Що корисно для легенів? Які корисні речовини та рослинні розчини корисні для легенів?

Є багато пропозицій щодо здоров’я легенів, що є критично важливим для людського організму. Ми можемо вживати деякі продукти для захисту та підтримки цього органу. У змісті, який ми підготували для вас, "Що корисного для легенів?" Ви можете знайти відповідь на запитання та дізнатися деталі про те, що потрібно знати. Ну, що корисного для легенів, які підтримують наше тіло ефективно функціонувати? Ось продукти, корисні для легенів, і всі подробиці ...

ЇЖА, ЩО ДОБРО ЛЕГКУ

  • Це

Вода необхідна для здорових легенів. Сухі легені схильні до подразнень. Ви повинні намагатися випивати шість-вісім склянок щодня.

  • Жирна риба

Риба з високим вмістом жиру - відмінна їжа для здорових легенів, оскільки вона містить високий рівень жирних кислот омега-3, які пов’язані зі здоров’ям легенів.

  • Яблука

Яблука - це їжа для дорослих, які хочуть здорові легені. Яблука ефективні для дорослих, які хочуть зосередитись на здоров’ї легенів. Група медичної школи лікарні Святого Георгія в Лондоні вивчала дієти та функції легенів понад 2500 чоловіків у віці від 45 до 49 років. Вони виявили, що хороша робота легенів пов'язана з високим вмістом вітамінів С, Е та бета-каротину, цитрусових, яблук та соків.

  • Абрикос

Абрикос асоціюється зі здоровими легенями завдяки вмісту вітаміну А. Управління дієтичними добавками зазначає, що вітамін А підтримує оболонку дихальних шляхів і може зменшити ризик зараження легенів.

  • Брокколі

Брокколі - високооксидантний зелений овоч із залежними від NRF2 властивостями. На закінчення EduBook заявляє, що це одна з найкращих зелень для здоров’я легенів, особливо у людей з хронічним обструктивним легеневим розладом.

  • Птиця

Курка, індичка та інші дрібні птахи птахів можуть принести користь вашим легеням. За даними Управління дієтичними добавками, ці продукти багаті вітаміном А, який покращує здоров’я легенів, і ваше тіло може засвоювати тваринні версії вітаміну А краще, ніж рослинні.

Поживні речовини, які зміцнюють легені

Волоський горіх

Волоські горіхи - це вегетаріанські джерела омега-3 жирних кислот. Вживання регулярних порцій волоських горіхів - близько жмені на день - може допомогти в боротьбі з астмою та іншими захворюваннями дихальних шляхів, повідомляє "Журнал Американського коледжу з питань харчування".

Квасоля

За даними Американського онкологічного товариства, квасоля може підтримувати здоров'я легенів. Нирки, пінто, чорна та інша квасоля є хорошими джерелами антиоксидантів, які борються із вільними радикалами, які можуть пошкодити легені.

  • Які фрукти очищають легені?

Плоди багаті антиоксидантами, що Американське онкологічне товариство захищає легені. Асаї та чорниця - два найважливіші джерела, але журавлина, виноград та полуниця також корисні для легенів.

Які плоди корисні при раку легенів?

Експерти настійно попереджають хворих на рак, що вони не повинні використовувати будь-який альтернативний метод лікування поза контролем лікаря або без консультації.

  • Що корисного для диму в легенях?

Ви також можете допомогти зберегти свої легені здоровими, зробивши їх міцнішими та стійкішими до втоми, що потенційно може допомогти їм боротися з інфекцією.

Якщо у вас є респіраторні захворювання, такі як астма або ХОЗЛ, ви можете скористатися використанням дихальних тренажерів, таких як POWERbreathe, для тренування дихальних м’язів та підвищення їх сили та витривалості. При дихальних тренуваннях симптоми астми покращились на 75%, апетитне дихання - на 36%, а якість життя - на 21%.

Кожен може отримати користь від сильніших дихальних м’язів, а не лише люди з проблемами дихання. Дихальні тренування використовуються у фітнес-тренуванні та спорті, щоб допомогти людям досягти найвищого рівня. Поліпшуючи дихання, ви підвищуєте свою витривалість, тобто ви можете більше тренуватися з однаковими зусиллями.

Ваша ємність легенів - це загальна кількість повітря, яке можуть утримувати ваші легені. З часом наша ємність легенів і функція легенів повільно зменшуються, коли ми старіємо після 20 років.

Певні стани, такі як хронічна обструктивна хвороба легень (ХОЗЛ), можуть суттєво прискорити це зменшення ємності та функціонування легенів. Це призводить до утруднення дихання та задишки.

На щастя, існують вправи, які можуть допомогти зберегти і збільшити ємність легенів, що полегшує вашим легеням залишатися здоровими, а ваше тіло отримувати необхідний кисень.

Діафрагмальне дихання

Діафрагмальне дихання, або «дихання животом», переходить у діафрагму, де задіяне дихання, що повинно виконувати більшу частину важкого підйому.

Цей прийом особливо корисний у пацієнтів із ХОЗЛ, оскільки діафрагма не ефективна у цих людей і може зміцнюватися. Найкраще застосовувати техніку під час відпочинку.

Якщо у вас ХОЗЛ, попросіть свого лікаря або респіраторного терапевта показати вам, як використовувати цю вправу для досягнення найкращих результатів.

За даними Фонду ХОЗЛ, для діафрагмального дихання потрібно зробити наступне:

  1. Розслабте плечі і сядьте назад або ляжте.
  2. Покладіть одну руку на живіт, а одну на груди.
  3. Вдихніть ніс протягом двох секунд, відчуйте, як припливає повітря до вашого шлунка і ваш шлунок рухається. Ваш живіт повинен рухатися більше, ніж грудна клітка.
  4. Видихніть дві секунди з губ, натискаючи на живіт.
  5. Повторити.

Дихання губами може уповільнити ваше дихання і зменшити роботу дихання, довше тримаючи дихальні шляхи відкритими. Це полегшує роботу легенів і покращує кисневий та вуглекислий обмін.

Ця дихальна вправа легше для початківців, ніж діафрагмальне, і ви можете робити це вдома, навіть якщо ніхто вам нічого не показував. Його можна застосовувати в будь-який час.

Щоб відпрацювати техніку згинання губ:

  1. Повільно вдихайте через ніздрі.
  2. Ваші губи надуваються або збираються щось подути.
  3. Дихайте якомога повільніше, згинаючи губи. Це повинно зайняти принаймні два рази, щоб дихати.
  4. Повторити.

ПОРАДИ ЗАХИСТУ ЗДОРОВ'Я ЛЕГКИХ!

Профілактика - найкраще ліки, і робота, щоб зберегти легені здоровими, набагато ефективніша, ніж спроба відновити їх після того, як щось піде не так. Щоб зберегти легені здоровими, виконайте такі дії:

Киньте палити і уникайте пасивного куріння або подразників навколишнього середовища.

Вживайте їжу, багату антиоксидантами.

Отримайте щеплення, такі як грип та пневмонія. Це може допомогти запобігти легеневим інфекціям і поліпшити здоров’я легенів.

Частіше виконуйте вправи, які можуть допомогти вашим легеням нормально працювати.

Поліпшити якість повітря в приміщенні. Використовуйте такі інструменти, як повітряні фільтри для приміщень, та зменшуйте забруднення, такі як штучні запахи, цвіль і пил.

Які продукти корисні для запалення легенів?

Питання про те, що корисно для легеневої інфекції, продовжує досліджуватися багатьма громадянами як альтернативний метод лікування. Ось продукти, які можуть допомогти вам боротися з інфекцією в легенях ...

  • Помідори: багаті лікопіном, який допомагає зменшити запалення в легенях та решті тіла.
  • Оливкова олія: містить альфа-токоферол, форму вітаміну Е, пов’язану з поліпшенням функції легенів.
  • Темно-зелені листові овочі, такі як шпинат, капуста та нашийники: Багато вітамінів Е є ключовими для захисту організму від запальних молекул.
  • Горіхи, як мигдаль та волоські горіхи: вони повні антиоксидантів, які можуть допомогти вашому організму боротися та відновлювати пошкодження від запалення.
  • Жирна риба, така як лосось, скумбрія, тунець і сардини: з високим вмістом омега-3 жирних кислот, які можуть допомогти зменшити запалення.
  • Такі ягоди, як полуниця, чорниця, вишня та апельсини: багаті на вітамін С та вітамін В6, допомагають легеням передавати кисень.
  • Буряк: не тільки може зменшити запалення, але також може захистити від раку та серцевих захворювань.