Шведська дієта, яка застосовується для захисту нашого організму, не вимагає жодних фізичних вправ і дозволяє скинути 9 кг за 13 днів. На думку експертів, застосовувати цю дієту дуже важко, але вона може допомогти швидко і ефективно схуднути. Громадяни в Інтернеті "Що таке шведська дієта, як вона робиться? Що в списку шведських дієт? '' Шукають запитання.
ЩО ТАКЕ ШВЕДСЬКА ДІЄТА, ЯК ЗАСТОСОВУЄТЬСЯ?
Застосовуючи шведську дієту, необхідно дотримуватися встановлених правил і переліку дієт. Якщо дотримуватися 13-денної шведської дієти за правилами, може статися втрата ваги від 7 до 20 кг.
В процесі дієти щодня слід регулярно випивати 2 літри води. Ще один фактор, який відрізняє шведську дієту від інших дієтичних програм, полягає в тому, що вона вимагає 1 чашки кави вранці. Користуючись перевагою функції прискорення метаболізму кави, пропонується випивати 1 чашку кави щоранку.
Категорично не рекомендується вживати каву, чай та інші напої, крім зазначених у дієті. У той же час додавання цукру або будь-яких харчових добавок до кави, крім рекомендованої у списку, негативно вплине на ваш раціон. У шведській дієті дуже важливо точно дотримуватися дієтичних правил і списку дієт.
Якщо 13-денну дієтичну програму перервано або не дотримано списку дієт, не можна починати дієту там, де ви зупинилися. Якщо шведська дієта, в основі якої є вживання низькокалорійної їжі, вийде зі списку, навряд чи ваш організм знову звикне до низькокалорійної їжі, оскільки ваш організм раптово досягає висококалорійної їжі. З цієї причини 13-денну шведську дієту слід відновити через 3 місяці.
ПРИКЛАД ШВЕДСЬКОГО СПИСОК ДІЄТ
1 день
- Сніданок: чорна кава + 1 склянка цукру [обов’язково] (без молока)
- Обід: 2 варені яйця + 200 г вареного шпинату + 1 помідор
- Вечеря: 200 грамів нежирної яловичини + велика тарілка зеленого салату (з оливковою олією та лимоном)
2 дні
- Сніданок: чорна кава + 1 куб цукру ([не в оригіналі] + цільнозерновий хліб з маслом)
- Обід: 200 г салямі з індички + 100 г йогурту
- Вечеря: 200 г нежирної яловичини, зелений салат + 1 фрукт
3 дні
- Сніданок: чорна кава + 1 скибочка коричневого хліба, складеного трикутником, і знежирений сир стільки, скільки сірникова коробка
- Обід: 2 варені яйця + 1 скибочка салямі + велика кількість зеленого салату
- Вечеря: 200 грам вареної спаржі або брокколі + 1 шматок фрукта (наприклад, 1 шматочок апельсина)
4 дні
- Сніданок: чорна кава + 1 скибочка коричневого хліба, складеного трикутником, і знежирений сир стільки, скільки сірникова коробка
- Обід: 1 склянка свіжовичавленого апельсинового або яблучного соку + 100 грам йогурту
- Вечеря: 1 тверде яйце + 1 морква (можна натерти на тертці) + 200 грам знежиреного сиру
5 днів
- Сніданок: чорна кава + 1 скибочка коричневого хліба, складеного трикутником, і знежирений сир стільки, скільки сірникова коробка
Обід: 200 грам лосося або форелі, лимон і 1 столова ложка розтопленого вершкового масла, які потрібно залити
- Вечеря: 200 грамів нежирної яловичини + велика тарілка зеленого салату з лимоном та оливковою олією + 1 сира спаржа
6 днів
- Сніданок: чорна кава + 1 скибочка коричневого хліба, складеного трикутником, і знежирений сир стільки, скільки сірникова коробка
- Обід: 2 твердих яйця + 1 морква (можна натерти)
- Вечеря: 250 грам курячої грудки + 200 грам салату зі шпинату (тобто 200 грам шпинату, звареного у воді) (в оригінальному списку сказано, що ви готуєте курку та шпинат разом, поливаєте їх лимоном та оливковою олією.) Замість цього я зробив салат.
7 днів
- Сніданок: чашка чаю без цукру.
- Обід: Нічого
- Вечеря: 200 грам котлети (я віддав перевагу стейку) + 1 яблуко