Не слід забувати, що харчові умови матерів під час вагітності будуть важливим фактором розвитку дитини не тільки протягом 9 місяців, але і протягом усього його життя. Якщо дитина в утробі матері не стикається з правильним і адекватним харчуванням, після цього процесу він може зіткнутися з проблемами, які впливатимуть на його розвиток протягом усього життя. Тому харчування в утробі матері є дуже важливим фактором. На сьогоднішній день однією з причин ожиріння, серцево-судинних захворювань, гіпертонії, діабету та серцевих захворювань у деяких випадках є неможливість повноцінного та правильного харчування в утробі матері. З цієї причини матері, які завагітніли, повинні звертати увагу на те, що вони їдять під час вагітності, і дотримуватися дієтичної програми, яку дають лікарі. То як годувати під час вагітності? Ось зразок списку дієти ...
Рекомендовані продукти
- Багато овочів
- На споживання фруктів слід звертати увагу, але не надмірно.
- Молоко, йогурт
- Риба
- М'ясо
- Багато води
- Салат
- Яйце
Їжа не рекомендується
- Занадто солодкий, пиріг, цукор
- Чіпси, печиво та закуски
- Фастфуд
- Сире м’ясо, сирі котлети
- Непастеризоване молоко
Продукти, які ніколи не можна використовувати
- Сигарету
- Алкоголь
- Зловживання наркотиками
То як його слід годувати під час вагітності?
Під час вагітності слід вживати багато води. Вживання 1-2 склянок молока щодня також дуже корисно для організму. Вживання риби та волоських горіхів 1-2 рази на тиждень є дуже ефективним, оскільки це джерело омега-3. Крім них, необхідно звертати увагу на споживання таких продуктів, як овочі, м'ясо, салати та яйця.