Велосипед, який широко використовується сьогодні, має багато переваг. Щоб досягти загального поліпшення стану здоров’я, потрібно дві-чотири години на тиждень. Велоспорт: низький удар - спричиняє менше навантажень та травм, ніж інші типи вправ. Хороша тренування м’язів - використовуйте всі основні групи м’язів під час їзди на велосипеді. Легко - на відміну від інших видів спорту, їзда на велосипеді не вимагає високого рівня фізичної майстерності. Більшість людей знають, як їздити на велосипеді, і як тільки ви це вивчите, ви цього не забудете. Це добре для сили та витривалості - їзда на велосипеді підвищує витривалість, силу та аеробну форму. Як би інтенсивно ви не хотіли - їздити на велосипеді можна дуже низькою інтенсивністю, якщо відновлюватися після травми або хвороби, але побудовано для важких фізичних тренувань.
ВЕЛОСИПЕД ДЛЯ ЗДОРОВ’Я ТА ЗДОРОВ’Я
Це цікавий спосіб підготуватися - пригоди та кайф, які ви отримуєте, потрапляючи на берег з пагорбів і перебуваючи на вулиці, означають, що ви будете продовжувати регулярно йти в порівнянні з іншими фізичними навантаженнями, які утримують вас у приміщенні або вимагають особливого часу чи місця. Економія часу - їзда на велосипеді як вид транспорту замінює (сидячи) час, витрачений на керування автотранспортом або проїзд на трамваї, поїзді чи автобусі здоровими фізичними вправами.
Звичайно, головним моментом серед усього цього є схуднення ... Якщо ваша мета - схуднути серйозно, їзда на велосипеді може бути більш корисною, ніж пряма ходьба. Для порівняння ми стикаємось із такими співвідношеннями: Поки їзда на велосипеді зі швидкістю 25-30 км на годину спалює приблизно 850 калорій за годину, людина, що йде зі швидкістю 6,5 км на годину, спалить за цей же час 350 калорій. Однак слід пам’ятати, що користь від фізичних вправ різниться від людини до людини, і, незважаючи ні на що, фізичні вправи вигідніші, ніж взагалі не фізичні вправи.