Дієтолог Есра Кула сказала, що вживання йогурту перед сном, яке дуже популярне останнім часом, є причиною ранкової втоми та збільшення ваги. Есра Кула заявила, що публікації про вживання йогурту перед сном, які нещодавно поширилися в соціальних мережах, розтоплять жир на животі та схуднуть не відображають правди.
СКІЛЬКИ ГОДИН ПОВИННІ ПРИПИНИТИ ПРИЙОМ?
Зауваживши, що, незважаючи на те, що це найздоровіший йогурт або будь-яка інша їжа у світі, вживання їжі перед сном призведе до втрати ваги та пробудження втомленим вранці, дієтолог Есра Кула сказала: "Коли ми спимо, вся система організму, а отже, і травна система сповільнюється. Зазвичай швидкість шлунка може спорожнитися за 2 години. Те саме стосується всіх органів. Тому, коли ви їсте щось на ніч, а потім прокидаєтесь вранці, можна прокинутися втомленим, оскільки вся система працює цілу ніч. Крім того, оскільки ви не можете спалити їжу, яку ви приймаєте під час сну, енергію з їжі, як жир. Тому необхідно припинити їсти щонайменше за 2 години до сну. Негайно їсти і лягати спати повернеться жиром і втомою ", - сказав він.
ЧИ ВАЖУЮТЬ ПРОБІОТИКИ?
Звертаючи увагу на той факт, що йогурт, який дуже багатий кальцієм, калієм і білком серед ферментованих продуктів, потрібно вживати в інший час доби, Кула сказав: "Пробіотичні якості є дуже корисною їжею, особливо для зміцнення імунної системи, кишкового бар'єру та поліпшення кишкової флори. Вагітні жінки, годуючі матері, через вміст кальцію. Для дітей, що ростуть, його обов’язково слід регулярно вживати тим, хто має кишкові порушення через його пробіотичну якість, та тим, у кого слабка імунна система. Знову ж таки, у вегетаріанській групі, яка не вживає м’ясо часто і не любить тваринну їжу, йогурт може бути кращим як джерело білка замість тваринного білка. сказав.
"ПРОБІОТИЧНО БАГАТО В ЗОНАХ"
Зауваживши, що йогурт, ферментований в домашніх умовах, є більш здоровим, Кула сказав: "Домашній йогурт, приготований з чистим молоком, якісними дріжджами та пробіотичними добавками, є найздоровішим йогуртом. Якщо ви можете отримати таку інформацію, як якість пробіотика, з якого виробляється молоко, звичайно, такої ж якості можна досягти і в готових йогуртах. Йогурт, приготований вдома, буде набагато кориснішим ".