Зазначивши, що сон - це природна форма відпочинку, що спостерігається у всьому живому, доктор технічних наук Рідван Юней, "Живі істоти потребують сну, щоб виконувати свої повсякденні функції. Сон не можна повністю описати як непритомність. Існує стан пробудження та пробудження. Недостатній сон може спричинити такі проблеми, як забудькуватість, дратівливість, відволікання уваги. Крім того, надмірний сон викликаний такими недугами, як депресія. Сон складає принаймні 1/3 людського життя. Люди проводять відповідний час доби уві сні у зв'язку з необхідністю відпочинку. Здоровий сон робить нас стійкими до інтенсивності наступного дня. Це дозволяє нам бути енергійними " сказав.
Психіатр / психотерапевт Рідван Юней повідомив таку інформацію: «Часте пробудження вночі - це іноді ознака проблем зі здоров’ям, а іноді це нормальна ситуація.
20 причин частого неспання вночі:
1. Дискомфорт матраца: надзвичайно тверді або занадто м’які матраци, незручні та незручні для тіла; Це може спричинити часте пробудження, порушуючи опорно-руховий апарат людини.
2. Спати в іншому місці: Спати в іншому середовищі, ніж те, до якого ви звикли, в галасливій або надзвичайно тихій обстановці може призвести до того, що ви часто прокидаєтесь. Однак людина не чує цих тривожних причин через певний проміжок часу і часто не прокидається. Наприклад, спати в будинках біля залізниці, аеропорту чи головної дороги.
3. Сон після переїдання: вживання важкої та надмірної їжі або сон після пізнього прийому їжі може призвести до того, що людина прокинеться вночі.
4. Дуже спекотно: надзвичайно спекотна погода або сон у дуже спекотному середовищі взимку можуть порушити ваш сон. Загалом, організм намагається зменшити свої енергетичні витрати, знижуючи температуру близько 3:00 ранку. Однак, якщо навколишнє середовище занадто жарко, людина прокидається.
5. Синдром неспокійної ноги: при синдромі неспокійної ноги, який виникає іноді через прийом ліків, а іноді без причини, людина відчуває ногу незручно і неспокійно, а тому часто прокидається.
6. Реактивне відставання: концепція людини вдень і вночі може бути плутана в результаті тривалих повітряних подорожей. Особливо коли їде до країн, де різниця в часі велика, людина прокидається не за часом ставки протягом декількох днів, а за часом країни походження.
7. Апное сну: Це припинення носового або ротового дихання на 10-40 секунд. Однак рухи м’язів живота продовжуються, і пацієнт, здається, дихає. Людина може відчувати цей стан 300 разів за ніч. Це може спричинити часте пробудження.
8. Фізіологічне пробудження: Є два періоди сну. Ці періоди послідують один за одним 3-4 рази протягом ночі. Один із цих періодів - це коли наш розум активний, коли ми близько прокидаємось. Іноді в ці періоди може бути прокидання.
9. Зниження рівня цукру в крові: через вживані наркотики або діабет рівень цукру в крові може знижуватися під час сну вночі. Це може бути причиною частого пробудження.
10. Тілесні захворювання: ревматичні захворювання, ортопедичні проблеми, закладеність носа, біль також можуть викликати часті пробудження.
11. Вагітність: лежачи на спині під час вагітності, як кровообіг, так і тиск дитини викликають часті пробудження під час сну.
12. Стрес: часті пробудження є загальним явищем під час стресових періодів. Якщо є якісь проблеми, коли наш стрес буде високим наступного дня, якість нашого сну погіршиться. Іспит, співбесіда, суперечлива атмосфера на роботі, конфлікт із подружжям - ось деякі з них.
13. Психічні захворювання: Майже всі психічні розлади, особливо; Депресія, панічний розлад, тривожний розлад, часте неспання вночі та неможливість відпочити.
14. Робота в нічні зміни або робота в нічну зміну: умови праці, які можуть порушити цикл сну людини, можуть розбудити людину вночі навіть у періоди без змін.
15. Невідповідні звички до сну: Деякі люди звикли пізно лягати спати. Коли вони хочуть змінити ритм сну, тобто хочуть спати рано, вони часто прокидаються на деякий час.
16. Безсоння, спричинене вживаними наркотиками:Деякі ліки, навіть снодійні, можуть порушити сон людини. Така ситуація не рідкість. Тому, навіть якщо людина кидає наркотик, вона повинна повідомити про це свого лікаря.
17. Кошмари: під час стресових періодів нічні кошмари, які не можна віднести до ліків або будь-якої іншої причини, можуть порушити режим сну.
18. Вживання алкоголю : наркотики: часто прокидання - це правило для людей, які вживають алкоголь або наркотики. Деякі приймають більше алкоголю та наркотиків як розчини. Згодом розвивається замкнене коло. Речовини, які він приймає, щоб не прокинутися, часто викликають безсоння.
19. Розлад сну, пов’язаний з менструальним циклом: через напругу передменструального періоду може відбуватися часте пробудження. Це частина передменструального синдрому дратівливості / нещастя.
20. Дефіцит уваги та гіперактивність: люди з цим розладом відчувають часті проблеми з пробудженням з раннього віку.
Цю проблему слід усунути або лікувати, щоб сон був якісним, а людина була готова до наступного дня. Якщо проблема триває, створюється відповідне середовище для психологічних та психіатричних проблем ”.