ПРАВИЛЬНИЙ РІК СОНУ: Перше і найважливіше для здорового сну - це час сну. Хоча ми спали 6-8 годин, лягаючи пізно ввечері і встаючи пізно вранці, це не здоровий сон і його недостатньо для нормального функціонування функцій організму.
Існує 2 рази для здорового сну. Одне з них - 10-30 хвилин сну опівдні. Інший - сон між 22.00 та 03.00 вечора. Оскільки саме в цей час організм може отримати необхідний сон.
Прокидайтеся рано: Не здорово спати до пізнього ранку. Це змушує людину прокидатися, відчуваючи більшу втому. Однак, коли ми встанемо рано, ви побачите, що ви самі вправніші.
ЗОВНІШНІ ФАКТОРИ: За винятком очей, інші входи сприйняття відкриті під час сну. Спляча людина чує навколишні звуки, а мозок сприймає навколишнє світло. З цієї причини важливим для здорового сну є сон у спокійній обстановці і майже повністю без світла. Такі вогні, як нічні, впливають на мозок, і мозок не може нормально спати і відпочивати через навколишнє світло.
Крім того, шум навколо заважає здоровому сну. Особливо для немовлят, неправильно спати в звуці, щоб вони звикли спати в гучному оточенні. Тихе середовище має важливе значення для здорового сну. В іншому випадку людина прокидається, не висипаючись.
СОН В ЧАСІ: Дуже важливо, щоб розум був вільний від нудьги та стресів під час сну. В іншому випадку мозок буде постійно боротися з цим стресом і досадою під час сну, а здорового сну не буде.
РОЗУМНИЙ СОН: Сон повноцінним також знижує якість сну. Оскільки шлунок буде займатися перетравленням того, що він їсть, він не матиме можливості відпочити, оскільки буде боротися. Наш господар Пророк сказав: "Хуріани обходять людину, яка голодним спить до ранку".
Тим часом, неправильно спати менше, ніж потрібно, або раптово зменшувати сон, кажучи, щоб зменшити сон. Безсоння теж має багато шкоди. Більше того, коли раптово намагаються зменшити сон, це може негативно позначитися на здоров’ї, оскільки організм до цього не готовий. З цієї причини потрібно міцно спати, враховуючи перелічені нами умови.
МЕНШШИЙ СОН УТВЕРДЖУЄ НАВЧАТИСЯ
НИЗКИЙ СОН ПРИЧИНЮЄ ожиріння
МЕНШІ СОНІ ВІДБАГАЄТЬСЯ