Недавні дослідження показують, що якість сперми важливіша за кількість сперми. Сперми дуже чутливі і вразливі до дії вільних радикалів, які називаються "окислювальним стресом". Молекули, звані вільними радикалами, - це утворення, пов’язані з клітинною деструкцією, які можуть пошкодити функцію та життєздатність сперми.
Такі негативні життєві фактори, як погане та незбалансоване харчування, сигаретний дим, забруднення повітря та забруднення навколишнього середовища, завдають шкоди спермі. Хоча природні антиоксиданти, що містяться у спермі, відіграють роль захисного механізму від цього пошкодження, якщо вищезазначені негативні ефекти також впливають на цю систему захисту, сперма може бути занадто сильно пошкоджена.
У зв’язку з цим, нашою основною метою має бути усунення потенційних причин появи вільних радикалів та зменшення шкоди за допомогою антиоксидантної їжі. Так як?
Спеціаліст з гінекології, акушерства та ЕКО оп. Доктор. Betül Görgen представив наступну інформацію про 10 поживних речовин, починаючи від граната і закінчуючи темним шоколадом і позитивно впливаючи на якість сперми:
Помідор
Помідор - одне з найкращих джерел антиоксидантів, яке називається «лікопін». Дослідження довели, що ця речовина збільшує рух і активність сперми. Лікопен міститься більше у варених або оброблених помідорах. Особливо якщо його вживати з оливковою олією, це ще ефективніше.
Волоський горіх
Волоський горіх є багатим джерелом омега 3 та 1 жмені волоських горіхів, що вживається щодня, позитивно впливає на кількість сперми, рух та форму. Його можна змішувати з їжею або вживати протягом годин, коли рівень цукру в крові падає.
Гарбузове насіння
Це дуже багата цинком їжа, яка відіграє важливу роль у розвитку сперми та виробленні тестостерону. Він також містить інші вітаміни та мінерали. Його можна вживати в сирому вигляді з салатами.
Сочевиця
Це джерело «природної фолієвої кислоти», яка важлива як для жіночого, так і для чоловічого розмноження. Низький рівень фолієвої кислоти, особливо у чоловіків, може спричинити хромосомні аномалії сперми. Це також відмінне джерело білка та клітковини для вегетаріанців.
Чорниця
Це чудовий протизапальний та антиоксидант. Це позитивно впливає на всі параметри сперми. Досить споживати жменьку на день.
Це
Найпростіший спосіб позитивно вплинути на кількість і якість сперми - це вживання достатньої кількості води.
Гранат
Ми майже можемо назвати це супер їжею «гранат». Він має протизапальну дію, регулюючи кровообіг і збільшуючи вироблення тестостерону.
Збільшення вироблення антиоксидантів, що запобігають пошкодженню сперми, було виявлено у щурів, які пили гранатовий сік щодня протягом 7 тижнів. Більше того, це дослідження, яке походить з нашої країни.
Чорний шоколад
L-аргінін, амінокислота, яка покращує кількість і рух сперми та збільшує об’єм еякуляту, містить багато темного шоколаду. Чим темніше шоколад, тим він корисніший. Особливо слід віддати перевагу тим, які містять 85 відсотків какао.
ТУТ ДВІ РЕЧІ, ЩОБ ОТКАЗАТИСЯ
Кафеїн
Хоча кофеїн не чинить негативного впливу на кількість сперми, він негативно впливає на форму та рух.
Дієтичні напої
Аспартам, штучний підсолоджувач, зменшує кількість сперми та спричинює пошкодження ДНК. З цієї причини необхідно уникати напоїв зі штучними підсолоджувачами.