Які причини болю в коліні?

Біль у коліні є поширеною скаргою для багатьох людей. Причини болю в коліні варіюються від простих до дуже складних. Причин болю в коліні може бути багато різних, від перенапруження коліна до меню. Незалежно від причини болю, ви можете знайти відповідь на питання, що корисно для болю в коліні, за допомогою практик, які полегшать біль, принаймні доти, доки ви не підете до лікаря.

Лід від болю в коліні

Крижаний компрес - це перший метод, який можна застосовувати при болях у колінах. Це ефективний метод, що застосовується для запобігання набряку та зняття болю внаслідок удару коліном або зворотного руху. Спочатку ляжте на спину, щоб зняти біль з колін. Потім покладіть наповнений льодом мішок на хворе коліно і дайте йому сидіти принаймні 20 хвилин.

Якщо біль слабкий, після видалення пакету з льодом щільно оберніть коліно і відпочиньте кілька днів. Однак, якщо набряк або біль тривають з однаковою інтенсивністю протягом 1-2 днів, слід звернутися до лікаря. Рекомендується використовувати бинт для обгортання коліна, але якщо спочатку у вас немає бинта, ви можете обмотати його кількома футболками.

Ліки від болю в коліні

Нестероїдні протиінфекційні препарати (НПЗЗ) запобігають набряку в коліні і можуть полегшити біль. Найвідоміший з цих препаратів - аспірин. Однак, оскільки тривале вживання таких препаратів може спричинити інші проблеми в організмі, ви можете отримати пораду щодо дозування у свого лікаря.

Поводьте коліна

Якщо ви страждаєте від болю в коліні, знерухомлення їх буде найгіршим, що ви можете зробити. Навіть при болях у коліні через удар або зворотний рух щодня слід робити легкі рухи, щоб відкрити коліна. Якщо ви довго тримаєте коліна в нерухомому стані, щоб відпочити, суглоби звикнуть до нерухомості, і тоді ви будете піддаватися більшому болю при русі.

Час відновлення колін у пацієнтів, які знерухомили болюче коліно, у 2 рази довше, ніж у пацієнтів, які регулярно рухаються. Гаразд, вам потрібно трохи відпочити, щоб захистити коліна від болю, але це не означає, що вам слід повністю знерухомити.

Потрібні і не потрібні людям з болем у колінах

Не відпочивайте занадто багато. Занадто багато відпочинку послаблює м’язи, що може погіршити біль. Виберіть безпечну програму вправ для колін і регулярно дотримуйтесь цієї програми. Якщо ви не впевнені, які рухи безпечні або які рухи вам слід робити протягом якого часу, поговоріть зі своїм лікарем або фізіотерапевтом.

Кардіо вправи зміцнюють м’язи, що підтримують коліна, і підвищують гнучкість. Вправи на вагу та розтягувальні рухи також корисні. Деякі хороші варіанти кардіотренування - це ходьба, плавання та водні вправи.

Хворе або нестійке коліно збільшує ризик падіння. Це може призвести до подальшого пошкодження коліна. З цієї причини вживайте необхідних запобіжних заходів і будьте обережніші, щоб не впасти.

Якщо у вас надмірна вага, схуднення зніме напругу на колінах. Навіть кілька кілограмів, які ви втратите, змусять вас відчути різницю.

Не соромтеся використовувати милиці або тростину, якщо вам потрібно.

Якщо ваш лікар вважає за доцільне, ви можете отримати користь від лікування голковколюванням.

Обережно користуйтеся правильним взуттям. Неправильне взуття, яке ви використовуєте, може погіршити проблему.

Уникайте бурхливих вправ, таких як біг, стрибки або кікбоксинг. Також уникайте вправ, які спричинять великий стрес на коліні, наприклад, фехтування. Такі вправи одночасно посилюють біль і завдають травми, якщо їх не робити правильно.

Якщо ваш лікар вважає за доцільне, ви можете подати заявку на трудотерапію або фізіотерапію. Такі методи можуть бути корисними для людей, які страждають від болю в коліні.

Обов’язково висипайтеся.

Ви можете використовувати мазі, гелі або спреї, які він порадиться з вашим лікарем і порекомендує.

Вище ми спробували коротко відповісти на питання, що корисно для болю в коліні. Оскільки коліна за своєю природою є складними ділянками, біль у коліні може виникати через проблеми, які можуть виникати в багатьох різних областях, від колінної чашечки до кісток, хряща до суглобової рідини та зв’язок.

З цієї причини, якщо ви часто страждаєте від болю в коліні або якщо біль у коліні продовжується протягом 4-5 днів після неправильного руху, ми рекомендуємо вам звернутися до лікаря для більш відповідного методу діагностики та лікування.

Що слід знати про біль у коліні

Взуття на високих підборах збільшує тиск на коліна на 23%.

Куріння також впливає на біль у коліні. Куріння уповільнює загоєння, оскільки зменшує кровопостачання і затримує відновлення тканин.

Біль у коліні - одна з найпоширеніших скарг на опорно-руховий апарат, з якими стикаються лікарі.

Раптові травми, запалення сухожиль, запалення борів, артроз, вивих зв’язок або артрит можуть спричинити біль у коліні.

Проблеми або травми колін часто трапляються під час занять спортом, робочих завдань або домашньої роботи.

Коліно - найбільший суглоб в тілі.

Біль у коліні є особливою проблемою для спортсменів, і більше половини спортсменів терплять цю проблему щороку.

Ви можете зменшити ризик травмування коліна, зупинивши вправу, коли болить коліно, розтягнувши ноги до і після фізичних навантажень, одягнувши відповідне взуття та поступово збільшуючи інтенсивність та інтенсивність вправ.