Що корисно при діареї і як вона проходить? Що зменшує діарею, які корисні продукти?

Діарея, з якою стикаються багато людей, - це просте захворювання, яке в деяких випадках можна вилікувати в домашніх умовах. Є багато продуктів, які можуть допомогти зменшити симптоми. Є також деякі продукти, яких слід уникати, та деякі додаткові поради щодо домашнього догляду, які слід враховувати, маючи справу з нападом діареї. Отже, що корисно при діареї і як вона проходить? Що зменшує діарею, які корисні продукти?

ЩО ДОБРЕ НАПРЯМОК?

Діарея - це рух кишечника, який є більш рідким, ніж твердий, або має пухку текстуру. Це поширена проблема, яка може виникати кілька разів на рік. Зазвичай діарея триває не більше 3 днів.

Люди з хронічними станами травлення, такими як синдром подразненого кишечника (СРК) або хвороба Крона, можуть частіше спостерігати діарею.

На додаток до рідкого або запущеного стільця, діарея також пов'язана з іншими симптомами травлення, включаючи:

  • судоми
  • здуття живота і біль
  • пухирчасті відчуття в кишечнику
  • необхідність термінового спорожнення кишечника
  • нудота
  • блювота
  • вогонь

Харчування для діареї дуже важливо. Хоча деякі продукти можуть полегшити симптоми діареї, вживання інших продуктів може погіршити діарею.

ЩО ТАКЕ ХАРЧУВАННЯ, ЩО ДОБРЕ НАПРЯМОК?

Відновлюючись від діареї, людина повинна їсти просту їжу, яка є легкою, легкозасвоюваною і допомагає засвоювати трохи води зі стільцем.

  1. М'яка їжа

  2. Людям з діареєю слід їсти легку їжу, оскільки гостра або складна їжа може дратувати кишечник. Легкі продукти, які можуть допомогти діареї, включають:
  3. гарячі крупи, такі як вівсянка, пшеничні вершки або рисова каша
  4. банан
  5. яблучний соус
  6. звичайний білий рис
  7. хліб або тости
  8. варена картопля
  9. незапрацьовані сухарики

Ці продукти можуть бути особливо корисні в перші дні діареї. Вживання багатьох дрібних страв протягом дня може допомогти запобігти перенапруженню травної системи.

Пробіотики

Пробіотичні продукти, такі як йогурт та кефір, можуть допомогти в деяких випадках, але в деяких випадках пробіотики можуть ще більше подразнити травну систему.

Пробіотики допомагають травленню, покращуючи баланс корисних і поганих бактерій у кишечнику. Однак молочні продукти можуть дратувати травну систему, тому людина може спробувати спробувати немолочні джерела пробіотиків, такі як місо або квашена капуста.

УВАГА СПОЖИВАННЮ РІДИНИ!

Рідини також необхідні для оздоровлення. Людям з діареєю слід пити багато води протягом дня і додаткову склянку води після кожного спорожнення кишечника.

Вживання великої кількості води допомагає запобігти зневодненню і вивести токсини з організму.

Однак через діарею організм втрачає мінерали та електроліти, а також воду. Люди повинні намагатися пити мінеральні та електролітовмісні рідини, щоб заповнити втрачене. Джерела електролітів та мінералів включають:

суп

кокосова вода

електролітна вода

Спортивні напої

Їжі, якої слід уникати

Багато продуктів можуть погіршити травну систему і погіршити діарею. До них належать:

Гостра їжа

Гострі інгредієнти можуть дратувати травну систему. Тому людям, які мають справу з діареєю, слід дотримуватися легкої їжі, оскільки вона мінімізує ризик стимулювання травної системи.

Смажена їжа

Поки діарея заживає, не рекомендується вживати їжу з високим вмістом жиру або олії. Жири та олії, додані при смаженні, можуть ускладнити переробку делікатної травної системи і можуть погіршити симптоми.

Людина може спробувати їсти варені або приготовані на пару овочі та нежирний білок.

Цукрова їжа та штучні підсолоджувачі

Цукор, що потрапляє в товсту кишку, може порушити і без того чутливі там бактерії, погіршуючи діарею. Сюди входять соки та фрукти з високим вмістом цукру.

Людям з діареєю також слід уникати штучних підсолоджувачів, оскільки деякі можуть мати проносний ефект.

Їжа з високим вмістом клітковини

Це також може допомогти уникнути занадто великої кількості клітковини. Клітковина допомагає підтримувати активність травної системи. Зазвичай це добре, але клітковина може погіршити симптоми, коли організм намагається позбутися діареї.

Нерозчинна клітковина є головним винуватцем, і її можна знайти в таких продуктах, як:

  • цільні зерна, такі як пшениця, рис та ячмінь
  • цільнозерновий хліб або хлібобулочні вироби
  • крупи
  • горіхи та насіння
  • Розчинні клітковини, такі як пектин, що міститься в яблуках та бананах, насправді можуть допомогти людині оговтатися від діареї, але все ж слід намагатися обмежити споживання, принаймні в перший день симптомів.
  • Інші продукти, які можуть дратувати кишечник під час діареї, включають:
  • цибуля і часник
  • найбільш оброблена, упакована їжа
  • Сирі овочі
  • Продукти, що виробляють газ в кишечнику, такі як капуста, брокколі та цвітна капуста
  • цитрусові
  • Жирне м’ясо, включаючи сардини, свинину та яловичину
  • Молочні продукти