Споживайте 20 відсотків їжі для тварин
Якщо ви хочете регулярно худнути, прийміть підходящий і старіючий спосіб життя у своєму плані дієти; Слід подбати про те, щоб ваш щоденний раціон складався з 80 відсотків рослинної та 20 відсотків їжі тваринного походження. Ось мої пропозиції щодо збереження здоров’я та фізичної форми:
1- Найцінніша група продуктів харчування для запобігання старінню - бобові культури. Щодня, щоб схуднути та зберегти здоров’я, слід їсти щонайменше одну невелику тарілку сочевиці, сушеної квасолі, нуту або квасолі.
2- Яблука та полуницю слід регулярно вживати протягом сезону, щоб усунути органічні речовини, що утворюються в організмі. Яблуко або вісім полуниць на день забезпечує здорове функціонування м’язових клітин.
3- Якщо ви зазнаєте забрудненого повітря, радіації та сигаретного диму; Чорний виноград, свіжа малина, буряк та лимони - супер поживні речовини, які відведуть вас від цих токсинів.
4- Вибирайте брокколі, ріпу, кунжут та брюссельську капусту, щоб збалансувати зростання цукру, зупинити підвищення артеріального тиску та регулювати свою нервову систему.
5- Морква, зелений чай, кабачки, помідор, огірок та булгур, щоб ваші гормони працювали належним чином; Це один з чудових ресурсів.
6- Для очищення хімічних речовин, які проникли у ваші тканини, слід їсти грейпфрут, мандарин, апельсин, вишню та вишню.
7- Лісовий горіх, волоський горіх, житній хліб, вівсяний хліб, солодкий червоний перець, легкий чорний чай та петрушка дуже ефективні для зменшення жиру в крові та виведення канцерогенних речовин.
8- Не слід відмовлятися від оливкової олії у своєму щоденному раціоні. Однак слід подбати про те, щоб не вживати більше чотирьох ложок на день.
9 - Це чудо з точки зору здоров’я: чоловіки не тримаються осторонь кавуна, грейпфрута та помідорів, регулюючи свої статеві гормони, а жінки регулярно їдять крес, помідори та редис.
10 - Для затримки старіння; ківі, ананас, цибуля, шпинат, морква, кріп, селера, трава цикорію, баклажани та помідори; Коли сезон, його слід регулярно їсти.
11 - Відкрити свій механізм детоксикації; Ви повинні споживати цибулю-порей, ананас, цибулю, часник, брокколі та капусту у великих кількостях у свіжому вигляді або вичавлюючи сік.
12 - Види білого м’яса, які я рекомендую вам їсти найчастіше як їжу тваринного походження, повинні складати 150 грамів на день для жінок та 200 грамів для чоловіків з овочами або зернами в один основний прийом їжі. Лосось, скумбрію, сардину та морський окунь, багаті оліями омега-3, слід вживати чотири рази на тиждень.
13 - Я пропоную вам їсти червоне м’ясо як баранину раз на місяць, готуючи на пару або на грилі, очищене від жиру.
14 - Ви можете їсти м’ясо курки та індички з надійних ферм двічі на тиждень без шкіри та добре приготованого.
15 - Яйце добре зварене, і кожен може з’їсти його цільним, вареним або менеменом. Вживання яєць з овочами або булгуром не підвищує рівень холестерину.
16 - Ви можете випивати дві склянки молока на день, будь то щодня або пастеризоване. Кон'югована лінолева кислота в молоці захищає вас від раку та сприяє життєздатності вашого серця. Ви також повинні споживати миску йогурту під час їжі. Корисні бактерії йогурту корисні для здоров’я органів травлення.
17- Сир; Я рекомендую вам не їсти більше одного шматочка на день для здорового життя.
18 - Ви повинні передавати червоне вино самостійно як алкоголь. Якщо ви не вживаєте алкоголь, ви також можете пити свіжовичавлений фруктовий сік з чорного та червоного винограду під час їжі.
19- Не нехтуйте харчуватися чорним, тобто темним шоколадом, що не перевищує 50 грамів раз на тиждень. Його; Пам'ятайте, що зниження рівня злоякісного холестерину в крові також дуже важливо для збільшення антиоксидантної здатності організму.
20 - Не нехтуйте ходити більше 70 хвилин принаймні п’ять разів на тиждень. Не залишайте своє життя гуляти, що є маленьким секретом здорового і довгого життя.
НАУКОВА ПРИМІТКА ТИЖНЯ
ЗДОРОВ'Я ЗДОРОВ'Я ELXIR
Матеріали
1 чайна склянка сухого винограду з чорними кісточками
1 столова ложка какао
1 чайна ложка ваніліну
1 склянка фундука
1 чайна ложка меленої кориці
1-2 чайні ложки вівсяних пластівців
Виготовлення