Які переваги кокосової олії? Що робить кокосове масло, для чого воно корисне?

Згідно з дослідженнями, кокосова олія містить понад 80 відсотків насичених жирів. Деякі експерти пов’язують насичені жири з серцево-судинними та іншими захворюваннями. Дієтичні рекомендації 2015-2020 для американців рекомендують обмежити споживання насичених жирів менше ніж 10% калорій на день. Це означає, що хтось, дотримуючись дієти на 2000 калорій, не повинен споживати більше 20 грамів (г) насичених жирів щодня. Однак користь цієї олії для волосся та шкіри призвела до використання виробників косметики сьогодні. То яка користь кокосового масла? Що робить кокосова олія? Чи корисно це для обличчя та волосся? Ось відповідь на всі ці питання ...

ПЕРЕВАГИ КОКОСОВОГО МАСЛА

Які переваги кокосової олії для обличчя?

Наносячи на шкіру, кокосове масло може захистити від ультрафіолетових (УФ) променів сонця, що може збільшити ризик раку шкіри та спричинити зморшки та коричневі плями.

Насправді, одне дослідження показало, що кокосова олія блокує близько 20% сонячних УФ-променів.

Однак майте на увазі, що він не забезпечує такий самий захист, як традиційний сонцезахисний крем, який блокує близько 90% ультрафіолетових променів.

Інше дослідження підрахувало, що кокосова олія має сонцезахисний коефіцієнт (SPF) 7, що все ще нижче, ніж мінімальна рекомендація в деяких країнах.

Прискоріть свій метаболізм!

Кокосова олія містить тригліцериди із середньою ланцюгом (МСТ). Це жирні кислоти, які швидко засвоюються і можуть збільшити кількість спалених калорій.

Контрольовані дослідження показали, що МСТ можуть значно підвищити рівень метаболізму - принаймні тимчасово.

Одне дослідження показало, що 15-30 грам МСТ збільшують кількість спалених калорій за 24 години в середньому на 120.

Готуйте безпечно при високих температурах!

Кокосова олія має дуже високий вміст насичених жирів. Насправді близько 87% його жиру є насиченим (7).

Ця особливість робить його одним з найкращих масел для приготування їжі при високих температурах, включаючи смаження.

На відміну від поліненасичених жирних кислот, що містяться в рослинних оліях, насичені жири зберігають свою структуру при нагріванні до високих температур.

Коли олії, такі як кукурудза та сафлор, нагріваються, вони перетворюються на токсичні сполуки. Це може мати шкідливий вплив на здоров’я

Тому кокосове масло є більш безпечною альтернативою приготуванню при високих температурах.

Це корисно для вашого здоров’я зубів!

Кокосова олія може бути потужною зброєю проти таких бактерій, як Streptococcus mutans, зубний наліт у роті, карієс та бактерії, які викликають захворювання ясен.

В одному дослідженні потовиділення з кокосовою олією - відоме як масляне витягування - протягом 10 хвилин зменшувало ці бактерії так само ефективно, як і промивання антисептичним засобом для полоскання рота.

В іншому дослідженні щоденне потовиділення кокосовою олією значно зменшувало запалення та бляшки у підлітків з гінгівітом (запалення ясен).

Кокосова олія корисна для шкіри

Дослідження показують, що кокосова олія лікує дерматит та інші шкірні захворювання, принаймні так само, як і мінеральне масло та інші традиційні зволожувачі.

У дослідженні серед дітей, хворих на екзему, 47% тих, хто отримував лікування кокосовим маслом, зробили значні покращення.

Поліпшення функції мозку

MCT в кокосовій олії розщеплюються печінкою і перетворюються на кетони, які можуть діяти як альтернативне джерело енергії для мозку.

Багато досліджень виявили, що МСТ мають вражаючі переваги при розладах мозку, включаючи епілепсію та хворобу Альцгеймера.

Деякі дослідники рекомендують використовувати кокосове масло як джерело МСТ для збільшення виробництва кетонів.

Яка користь кокосового масла для шкіри?

Кокосове масло - чудовий зволожуючий крем для ніг, рук і ліктів.

Ви також можете використовувати його на обличчі, але не рекомендується тим, у кого дуже жирна шкіра.

Це також може допомогти відновити тріщини на п’ятах. Перед тим, як лягати спати, нанесіть на п’яти тонке пальто, надіньте шкарпетки і продовжуйте щовечора, поки п’яти не стануть рівними.

Нехай допоможе боротися з інфекціями!

Чисте кокосове масло має антибактеріальні властивості, які можуть допомогти лікувати інфекції.

Дослідження в пробірці показало, що кишкові бактерії, широко відомі як C.diff, зупиняють ріст Clostridium difficile і викликають сильну діарею.

Здається, він також бореться з дріжджами - ефект, який часто приписують лауриновій кислоті, головній жирній кислоті в кокосовій олії.

Однак жодні дослідження не довели, що кокосова олія ефективна при лікуванні інфекцій при вживанні або нанесенні на шкіру.

Збільште свій "хороший" холестерин ЛПВЩ!

Доведено, що кокосова олія підвищує рівень холестерину у деяких людей.

Однак його найсильнішим і найпослідовнішим ефектом є збільшення "хорошого" холестерину ЛПВЩ.

Дослідження, проведене серед жінок із абдомінальним ожирінням, показало, що рівень ЛПВЩ зростає в групі, яка споживає кокосове масло, і зменшується у тих, хто споживає соєву олію.

Використання кокосової олії

Домашній темний шоколад - це смачний спосіб насолодитися користю кокосової олії для здоров’я.

Не забувайте зберігати його в холодильнику або морозильній камері, оскільки лише кокосова олія плавиться при температурі 24 ° C (76 ° F).

Знайти рецепт в Інтернеті та розпочати роботу легко. Шукайте ідеї без цукру, щоб зберегти стан здоров’я.

Що робить кокосова олія?

Кокосова олія може допомогти зменшити жир на животі, також відомий як вісцеральний жир, що пов’язано з підвищеними ризиками для здоров’я, такими як хвороби серця та діабет 2 типу. Таким чином, навіть якщо немає втрати ваги за допомогою кокосової олії

В одному дослідженні чоловіки з ожирінням втратили 1 дюйм (2,54 см), додавши до свого раціону 2 столові ложки (1 унція або 30 мл) кокосової олії.

Ще одне дослідження розглядало жінок, які дотримуються дієти з обмеженим вмістом калорій. У тих, хто приймав 2 столові ложки (30 мл) кокосової олії на день, зменшився розмір талії, тоді як група соєвої олії помітила незначне збільшення

Як використовувати кокосове масло для волосся?

Кокосове масло може допомогти зберегти волосся здоровими.

В одному дослідженні порівнювали вплив кокосової олії, мінеральної олії та соняшникової олії на волосся. Ось і виявилося, що кокосова олія має користь для волосся.

Вживання лише кокосової олії значно зменшує втрату білка з волосся при нанесенні до або після миття голови. Цей результат спостерігався як у здоровому, так і у пошкодженому волоссі.

Дослідники дійшли висновку, що унікальна природа лауринової кислоти, основної жирної кислоти в кокосовій олії, може проникати у волосяний стрижень так, як багато інших олій не можуть.

Поліпшення загоєння ран!

Одне дослідження показало, що у щурів, рани яких були оброблені кокосовою олією, спостерігалося зменшення запальних маркерів та збільшення вироблення колагену - ключового компонента шкіри. В результаті його рани зажили набагато швидше

Щоб прискорити загоєння незначних порізів або садна, нанесіть трохи кокосової олії безпосередньо на рану і накрийте її бинтом.

Збільшуйте здоров’я кісток!

Дослідження на тваринах показують, що антиоксиданти в кокосовій олії незаймані можуть захищати здоров'я кісток, нейтралізуючи вільні радикали, які можуть пошкодити клітини кісток.

Шість тижневих досліджень на щурах показало, що група, яка отримувала 8% калорій з кокосової олії, мала значно більший об’єм кісток і поліпшену структуру кісток.

Зробіть отруйний засіб від комах!

Деякі ефірні олії можуть бути природним способом утримати комах і не допустити укусів та укусів.

Однак замість того, щоб наносити ці масла безпосередньо на шкіру, їх потрібно поєднувати з маслом-носієм.

В одному дослідженні поєднання ефірних олій Тайланду з кокосовим маслом забезпечило понад 98% захисту від укусів деяких комарів.

Видаліть плями!

Кокосове масло можна використовувати для позбавлення від плям, включаючи розливи килимів та меблів.

З’єднайте одну частину кокосового масла з однією частиною харчової соди і сформуйте пасту. Нанесіть на пляму, почекайте п’ять хвилин і витріть.