Вправи для зміцнення легенів після коронавірусу

Коронавірус, який вражає весь світ, негативно впливає на легені. Звертаючись до значення легеневої ємності у боротьбі із захворюванням, завідувач відділенням фізіотерапії та реабілітації доц. Доктор. Ясемін Ширак заявив, що процес відновлення можна підтримати простими вправами, які потрібно робити вдома. Пояснюючи, що ці вправи також рекомендуються у брошурі про коронавірус, підготовленій у Китаї, доц. Доктор. Ясемін Ширак сказав: "Нещодавно Китай підготував буклет для країн, які борються з коронавірусом. Існують дихальні вправи, які ми називаємо дихальною реабілітацією, і підходи, які можна застосувати до таких пацієнтів. Тому він зловив коронавірус, але лікувався і все ще перебуває вдома, але все ще страждає від респіраторного дихання та дихання. люди зі стенозом,Ми можемо використовувати ці дихальні вправи для наших пацієнтів, у яких тест є позитивним і за якими все ще стежать вдома. Це епідемія, і громадяни можуть відчувати страх і занепокоєння та задишку, коли бачать, що сталося. Ми також рекомендуємо дихальні вправи, щоб запобігти цьому та забезпечити розслаблення. Дихальні та релаксаційні вправи також можна використовувати для того, щоб навчитися правильно дихати, забезпечити розслаблення та розслабитися.

"ПОТУЖЕННЯ ІМУНІТЕТУ"

Зазначивши, що найважливішим органом, який утримується коронавірусом, є легені, доц. Доктор. Ясемін Ширак звернув увагу на важливість вправ такими словами:

"Цей вірус викликає пневмонію в легенях, яку ми називаємо пневмонією. Є відновлення при пневмонії, але певна втрата функцій легенів, кашель, а іноді такі симптоми, як мокрота або втома, виникають при зниженні дихальної здатності. Звичайно, відпочинок дуже важливий, але це в спокої. Ми можемо зміцнити імунну систему за допомогою дихальних вправ, не залишаючись на місці. Ми також допомагаємо їм розслабитися, повертаючи ємність легенів до нормального стану. Кожна вікова група може легко виконувати ці вправи, не викликаючи надмірної втоми. Залишайтеся вдома, але ми називаємо нерухомість. Бездіяльність також може призвести до респіраторного дистрессу. Так 15 або 20 на день Ви збережете свої легені міцними, коли виконуєте прості суглобові рухи та дихальні вправи протягом хвилини.Ви також мінімізуєте шкідливі наслідки бездіяльності. Ці вправи, які ви будете робити по 15-20 хвилин на день, дуже корисні та ефективні.

ДЕЯКІ ВПРАВИ ДИХАННЯ

Доц. Доктор. Ясемін Ширак перерахував вправи, які можна легко робити вдома:

"Для правильного дихання спочатку сядьте, щоб підтримати спину. Повністю розслабте плечі. Покладіть одну руку на груди, а іншу - на живіт. Є точка, де ребра закінчуються, щоб розслабити дихальний центр. Це допомагає розслабитися, коли ти м'яко натискаєш на нього. Тут головне - дихати животом. Дихайте глибоко і затримайте дихання на кілька секунд, а потім свистіть.Покладіть одну руку на живіт, а другу на груди. Спочатку прокачайте все повітря. Потім, перед повторним вдихом, вдихніть живіт, який ви поклали на живіт, злегка натиснувши рукою. Затримавши дихання на кілька секунд, видихніть, як свист. Робіть кожну з цих вправ три-десять разів на день.