Спеціаліст з дієтології та дієти Йозлем Тей заявив, що, незважаючи на привілеї, що забезпечують зниження ваги взимку, вага, втрачений через неправильні харчові звички, надмірно відновлюється, і сказав, що досягти здорової ваги можна, якщо дотримуватися деяких порад та застосовувати правила.
Дієтолог Йозлем Тей представив інформацію про 8 найефективніших методів схуднення здоровою зимою. Зазначивши, що можна схуднути здоровою вагою взимку, дієтолог Йозлем Тей заявив, що короткі дні зимових місяців та рання темна погода зменшують звичку їсти протягом дня. Висловивши, що така ситуація створює перевагу для схуднення взимку, Тей сказав: "Незважаючи на привілеї, які забезпечують зниження ваги взимку, вага, втрачений через неправильні харчові звички, надмірно відновлюється. Можна досягти здорової ваги, якщо враховувати деякі поради та дотримуватися правил.
"НЕ ПОВИНЕН ПРИЙТИ ЗИМНИЙ СЕЗОН"
Висловивши, що жирові клітини в організмі діляться на дві частини, Тей пояснив, що, хоча білі клітини викликають більший приріст ваги, бурі клітини намагаються підтримувати температуру тіла в рівновазі, спалюючи жир за короткий час. Тей: "Взимку, коли тіло відчуває холод, воно активує коричневі клітини, щоб підтримувати тепло в рівновазі. Таким чином, білі жирові клітини спалюються і виділяються як енергія в організмі. Таким чином збільшується швидкість обміну речовин. На додаток до холодної погоди взимку, щоб схуднути від зимових овочів. Коренеплоди, такі як капуста капуста, білокачанна капуста, мангольд, брокколі, селера, шпинат та цибуля-порей, відіграють важливу роль у втраті ваги, оскільки коренеплоди містять в середньому вдвічі більше клітковини, ніж інші продукти харчування ", - сказав він.
"НЕ КАРАЙТЕ СВОЄ ТІЛО, ЗАЛИШИВИ"
Зазначивши, що голодування протягом тривалого часу допомагає схуднути, Тей сказала, що втрачена з голоду вага спричиняє втрату води та м’язів з організму. "У той же час поживні речовини, що приймаються після тривалого голоду, витрачаються, працюючи повільніше, щоб підтримувати живий метаболізм. Таким чином, організм захищається і зберігає калорії в організмі у вигляді жиру. Тобто, організм не витримує такого виду харчової звички протягом тривалого часу. Коли повертаються старі харчові звички, втрачена вага швидко відновлюється. Намагаючись продовжувати повсякденне життя, голодуючи, виникають такі проблеми, як втома, слабкість, нудота та запах ацетону в диханні ", - сказав він.
"НЕ ВИДАЛЮЙТЕ ЛЕГКУ ЇЖУ"
Висловивши, що продукти зі зниженням жиру на 25% порівняно з еталонними продуктами з точки зору енергетичного вмісту вважаються легкою їжею, Тей зазначив: "На додаток до енергії цих продуктів також знижується вміст цукру та жиру. "Це змушує людину почуватися ситою завдяки вмісту клітковини, що міститься в ній. Коли ці продукти, рекомендовані дітям, які харчуються дієтою, вживаються безконтрольно, вони спричиняють збільшення ваги замість того, щоб втрачати вагу".
"НЕ ДОЛИНІТЬСЯ НА ОДНОМУ ХАРЧУВАННІ"
Зазначаючи, що жодна їжа, яку бачимо та споживаємо протягом усього життя, не перевершує іншу, Тей сказала: "Пропуск будь-якої групи продуктів харчування негативно впливає на здоров'я організму і збільшує ризик серйозних захворювань, таких як серце та рак. Кожна група продуктів харчування має окрему функцію для організму. Це не має ефекту, який забезпечить нерегулярне та повноцінне функціонування надзвичайно складного та систематично функціонуючого механізму організму. Тому слід надати значення різноманітності їжі та вживати достатню кількість від кожної групи продуктів харчування. Столи слід готувати переважно з овочами та фруктами будь-яких кольорів.
"НЕ ХЛЕБУЙТЕ З ЖИТТЯ"
Зазначаючи, що кожна їжа має різну цінність, не слід забувати, що це призведе до збільшення ваги, якщо її не вживати в достатній і збалансованій формі, Йозлем Тей сказав: "Хліб не є шкідливою їжею, яка спричинює збільшення ваги, якщо його приймати відповідно до потреб людини, як і інші продукти. Навпаки, він багатий вітамінами групи В і містить Це група продуктів харчування, яка одночасно дає людині відчуття ситості та регулює рівень цукру в крові за рахунок складних вуглеводів. Коли хліб не споживається взагалі, збільшення ваги збільшиться із тенденцією до нездорової їжі та висококалорійної їжі ".
"НЕ ЗАРЯДУЙТЕ ФРУТ ЗА ЗМІСТ ЦУКРОК"
Пояснюючи, що овочі, а потім фрукти стоять на першому місці серед продуктів, які слід вживати найбільше під час дієт, Тей сказав: «Слід добре знати, що не можна бути здоровим, не вживаючи овочів та фруктів щодня. Цукор не порушує дієтичного режиму, як вважається. Найголовніше - споживати його у своєму рішенні, інакше організм, який позбавлений необхідних вітамінів та мінералів, пошкодиться під час дієти. він сказав, "буде загублений. "Не відчувайте зобов'язання переривати вечерю після 18.00"
Висловивши, що спосіб життя кожної людини різний, Тей продовжив свої пояснення наступним чином:
"Прокидання вранці, робочий час і сон ввечері мінливі. Для схуднення важливим є не час прийому їжі, а те, скільки їжі споживається і скільки фізичних навантажень можна спалити. За годину до перекусу слід закінчити. Дієти специфічні для конкретної людини і повинні адаптуватися до її / її повсякденного життя ".
"НЕ ВИКОРИСТОВУЙТЕ КИСЛОЇ ПРОДУКТИ НА ДУМКУ, ЩО ТЕ СПАЛИТЕ МАСЛО"
Йозлем Тей так пояснив останній із 8 ефективних методів: "Хоча вважається, що такі продукти, як лимон і грейпфрут, знесилюють і спалюють жир, коли їх їдять натщесерце, в літературі та науковому світі немає даних про особливості спалювання жиру будь-якої їжі. Це також може допомогти знизити рівень злоякісного холестерину. Петрушка є сечогінним засобом і багата вітаміном С. Людина відчуває себе легше через втрату сечі.Це не впливає на втрату ваги та зменшення жирової тканини ".