Є багато варіантів, коли мова заходить про дієту для схуднення. Деякі з них є довгостроковими, інші - короткостроковими. Однією з дієт, яка дає найбільш позитивні результати серед короткочасних дієт, є шведська дієта. Шведська дієта, яка має обмеження у харчуванні і, отже, ефективні результати, є кращою у випадках, коли необхідна термінова втрата ваги. Отже, як робиться шведська дієта? Давайте розглянемо ближче разом ...
ЩО ТАКЕ ШВЕДСЬКА ДІЄТА?
Шведська дієта, яка має високий рівень складності і важко застосувати до кінця, - це дуже низькокалорійна дієта, збагачена поживними речовинами, що прискорюють метаболізм. Шведська дієта, яку більшість експертів не рекомендують, підтримується Американським фондом серця.
Шведська дієта відома як дієта, якої важко дотримуватися при 3-х разовому прийомі їжі.
Скільки днів займає шведська дієта?
Хоча шведська дієта має різні програми, найкращим результатом може бути 13-денна. Дієту слід застосовувати мінімум 6 днів і максимум 13 днів.
ЯК СКЛАДАТИ ШВЕДСЬКУ ДІЄТУ?
Коли ви вирішили сісти на шведську дієту, вам слід уточнити, чи будете ви застосовувати її протягом 6 днів або 13 днів. Ніколи не слід споживати цукор під час дієти, за винятком вживання цукру, зазначеного в списку. Сіль також заборонена в дієті.
У салатах салати завжди слід вживати з лимоном та оливковою олією.
Тим, хто дотримується 13-денної шведської дієти, слід припинити дієту, коли список закінчиться. Шведську дієту слід припинити після її тривалості та не застосовувати повторно протягом 3 місяців.
ПЕРЕЛІК МЕНЮ ШВЕДСЬКОЇ ДІЄТИ
1 день
Ранок: 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 2 помідори, 2 яйця, 1 порція вареного шпинату
Вечеря: 200 грам стейка, салат з оливковою олією і лимоном
2 дні
Ранок: 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 100 грам йогурту та скибочка салямі
Вечеря: 200 грам стейка, зелений салат і 1 фрукт
3 дні
Ранок: 1 скибочка тосту, 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 1 помідор, 1 порція вареного шпинату, 1 фрукт
Вечеря: 1 скибочка салямі, 2 варені яйця, зелений салат
4 дні
Ранок: 1 скибочка тосту, 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 1 терта морква, 1 варене яйце, 25 г нежирного сиру фета
Вечеря: 100 грам йогурту і 2 скибочки апельсинового соку
5 днів
Ранок: додана 1 велика терта морква з додаванням лимона
Обід: 200 грам вареної риби, лимон і пісна
Вечеря: 200 грам яловичини, 1 порція брокколі та зелений салат
6 днів
Ранок: 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 1 велика терта морква, 2 варені яйця
Вечеря: 200 грам курки без шкіри, зелений салат
7 днів
Ранок: Чай без цукру
Обід: 200 г м’яса на грилі та 1 фрукт
Вечір: Не їдять
8 днів
Ранок: 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 1 порція вареного шпинату, 2 варених яйця, 1 помідор
Вечеря: 200г яловичини, зелений салат з оливковою олією та лимоном
9 день
Ранок: 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 1 скибочка салямі та 100 г йогурту
Вечеря: 200 гр стейка, зелений салат, 1 фрукт
10 днів
Ранок: 1 скибочка тосту і 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 1 помідор, 1 порція вареного шпинату, 1 фрукт
Вечеря: 1 скибочка салямі, 2 варені яйця, зелений салат
11-й день
Ранок: 1 скибочка тосту і 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 1 терта морква, 25 г нежирного сиру, 1 варене яйце
Вечеря: 100 грам йогурту, 2 скибочки апельсинового соку
12 днів
Ранок: 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 1 велика терта морква, 2 варені яйця
Вечеря: 200 гр курки без шкіри, салат
13 день
Ранок: 1 чашка кави (1 чашка без цукру)
Обід: 1 велика терта морква, 2 варені яйця
Вечеря: 200 гр курки без шкіри, салат
КОМЕНТАРИ ШВЕДСЬКОЇ ДІЄТИ
Деякі коментарі тих, хто складає шведську дієту, такі;
Сьогодні 4 день дієти. За 3 дні я схудла на 1,8 кг. Я не дотримуюся обмежень щодо чаю та кави в дієті, я продовжую вживати чай і каву протягом дня. Я не можу споживати їжу з нульовою сіллю, навіть коли мені здається, що я їжу варені яйця або щось без солі, я хворію. Крім цього, я дотримуюся всієї кількості їжі. Подивимось, як настануть наступні дні.
Дієту, яку я пробував 2 рази і при повному дотриманні схудла як божевільна. Однак я буквально вмирав, роблячи це, оскільки мав алергію на овочі і навіть не міг нести запаху варених яєць. На своїй другій паличці я намагався зробити, видаливши шпинат, брокколі та яйця, і в результаті на світанку 4-го дня я впав. не робіть моєї поради.
Ефективне і справді точне рішення для вашого супутника. Ця дієта триває лише 2 тижні і не повинна повторюватися протягом тривалого часу. Я робив це 3 рази до цього дня, здається, це болить очі, але я не впевнений.
Дієта, схильна до псування здоров’я. Правильно - скинути 2 кілограми на тиждень. Це робить близько 5-7 кілограмів на місяць, що є збалансованим. струменеві дієти вже втрачають більше води, ніж жиру. коли ви кидаєте, ви повертаєтеся занадто багато.
Це дієта, якою я займаюся опівдні 7-го дня, вона закінчиться в неділю. Я розпочала з 94,6 кг і поділюсь з вами, скільки втратила в понеділок. До цього часу нічого не було важко. 1 фрукт опівдні і лише стейк на грилі ввечері, я рекомендую вам зробити це.