Для того, щоб задовольнити щоденні потреби нашого організму у воді, необхідно здійснити необхідне споживання. Середня кількість води, яку людина повинна вживати на день, становить 1,5-2 літри. Ви можете дізнатись багато подробиць про споживання води перед сном, після їжі, спорту, літніх та зимових місяців. Ось відповідь на питання, скільки води ми повинні споживати на день.
СКІЛЬКО ВОДИ МИ ПИТИ ДЕНЬ?
Питна вода забезпечує організм необхідною водою, тоді як вживання безалкогольних напоїв означає прийом цукру та кофеїну, тому вона забезпечує надмірне споживання цукру, а також часто пересушує накопичену воду в організмі.
Тому нам обов’язково повинна бути вода перед очима, сидячи за столом або вдень.
Можливо, більшість з нас не п’є достатньо води, людині потрібно споживати в середньому 1,5-2 літри води на день, але іноді різні напої, крім води, можуть бути більш привабливими.
1 склянка перед сном: Для комфортного та якісного сну важливо, щоб наші внутрішні органи не подавали червоний сигнал тривоги.
Зневоднені внутрішні органи отримують сигнал небезпеки, тому важливо освіжити внутрішні органи перед сном.
1 склянку, як тільки прокинешся: Обов’язково слід пити воду, щоб замінити воду, яку ти втратив під час сну всю ніч, щоб і твій розум, і внутрішні органи зрозуміли, що ти прокинувся і почував себе готовим до нового дня.
Під час занять спортом: споживання рідини не слід обмежувати до і після занять спортом, але споживання максимум однієї чайної склянки води з інтервалом в 15-20 хвилин під час виконання вправ є життєво важливим для наших робочих м’язів як ніколи.
1 склянка перед їжею: якщо ви прийняли за ритуал випити 1 склянку води перед тим, як почати їсти, після 1 склянки води, яку ви п'єте протягом дня, ваш розум думає, що їжа піде слідом, і тим самим пригнічує почуття голоду.
1 склянка після їжі: Випивайте 1 склянку води після кожного прийому їжі, щоб забезпечити викидання солі, яку ви приймаєте під час їжі.
Вода в літні місяці. Хоча середнє споживання води становить від 1,5 до 2 літрів на день, для заміни здоров’я необхідно замінити рідину, що виділяється через піт і сечовивідні шляхи влітку.
Влітку, особливо якщо ви перебуваєте під сонцем більше 2 годин, обов’язково потрібно вживати 2 - 2,5 літра рідини!
Вода в зимові місяці: У сезон, коли ми вважаємо, що рідини потрібно найменше, нам потрібно більше гарячих рідин, таких як чай і кава.