кількість молока матері та підвищують якість.
Темно-зелені листові овочі: Мамам слід звернутися до споживання темно-зелених листових овочів, таких як шпинат та капуста, щоб збільшити кількість молока. Ці овочі; Оскільки він багатий залізом, кальцієм, вітаміном А та фолатами, він забезпечує якісний вміст молока для дитини.
Волоські горіхи, фундук та мигдаль: волоські горіхи, фундук та мигдаль класу олійних культур; Його повинні вживати матері, які годують груддю.
ДАЛЬШЕ ІХ, ДУРУЛ
Окрім їжі, яку матері повинні вживати під час годування груддю, є також продукти харчування, яких слід уникати. Овочі, такі як м’ята та петрушка, є основними. Оскільки споживання м’яти та петрушки під час годування груддю негативно позначається на якості молока. Крім того, запах м’яти та петрушки може проникати в грудне молоко, через що дитина відмовляється від молока. Окрім них, до інших продуктів харчування, що негативно впливають на виробництво грудного молока, належать продукти, виготовлені з крохмальним борошном, ячменем та борошном, кукурудзою та цукровою сумішшю. Надмірне вживання солі, ріпи, розсолу та солінь, лимонного соку та оцту також може зменшити грудне молоко.