Що корисно при набряках живота? Ось продукти, які корисні для здуття живота

Здуття живота є побічним ефектом їжі, яку ми їмо протягом дня. Багато людей відчувають надмірну кількість газів і здуття живота, незважаючи на те, що в організмі є нормальна кількість газів. Люди газують в середньому 14 разів на день. Отже, що корисно для здуття живота? Ось продукти, які корисні для здуття живота ...

Є дві причини появи газів у нашій травній системі, яка складається з стравоходу, шлунка, тонкої та товстої кишок. Це:

Це газ, який утворюється нешкідливими бактеріями, які зазвичай знаходяться в товстому кишечнику, псуючи деякі неперетравлені продукти. Ковтання повітря є найбільшою причиною появи газів у шлунку. Кожна людина ковтає трохи повітря під час їжі чи пиття. У тих, хто їсть і п’є швидко, курить, жує жуйку і носить вільні протези, ковтає більше повітря, ніж зазвичай. Більша частина газів у шлунку видаляється відрижкою, решта частина переходить у тонку кишку, де частково всмоктується. Невелика кількість переходить у товстий кишечник і виводиться через задній прохід. Сам шлунок може виробляти вуглекислий газ, але значна частина цього газу всмоктується в тонкому кишечнику і не надходить у товстий.

Псування неперетравленої їжі також викликає здуття живота. Людський організм не може засвоїти деякі вуглеводи та клітковини, що містяться в багатьох продуктах харчування, через дефіцит ферментів у тонкому кишечнику. Коли неперетравлена ​​їжа переходить з тонкої кишки в товсту кишку, її псують нешкідливі бактерії, які ми називаємо нормальною флорою в товстій кишці, а водень, вуглекислий газ і газ метану утворюються у третини людей. Дослідження не змогли пояснити причину, чому деякі люди утворюють газ метан, а інші - ні. Однак випорожнення людей з газом метаном плавають у воді. Їжа, яка спричиняє газоутворення у однієї людини, може не спричинити появу газів у іншої людини. Співвідношення деяких бактерій до інших бактерій у товстій кишці може пояснити більшу кількість газів у деяких людей.

Продукти, що викликають розтягнення живота:

Багато продуктів, що містять вуглеводи, викликають газоутворення. На відміну від них, жири та білки - це їжа, яка виробляє менше газу.

ЦУКРИ : типи цукроутворюючих газів; рафіноза, фруктоза, лактоза та сарбіт.

Раффіноз: квасоля - це їжа, яка містить надмірну кількість цього складного цукру. У невеликих кількостях його також можна знайти в деяких овочах, таких як капуста, цвітна капуста та брюссельська капуста.

Фруктоза : Зазвичай міститься в цибулі, груші, артишоку та пшениці. Він також використовується як підсолоджувач у напоях.

Лактоза: це природний цукор у молоці. Він міститься в таких продуктах, як сирне морозиво. Він також міститься в хлібі та майонезі.

Сорбітал: Це цукор, який природним чином міститься у фруктах. У значно більших кількостях він міститься в яблуках, грушах, сливах та персиках. Його також можна знайти в дієтичних продуктах, підсолоджувачах та жувальних гумках. У таких випадках, як дивертикуліт, хвороба коронки, що викликає запалення в кишечнику, та пацієнти з раком кишечника, може спостерігатися здуття живота. У той же час надмірно жирна їжа

КРОХМАЛ: Частина крохмалю, що міститься в картоплі, кукурудзі, випічці, пшениці та деяких десертах, проходить через товстий кишечник і розщеплюється там бактеріями, утворюючи газ. Рис - єдиний тип крохмалю, який не створює газ.

ВОЛОКНА: Багато продуктів містять волокна, які неможливо розплавити або розплавити. Розчинні волокна легко розчиняються у воді і дуже швидко проходять через кишечник. Вони потрапляють до товстого кишечника, не перетравлюючись, і викликають тут газоутворення. Овес, горох, квасоля та багато фруктів містять розчинні волокна. Нерозчинні волокна проходять через кишечник у незмінному вигляді і утворюють невелику кількість газів. Пшениця, висівки та деякі овочі містять цей тип клітковини.

Надмірне здуття живота, як правило, пов’язане з дисфункцією кишечника. Найчастіше це відбувається при станах, які називаються синдромом подразненого кишечника або спастичної кишки. У цих людей порушується робота кишечника і відбувається скорочення м’язів кишечника. Газова компресія може відбуватися в області селезінки товстої кишки, що називається згинанням селезінки. Цей стан називається синдромом згинання селезінки. Це проявляється дискомфортом, набряком, м’язовим спазмом і болем у верхніх відділах живота, особливо з лівого боку. Набряк живота може виникати при таких станах, як дивертикуліт, захворювання товстої кишки та рак кишечника, що викликають запалення в кишечнику. У той же час, коли вживається надмірна жирна їжа, спорожнення шлунка затримується, і як результат, люди можуть відчувати здуття живота і дискомфорт без надлишку газів.

Як лікується набряк живота (газ)?

Зміни дієти, при необхідності застосовують ліки, а також слід зменшити ковтання повітря, щоб усунути гази, не спричинені певним захворюванням. Оскільки продукти, що викликають газоутворення, як правило, є здоровими продуктами, такими як овочі, фрукти, зернові та молоко, лікарі часто хочуть, щоб ці продукти зменшувались. Слід їсти знежирену їжу, щоб зменшити здуття живота та розлад шлунку. Таким чином, шлунок швидше спорожняється, а газ швидше переходить в кишечник. Вплив їжі на людей, що спричиняють появу газу, різний. З цієї причини для кожної людини слід скласти окремий перелік дієт. Якщо скарги на газ не полегшені дієтичними нормами, можна використовувати антациди, травні ферменти, вуглецеві препарати, препарати для активації кишечника. Не жуйте гумку для зменшення ковтання повітря,Необхідно їсти невеликі шматочки їжі повільно і при цьому не їсти твердих цукерок. Людям, які використовують протези, неодмінно слід використовувати протез, який сидить на щелепі. Як бачимо, скарги на гази та набряки можуть мати форму простого розладу травлення, а також багатьох різних захворювань, таких як дефіцит деяких ферментів, запалення, рак, спайки. З цієї причини людям з таким типом недуг неодмінно слід проконсультуватися з лікарем, якщо їх скарги тривалі і постійно повторюються.Тим, у кого є такі нездужання, неодмінно слід проконсультуватися з лікарем, якщо їх скарги тривають тривалий час і постійно повторюються.Тим, у кого є такі нездужання, неодмінно слід проконсультуватися з лікарем, якщо їх скарги тривають тривалий час і постійно повторюються.

Способи запобігання розтягуванню живота:

Не слід поспішати під час їжі. Важка їжа, з’їдена поспіхом, призводить до набрякання шлунка. Тому під час їжі слід бути спокійним. Прийом їжі повинен зайняти близько півгодини. Кожен укус слід ретельно пережовувати.

Дозування волокон має бути добре відрегульоване. Слід обережно змінювати кількість клітковини, яку можна отримати із цільнозернових продуктів, овочів та фруктів, на 25-30 грамів на день. Ця доза клітковини необхідна для хорошого травлення. Таким чином запобігається набряк живота.

Слід вживати м’ясо та овочі. Овочі - ідеальна їжа для запобігання роздуття живота, оскільки вони добре засвоюються та полегшують травлення. Такі продукти, як риба, м’ясо та яйця, а не сухі овочі, збільшують об’єм шлунку, перетворюючись на енергію.

Сіль слід вживати в помірних кількостях. Сіль має здутну дію, оскільки вона визначає кількість води в організмі. Тому вибір натуральних трав та лимонів замість солі сприяє зменшенню здуття живота.

Слід бути обережним, щоб правильно дихати. Правильне дихання сприяє виведенню токсинів з організму. Тому дихальні вправи слід робити кілька разів протягом дня. Повільне дихання повинно відчуватися по всьому тілу.

Що слід їсти і пити, щоб запобігти здуття живота?

Слід уникати їжі, яка викликає найбільше здуття живота. Наприклад, замість пшениці слід віддавати перевагу рису та вівсу. На сніданок замість кукурудзяних пластівців слід вживати висівки. На сніданок можна вживати фруктовий йогурт.

Запору можна запобігти, вживаючи багато овочів і фруктів і вживаючи рідину. Вам слід сходити в туалет, коли це потрібно. Не відвідування туалету може спричинити закупорку травної системи.

Можна вживати пробіотичну їжу. Ці види їжі допомагають регулювати баланс корисних і поганих бактерій у травній системі. Коли рівновага порушується, травна система починає сповільнюватися, і кишечник може виробляти гази. Пробіотики також можна вводити в організм, вживаючи в їжу натуральні йогурти, які продаються в аптеці.

Калій сприяє відновленню рідинного балансу в організмі. Яблука, груші та абрикоси є джерелом калію в організмі. Ці фрукти також містять велику кількість клітковини, званої пектином, яка регулює випорожнення організму.

Вишні та цитрусові - серед фруктів, які не набрякають на животі. Здуття ананаса також відіграє важливу роль. Фермент під назвою бромелін в ананасі полегшує травлення, розслаблює шлунок і зменшує газоутворення. Рекомендується свіжий ананас, а не консервований ананас, оскільки він містить більше бромеліну. Папу також можна судити. Фермент папаїн, який він містить, корисний для травлення, особливо після важкої та м’ясної їжі.