Гормональні зміни впливають на сон

Професор медицини сну з клініки сну Ліва лікарні. Доктор. Деря Караденіз пояснила проблеми зі сном у особливі періоди жінок:

Кожен хоче прокинутися, починаючи новий день, відчуваючи себе зміцненим, під напругою і готовим до дня після міцного і чудового сну.

Якщо ми не будемо добре висипатися, ми будемо в меншій формі. Це змушує нашу енергію бути низькою протягом дня і бути більш емоційно чутливим.

Жінкам важче заснути і довго спати, ніж чоловікам. Основною причиною цього є; гормональні зміни в різні періоди. Жінки часто мають проблеми зі сном у періоди вагітності, післяпологового періоду та менопаузи, коли інтенсивні гормональні зміни, особливо в певний час менструації.

З БЕЗКОШТОВНОЮ БОЛЮ ЧАСТЕ ПРОБУЖЕННЯ

Жінки заявляють, що в ці періоди вони частіше прокидаються вночі і інтенсивніше переживають свої мрії. Вони також кажуть, що в ці періоди їм потрібно більше сну, ніж зазвичай.

Жінки з болем і судомами, як правило, активніші і сплять легше під час сну. Більшість перерв сну під час менструації пов’язані з гормональними змінами та занепокоєнням, спричиненим цими змінами.

На жіночий сон впливає зміна рівня гормонів, таких як естроген та прогестерон. Коли до цих гормональних змін додаються фізичні порушення менструального періоду, сон часто переривається.

Можна віддати перевагу спеціально розробленим прокладкам від витоків, оскільки вони пропонують жінкам безперебійний сон, забезпечуючи додатковий захист вночі.

60 відсотків вагітних жінок безсонні

Зроблені роботи; Доведено, що порушення сну трапляються у 60 відсотків вагітних, хоча існують індивідуальні відмінності протягом усього процесу вагітності.

Особливо за останні три місяці частота порушень сну зросла до дуже високих показників - 97 відсотків.

Найважливіша причина розладів сну під час вагітності - це гормональні зміни, що відбуваються в першому триместрі. Крім того, фізичні розлади, які виникають внаслідок росту дитини в матці у другому і третьому триместрі, викликають порушення сну.

У перші три місяці режим сну змінюється паралельно гормональним змінам. В результаті розвивається денна втома і сонливість. Паралельно підвищенню рівня прогестерону спостерігається денна сонливість і сонливість.

Часте сечовипускання стає СПАЛИМ

Через підвищену потребу в сечовипусканні нічний сон часто переривається, глибокий швидкий сон зменшується, а кількість нічних пробуджень збільшується.

Нудота може спричинити раннє ранкове неспання. У першому триместрі жінки, як правило, більше сплять і вдень, і вночі.

У другому триместрі сон покращується порівняно з першим триместром. Розмір дитини перевищує межі сечового міхура, і тому потреба в нічній сечі зменшується. У цей період може спостерігатися хропіння та спостерігатися апное сну з паузою уві сні.

Сон у третьому триместрі; Він часто переривається судомами в ногах, печією, закладеністю носа і позивами до сечовипускання.

Є бажання спати вдень, а вдень відчуття втоми. Неможливість спати в бажаному положенні ускладнює засинання і підтримку. Синдром неспокійних ніг виникає особливо в останні три місяці.

ЧАСТО ПРОКАНИЙ МОЖЕ СТВОРИТИ ДЕПРЕСІЮ

Найважливішими симптомами менопаузи є порушення нічного сну та денна втома. Щонайменше половина жінок у менопаузі мають порушення сну.

Найпоширеніший розлад сну - труднощі із засинанням.

Припливи та нічний піт затримують засинання та викликають часті пробудження. Вважається, що цей симптом розвивається внаслідок дефіциту естрогену. Відомо, що безсоння рідше зустрічається у жінок, які приймають гормональну терапію.

Гормональні зміни, що відбуваються під час менопаузи, ускладнюють боротьбу зі стресом у цей період. Крім того, це викликає деякі психічні захворювання, серцево-судинні захворювання та ожиріння.

ПОГЛЯДАЙТЕ НА СОННОЕ АПНЕЯ

Депресія, що виникає в менопаузі; Це призводить до частих пробуджень, поганих снів і кошмарів. Всі ці симптоми призводять до денної втоми та сонливості, а також до поганої якості та перерваного нічного сну. Порушення сну призводить до того, що депресія поглиблюється.

Якщо у жінки, яка пережила менопаузу, почався набір ваги та високий кров'яний тиск Це слід обстежити та лікувати з точки зору синдрому апное сну. Оскільки без лікування синдрому апное сну ані ожиріння, ані високий кров’яний тиск неможливо повністю контролювати, незважаючи на наркотики.

СОН І СОН

Тенденція до тривоги та депресії зростає внаслідок гормональних змін. Особливо помітна денна сонливість. Ще однією причиною денної сонливості є часте переривання сну або зменшення тривалості сну через нічне годування груддю.

З іншого боку, продовження періодів грудного вигодовування протягом ночі може спричинити часті переривання сну та безсоння у жінок, схильних до безсоння, що може тривати і після післяпологового періоду.