Вітамін D, який став важливою проблемою за останні роки, і дефіцит у 9 з 10 людей у нашій країні, займає дуже важливе місце з точки зору здоров’я наших кісток. Основною структурою вітаміну D, який підтримує всю нервову систему та наш організм, є холестерин. Основним джерелом вітаміну D є сонце. Сьогодні дефіцит вітаміну D зростає через напружений темп роботи та наше життя в закритих приміщеннях. Це трапляється майже у всіх, оскільки ми тікаємо від сонця в жарку і сонячну погоду і зменшуємо свою активність на свіжому повітрі. Вітамін D є важкозамінним вітаміном.
ЯКІ СИМПТОМИ ВІТАМІНУ D?
Люди з дефіцитом вітаміну D зазвичай дуже важко прокидаються вранці і мають проблеми з вставанням з ліжка та початком дня. Вони також страждають безсонням протягом дня. Люди з дефіцитом вітаміну D мають проблеми зі схудненням і можуть легко набрати вагу. Такі симптоми, як втома, біль у кістках та суглобах, слабкість, синці під очима та депресія, також можуть свідчити про дефіцит вітаміну D. Дефіцит вітаміну D може бути основним джерелом болю, особливо в кістках. Якщо у вас є ці симптоми, рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та зробити аналіз крові.
ЯК ВИДАЛЯЄТЬСЯ НЕДОСТАТК ВІТАМІНУ D?
Найважливіший спосіб усунути дефіцит вітаміну D природними методами - це безпосередній контакт із сонячними променями протягом 15-20 хвилин щодня. Рекомендовані години - від 10 ранку до 15 години дня, але оскільки ці години - це і години, коли сонячні промені круті, рекомендується захищати від сонця проти ризику раку шкіри.
Крім того, добавка вітаміну D3, призначена лікарями, є методом, який можна застосовувати для усунення дефіциту вітаміну D.
Крім того, вітамін D міститься в таких продуктах, як лосось, молоко, яйця, масло, печінка, какао тощо.
ЧИ В РОСЛИНАХ ВІТАМІН D?
У рослинах немає вітаміну D. Але гриби - це їжа, яка може збирати сонячне світло. Якщо ви тримаєте нарізані гриби під прямими сонячними променями, без склянки між ними, ви можете перетворити їх на природне джерело вітаміну D.
ДЕФІЦИТ ВІТАМІНУ Д У ДІТЕЙ
Проф. Доктор. Серап Семіз, "Вітамін D виконує надзвичайно важливу функцію, таку як регулювання балансу кальцію в організмі, забезпечення формування мінеральної структури кісткової тканини, сприяння зростанню та розвитку та зміцненню імунної системи. Завдяки цим важливим функціям потреба у вітаміні D зростає в періоди швидкого зростання. це може вплинути на ріст і розвиток дітей, може виникнути рахіт, серйозне метаболічне захворювання кісток ". Зазначивши, що причин дефіциту вітаміну D є багато, Семіз заявив, що це: недостатня користь від сонячного світла, недостатнє споживання продуктів, багатих на вітамін D, нездатність матері задовольнити підвищену потребу у вітаміні D під час вагітності та лактації, деякі ліки, проблеми з кишковим всмоктуванням та хронічні захворювання.