Авокадо: це джерело вітаміну В6. Він має захисну дію проти раку. Ви можете з’їсти повний авокадо, коли відчуєте голод.
Ожина: Коли ви відчуваєте голод, ожина, яку ви змішуєте в миску з йогуртом, деякий час насичує вас. Ожина містить багато антиоксидантів, тому вона корисна.
Яблуко: Яблуко рекомендується як закуска під час дієт, оскільки воно має функцію наповнення. Якщо ви з’їсте низькокалорійне яблуко, коли зголоднієте, деякий час відчуватимете ситість.
Полуниця: Коли ви прагнете занадто багато десерту, ви можете з’їсти чашку полуниці. Якщо всипати полуницю чайною ложкою цукрової пудри, то ви отримаєте стільки ж, скільки десерт. Крім того, полуниця змушує вас почувати себе ситими.
Що потрібно робити, щоб залишатися ситим
Їжа з низьким глікемічним індексом: Якщо ви постійно голодні і хочете цього запобігти, вам слід вживати продукти з низьким глікемічним індексом. Глікемічний індекс - це здатність будь-якої з’їденої їжі підвищувати рівень цукру в крові. Це вказує на те, що їжа, яку ви споживаєте, з часом підвищує рівень цукру в крові і має низький глікемічний індекс. Ці продукти допомагають людині довше залишатися ситим.
Вуглеводи : Вуглеводи містяться в зернових продуктах, таких як висівки, пшениця, овочі та фрукти. Клітковини за своїм вмістом стимулюють роботу травної системи. Крім того, ці продукти запобігають почуттю голоду, підтримуючи людей ситими.
Триптофан: тип амінокислоти, що міститься в більшості білків. Триптофан відіграє важливу роль у формуванні серотоніну в організмі та його транспорті до клітин. Серотонін зменшує ефект апетиту. Особливо банани, авокадо, овес та сир.
Хром: Хром підтримує баланс інсуліну в організмі. Цей баланс дуже важливий з точки зору не зниження або зниження рівня цукру в крові. Низький рівень цукру в крові може призвести до голоду. Щоб задовольнити потреби у хромі, потрібно їсти горіхи, такі як фундук, волоські та зернові продукти.
Альбумін: Це тип білка-носія. Це знімає нудьгу і стимулює апетит. Цей білок створює триптофан, транспортує його до мозку і збільшує вироблення серотоніну. Він міститься в горосі, арахісі та квасолі.
Фруктоза: Це натуральний цукор, отриманий із фруктів. Фруктоза взагалі не впливає на баланс цукру в крові. Це також запобігає потребі десерту після обіду. Полуниця і мед - джерела фруктози.
Йод: Він необхідний для виробництва гормонів щитовидної залози. Це запобігає почуттю голоду. Міститься в рибі, йодованій солі та цибулі.
Їжа, яка робить вас голодним
Грейпфрут: Якщо ви сидите на дієті, однією з речей, якої слід уникати, є грейпфрут. Погана сторона грейпфрута, яка захищає від раку, полягає в тому, що він також має апетитну властивість.
Інжир: Інжир, який має властивість набирати вагу, підвищує апетит, тому не рекомендується їсти його під час дієти.
Морква: Морква має вищий калорійний та глікемічний індекс, ніж інші овочі. З цієї причини голодна морква не повинна входити до дієти.
ХАРЧОВІ ХАРАКТЕРИСТИКИ, ЩО СПАЛЮЮТЬ МАСЛО І ЗБЕРІГАЮТЬСЯ!
ЯКІ ХРАНИ, ЯКІ ВРЯЗАЛИ РАЗОМ?
ПРОДУКЦІЯ, ЩО ЗГАРАЄ ТА Утримує їжу