Що таке магній? Які переваги?

ЯКІ ПЕРЕВАГИ МАГНІЮ?

Грає велику роль у біохімічних реакціях

Основна роль магнію в організмі - бути фактором, що сприяє біохімічним реакціям. Він відіграє роль у виробництві енергії в організмі та утворенні білка, а також у нервовій системі. Магній також відіграє певну роль у роботі мозку. Низький рівень магнію піддає людей ризику депресії.

Грає роль у біохімічних реакціях

Однією з основних функцій магнію є те, що він діє як "ко-фактор" або "ко-молекула" в біохімічних реакціях, що постійно здійснюються ферментами. Він відіграє роль у формуванні енергії, виробленні білка, рухах м’язів та нервової системи.

Запобігає болю при мігрені

Якщо співвідношення магнію в організмі людини є достатнім, мігрень запобігають. Враховуючи, що мігрень створює великі реакції в організмі людини, достатній рівень магнію дуже важливий для запобігання мігрені. Мігрень, яка викликає такі проблеми, як сильний головний біль, нудота та чутливість до звуку, можна запобігти, приймаючи магній з продуктів.

Магній відіграє велику роль у фізичних вправах

Магній також відіграє велику роль у вправах. Тілу потрібно більше магнію під час фізичних вправ, і цей рівень магнію допомагає транспортувати глюкозу у ваші м’язи. Магній, який запобігає сильному болю під час тренування, також підтримує м’язову структуру.

Організовує передменструальні симптоми

Магній також відіграє дуже важливу роль для жіночого організму під час менструації. Передменструальні скарги та симптоми організму негативно впливають на повсякденне життя. Відомо, що надмірна втома, дратівливість та подібні передменструальні симптоми полегшуються та регулюються магнієм. Відомо, що психічна рівновага жінок, особливо в передменструальний та менструальний періоди, регулюється достатнім споживанням магнію.

З яких продуктів ви отримуєте магній?

Потреба організму в магнію може бути прийнята за допомогою здорової дієти. Здорове харчування важливо для нормального функціонування магнію в організмі. Продукти, багаті магнієм, є;

- Жирна риба дуже багата магнієм. Сьомга і скумбрія - основні.

- Сушені горіхи - це продукти, багаті магнієм. Кешью, гарбузове насіння та мигдаль - основні.

- Ви можете отримати підтримку магнію з фруктів. Банани та авокадо - серед фруктів, багатих на магній.

- Коли споживаються темно-зелені листові овочі, такі як магній, брокколі, шпинатний мангольд, які можна отримати як з овочів, так і з фруктів, достатня кількість магнію надходить в організм.