Гігієна стає ще важливішою
Весь світ відчуває наслідки нового типу вірусу Корона. Кожного тягне до своїх домівок, щоб підтримувати соціальну дистанцію. Те, що нам потрібно зробити, щоб допомогти зміцнити нашу імунну систему та підтримувати необхідну гігієну, є однією з головних тем нашої розмови. Фахівець з питань охорони здоров’я та дітей Доктор. Хілал Мокан описує заходи, які можна вжити в цей період.
На що слід звертати увагу, коли йдеться про інфекційні захворювання?
Хоча зараз він увійшов до нашого порядку денного з новим типом вірусу корони, є пункти, які слід врахувати проти всіх інфекційних захворювань. Один з них - забезпечити як особисту гігієну, так і гігієну там, де ми живемо, а другий - підтримати нашу імунну систему.
Що б ви запропонували допомогти зміцнити нашу імунну систему?
Харчування відіграє важливу роль у сильній імунній системі. Як завжди, ми повинні піклуватися про своє харчування в цей період. Харчуючись, ми можемо споживати йогурти, кефір, зелений салат, рис з гречкою, булгурний плов, зелені, жовті та фіолетові овочі, домашні страви з капустою, цибулею, часником, супи з кісткового м’яса та курячого бульйону, овес та інші каші. Ми можемо допомогти зміцнити нашу імунну систему за допомогою вітаміну С, цинку, бета-глюкану. Крім того, 8-9 годин сну та фізичних вправ повинні бути частиною нашого розпорядку дня.
Ви згадали, що як особиста гігієна, так і гігієна в наших житлових приміщеннях важливі в центрі уваги. На що нам слід звертати увагу, щоб підтримувати особисту гігієну?
З точки зору особистої гігієни важливо правильно мити руки. Тому ми повинні ретельно мити руки водою з милом принаймні 20 секунд, ретельно промивати їх і висушувати чистим рушником. Ми також рекомендуємо часто повторювати це протягом дня. Якщо ви не можете використовувати мило та воду, ви можете очистити руки за допомогою миючого засобу на спиртовій основі, який ви носите з собою. Рот, ніс, очі та обличчя не можна торкатися без миття рук. Крім того, одноразові серветки слід використовувати при кашлі чи чханні, а потім цей хустку потрібно покласти в мішок і викинути.
Як ми забезпечимо гігієну районів, в яких ми живемо?
Ми почали проводити більше часу в своїх будинках, щоб підтримувати соціальну дистанцію. З цієї причини гігієна наших будинків стала більш важливою. На даний момент хлор, рекомендований Всесвітньою організацією охорони здоров’я, є дуже ефективним дезінфікуючим засобом. Ви можете використовувати хлорований відбілювач для очищення часто контактуючих поверхонь у вашому домі, змішавши 5 літрів води з половиною склянки води. Електричні вимикачі, дверні ручки, ванні кімнати та туалети, головки кранів, столи - ось деякі з цих поверхонь. Ви можете ефективно дезінфікувати ці поверхні хлорованим відбілювачем. Я рекомендую вам розглянути інструкції щодо продуктів, на що вам слід звернути увагу в цьому процесі.
Найголовніше, що слід пам’ятати, це те, що цей вірус може виживати на різних поверхнях годинами та днями залежно від поверхні. Дослідження показують, що цей період триває до 5 днів на пластикових поверхнях і до 4 днів на склі та дереві. З цієї причини важливо вибрати ефективний засіб для очищення поверхонь. Можна протирати такі поверхні, як диван, килим та килимок, спеціальними засобами для чищення або мильною водою.
Які заходи ми можемо вжити для своїх дітей у цей період?
Заходи для дітей та дорослих подібні. Оскільки діти не відвідують школу, зараз вони проводять більше часу вдома, ніж раніше. Тому, забезпечуючи гігієну наших житлових приміщень, ми також повинні враховувати поверхні, з якими вони часто контактують. Ви можете дезінфікувати їх дитячі майданчики, столи, комп’ютери, телефони та планшети відповідним засобом 2 рази на день.
Іншим важливим питанням є прищеплення дітям обізнаності про особисту гігієну. Ви можете навчити дітей важливості миття рук, і нехай вони часто миють руки водою з милом протягом принаймні 20 секунд протягом дня. Ви можете повідомити їх про поверхні, яких вони не повинні торкатися, навіть якщо вони зараз не виходять, і сказати, що робити, якщо вони це роблять. Ви повинні навчити їх мити руки до і після їжі, до і після відвідування туалету, після торкання брудної поверхні. Ви також можете пояснити, що під час кашлю чи чхання вони повинні закривати рот і ніс одноразовою тканиною і викидати тканину.
Крім того, якщо вам доведеться виходити разом з дітьми в цей період, вам слід звернути увагу на правила гігієни. Ви можете спостерігати за ними, коли вони на вулиці, і якщо вони десь торкнуться, ви можете почистити руки дезінфікуючим засобом для рук або одеколоном, що містить 70 відсотків спирту. Як тільки ви повернетесь додому ззовні, ви можете зняти одяг, помити руки, прийняти ванну і одягнути чистий одяг. Ви також можете випрати одяг при температурі від 60 до 90 градусів за допомогою відповідного миючого засобу.
Що нам робити з одягом, який ми одягаємо, коли повертаємось додому ззовні, або що купуємо на ринку? Наприклад, чи потрібно нам чистити мішки, які ми приносимо з ринку?
Коли ви прийдете ззовні, ви можете залишити взуття перед дверима або віднести його до закритого будинку. Ви можете прибрати свій одяг в приватній зоні і провітрювати його протягом 12 годин перед повторним використанням. Якщо ви контактуєте з кимось, хто кашляє чи чхає, перебуваючи на вулиці, або якщо ви перебуваєте на відстані, що перевищує рекомендовану відстань для соціальної дистанції, тримайте одяг у окремому брудному мішку у себе вдома. Потім ви можете прати його при мінімальній температурі 60 градусів. Можна бажано висушити його в сушарці. Ви можете використовувати власну сумку для покупок, вирушаючи на ринок. Якщо ви купуєте пакети з продуктового магазину, ви можете протерти їх мильною ганчіркою або дезінфікуючим засобом перед тим, як покласти їх у свій будинок.