Які продукти містять вітамін В12? У чому полягає шкода дефіциту В12?

Наше тіло потребує кожного вітаміну. Це дуже важливо з точки зору зміцнення імунної системи або підтримки її необхідної сили. Особливо важливо приймати вітамін В12 як підсилювач нервової системи та пам’яті. То в яких продуктах міститься вітамін В12? Яка шкода від його нестачі?

Вітамін В12 запобігає пошкодженню нервів, забезпечує родючість, формування клітин і довге життя, сприяє нормальному розвитку нервових закінчень, сприяє зміцненню пам'яті та навчання. , надмірна кількість газів, запаморочення, сонливість, збільшення печінки, розлади очей, галюцинації, головні болі, інфекція язика, неспокій, утруднене дихання, втрата пам’яті, нервовий зрив, серцебиття, анемія, дзвін у вухах, знос спинного мозку. .

У ЯКІЙ ПРОДУКТІ ВІТАМІН В12?

Молоко та молочні продукти

Молоко, йогурт та кефір.

Яйце

Курячі, гусячі та качині яйця.

Печінка

Яловичина, баранина, вівці, але особливо печінка баранини багаті вітаміном В12.

Молюски

Устриці, мідії, краби, омари.

Риба

Серед продуктів з вітаміном В12 важливе місце посідає скумбрія, лосось, тунець і синя риба. Ці продукти також рекомендуються фахівцями для прийому Омега-3.

червоне мясо

Особливо яловичина і баранина містять високий рівень В12.