Як проходить стрес?
Стрес - це стан тиску і напруги, які відчуває людина. У цьому сенсі його можна вважати частиною повсякденного життя.
Негативні наслідки стресу Стрес негативно позначається на фізичному та психічному здоров'ї працівника, його сім'ї, близького оточення, ефективності роботи, організації, дружби в роботі, творчості, мотивації, енергетичному рівні та увазі. Фізичні та психічні симптоми · Втома · Втома · Головний біль, шлунок, проблеми з кишечником · Втрата ваги або збільшення ваги · Порушення сну · Нетерплячість, дратівливість · Розлад концентрації уваги · Частий гнів · Відчуття нікчемності · Страх невдачі на роботі · Гіпертонія · Депресія · Серцеві захворювання · Шкірні захворювання · Відсутність спілкування · Зловживання алкоголем та наркотиками Емоційні симптоми:• Відчуття тривоги або переживань • Побоювання або швидке здивування • Відчуття нікчемності, неадекватності, невпевненості чи відмови від поступу • Почуття дратівливості чи дратівливості • Швидке збентеження Зазвичай, коли люди перебувають у стресі, замість того, щоб знайти рішення, наскільки погана ситуація Думаючи, що вони не зміняться легко, він багато разів передбачає події в їх свідомості. Це змушує їх почуватися безпорадними та пасивними. Потрібно приймати рішення також створює стрес, і ми постійно відкладаємо прийняття рішень. Складіть список того, з чого вам потрібно прийняти рішення, і подумайте, яка інформація потрібна і як ви можете її отримати. Розгляньте плюси і мінуси варіантів по одному. Більшість з нас мріє про безпроблемне життя,Коли ми прагнемо досконалої справедливості у житті, ми незадоволені негативним. "Чому це сталося зі мною?" ми думаємо. Однак є деякі факти, які ми повинні визнати. Наприклад, навряд чи кожному сподобається або очікувати, що всі нас люблять і розуміють. Важливо бачити і мати сміливість змінити те, що ми можемо змінити, одночасно прийнявши те, чого не можемо. Пам’ятайте, що завжди є краще і гірше. Постійно намагаючись вдосконалитися, усвідомлюйте свої межі та приймайте їх, пам’ятайте, що кожен унікальний, унікальний та різний. Ставте перед собою реалістичні цілі. Враховуйте свій успіх у власному особистому розвитку та уникайте нечесної та непотрібної конкуренції.Підтримка міцної системи соціальної підтримки (збільшення обміну людьми, з якими ми почуваємось добре та емоційно харчуємось, змусить нас почуватися сильнішими під час складних процесів) Фізичні вправи (регулярні заняття спортом, ходьба, біг підтюпцем, які змусять нас почувати себе енергійними та сильними щодня. Однією з найважливіших технік є дихальна вправа (Покладіть одну руку на живіт, а одну руку на грудях і дихайте. Якщо ви дихаєте грудьми, ви дихаєте неправильно. ти правильно дихаєш.Після того, як ви дізнаєтеся, як дихати діафрагмою, коли ви почуваєтесь дуже напруженим і безпорадним, якщо ви зробите лише шість глибоких вдихів і зробите це вдвічі довше, ніж ви робите це, і зосередитесь лише на своєму диханні і спробуєте помітити, як воно витікає з вашого тіла, ви відчуєте інакше, коли вправа закінчиться. Ви відчуєте себе сильнішими у пошуку рішень.)