При надмірному потінні можна змішувати мінеральну воду і айран і пити

Спеціаліст з питань харчування та дієти Медичного центру Галата Хатідже Марангоз наголосила на важливості води для захисту вашого здоров’я у спекотні літні місяці та пояснила здоровий вибір, способи приготування їжі та гігієну їжі.

Рецепт корисного літнього супу, який є одночасно освіжаючим, поживним і допоможе регулювати електролітний баланс, який ми втрачаємо з потом протягом дня:

Суміш, приготована з 1 склянкою молока або 4 столовими ложками йогурту, 3 столовими ложками вівсяних пластівців, 1 порцією фруктів, 3 мигдалем + 5 горіхів і 1/2 чайної ложки кориці; Це одночасно поживно і освіжає.

Щоденна програма харчування з двома-трьома порціями овочів і двома-трьома порціями фруктів; Це допомагає задовольнити ваші потреби у вітамінах та мінералах. Літні місяці багаті на фруктові та овочеві сорти. Споживання різних видів фруктів щодня, звертаючи увагу на страви з багатим салатом та контроль порцій; Це дуже корисно з точки зору поєднання мінералів та вітамінів.

НЕ ПЕРЕХІДАЙТЕ, КОЛИ ВИКОРИСТОВУЄТЕ КАРМЕНЛ

Ви можете споживати капруз з правилом звертати увагу на контроль порцій. Одна порція кавуна має товщину приблизно в два пальці, у формі півмісяця або три-чотири середніх трикутних скибочки.