Перш за все, менопауза - це не хвороба. Закінченням овуляції після певного віку кожної здорової жінки є припинення менструальних кровотеч. Це одна з помилок, відома як хвороба манопаузи, яка є частиною нормального функціонування організму.
Менопауза може мати незручний вплив на організм
Оскільки гормони жінок, які вступили в період менопаузи, починають змінюватися, не виключено, що в організмі відбуваються певні зміни. Наприклад, в організмі спостерігаються такі ефекти, як раптове потовиділення, сухість шкіри, порушення режиму сну, сильний головний біль, часте сечовипускання або нетримання сечі. Окрім фізичних наслідків, не слід ігнорувати психологічні наслідки. Раптові переходи емоцій, гнівна поведінка, емоційні травми є частиною менопаузи.
Що слід враховувати під час менопаузи?
Надмірне споживання кави та кофеїну є одними з факторів, що впливають на менопаузу. Адекватне та збалансоване харчування полегшує роботу жінок у цей період. Підтримання ідеальної ваги тіла допомагає підтримувати фізичну та психічну форму. Жінки повинні надавати значення фізичним навантаженням і не припиняти рух. Слід продовжувати щоденні заходи для запобігання небажаним захворюванням, крім гормональних змін у менопаузі.
Зверніть увагу на свій раціон
Зменште споживання солі!
Сіль - найлютіший ворог жінок у менопаузі. Фахівці рекомендують зменшити споживання солі і пити багато води.
Важливо регулярне вживання фруктів та овочів
Найголовніше, що жінки, які вступили або збираються пережити менопаузу, повинні звертати увагу на свій раціон. Регулярне вживання фруктів та овочів дуже важливо для жінок, які вступають у менопаузу або збираються вступити в неї.
Вибирайте нежирну їжу
Відомо, що продукти з надлишком жиру пошкоджують кожну частину тіла. Жінкам, які зазнають гормональних змін у цей період, рекомендується уникати їжі з високим вмістом жиру і віддавати перевагу їжі з меншим вмістом жиру.
Гормони, звані прогестероном та естрогеном, починають зменшуватися під час менопаузи. Ці гормони можна підтримувати в рівновазі з дієтою, фізичними вправами та рослинними добавками. Слід вживати рослини та продукти, що містять естроген. Серед цих продуктів харчування соя стоїть на першому місці. Такі продукти, як насіння льону, цільні зерна, яблука, кріп та селера, багаті фітогенами.