Головний біль, яка є однією з найпоширеніших скарг сьогодні, може виникати з багатьох різних причин. Оскільки цей дискомфорт значно знижує якість життя людини, в Інтернеті вивчаються методи головного болю. Хоча дослідження довели, що люди, які тривалий час перебувають на екранах комп’ютерів, спричинять цю проблему, більшість людей стикаються з цією проблемою, оскільки споживають менше води. Так що корисного від головного болю? Що викликає головний біль без ліків? Ось усі подробиці ...
Що корисно від сильного головного болю?
Головні болі, спричинені високим кров'яним тиском: Ліки від болю часто корисні. Але вживані препарати повинні перебувати під контролем лікаря. Прийом занадто великої кількості цих таблеток може спричинити відновний головний біль, який важко піддається лікуванню. Якщо вам потрібно часто приймати ці ліки, проконсультуйтеся з лікарем.
Головний біль від мігрені: триптани та клас препаратів, що називаються дітанами, складають основу лікування мігрені. Ви можете приймати їх як таблетки, уколи або назальні спреї.
Якщо у вас є чотири або більше сильних, тривалих днів головного болю при мігрені щомісяця, ваш лікар може запропонувати вам спробувати ліки та інші речі, щоб запобігти цим нападам. До них можна віднести:
- Ліки від артеріального тиску, такі як пропранолол (Inderal), верапаміл (Calan SR, Isoptin SR) та інші
- антидепресанти
- Ліки проти судом, такі як топірамат (Топамакс)
- Інгібітори пептиду, пов'язаного з геном кальцитоніну (CGRP), такі як Еренумаб (Aimovig), галканезумаб-gnlm (Emgality) та фреманезумаб (Ajovy)
- Міорелаксанти
- Техніка релаксації
- Уникайте продуктів, які викликають мігрень
ЩО ДОБРО ДО ГОЛОВНОГО ГОЛОВУ?
1. Питна вода
Зневоднення організму може спричинити головний біль. Вода стоїть на першому місці серед напоїв, які корисні від головного болю. Дослідження показали, що хронічна дегідратація є частою причиною головного болю та мігрені з високим кров’яним тиском.
Встановлено, що питна вода полегшує симптоми головного болю за 30 хвилин до трьох годин у більшості зневоднених людей.
Більш того, зневоднення може погіршити концентрацію уваги та створити дратівливість, що може погіршити ваші симптоми.
Щоб запобігти головному болю від зневоднення, зосередьтеся на вживанні достатньої кількості води протягом дня та вживанні багатих водою продуктів.
2.Отримання магнію
Магній - важливий мінерал, необхідний для численних функцій організму, включаючи контроль рівня цукру в крові та передачу нервів.
Цікаво, що магній виявився безпечним та ефективним засобом від головного болю.
Факти свідчать, що дефіцит магнію частіше зустрічається у людей з частими головними болями від мігрені, ніж у тих, хто не має.
Дослідження показали, що лікування 600 мг перорального цитрату магнію на добу сприяє зменшенню частоти та тяжкості головних болів при мігрені.
Однак прийом добавок магнію може спричинити побічні ефекти травлення, такі як діарея, у деяких людей, тому краще починати з меншої дози при лікуванні симптомів головного болю.
3. Уникання алкоголю
Хоча вживання алкогольного напою у більшості людей не викликає головного болю, дослідження показали, що алкоголь може спричинити мігрень приблизно у третини тих, хто часто відчуває головний біль.
Доведено, що алкоголь у багатьох людей викликає напруженість та скупчення головних болів.
Це судинорозширювальний засіб, тобто він розширює судини і дозволяє крові текти вільніше.
Розширення судин може спричинити головний біль у деяких людей. Насправді, головний біль є поширеним побічним ефектом судинорозширювальних засобів, таких як ліки від артеріального тиску.
Крім того, алкоголь діє як сечогінний засіб, змушуючи організм втрачати рідину та електроліти через часте сечовипускання. Ця втрата рідини може призвести до зневоднення, що може спричинити або погіршити головний біль.
4. Висипання
Позбавлення сну може багато в чому нашкодити вашому здоров’ю і навіть спричинити головний біль у деяких людей. Виспання організму показано серед рішень для головного болю.
Наприклад, одне дослідження порівнювало частоту та тяжкість головних болів у тих, хто спав менше шести годин на ніч, і тих, хто спав довше. У тих, хто менше спав, частіше і сильніше болить голова
Однак було показано, що занадто багато сну викликає головний біль і робить необхідну кількість відпочинку важливим для тих, хто хоче природного запобігання головного болю.
Для досягнення максимальної вигоди, прагніть до "солодкої плями" від семи до дев'яти годин сну на ніч.
5. Уникання їжі з високим вмістом гістаміну
Гістамін - це хімічна речовина, яка природним чином знаходиться в організмі і відіграє певну роль в імунній, травній та нервовій системах.
Він також міститься в деяких продуктах харчування, таких як старі сири, ферментовані продукти, пиво, вино, копчена риба та в’ялене м’ясо.
Дослідження показують, що споживання гістаміну може спричинити мігрень у тих, хто сприйнятливий до нього.
Деякі люди не можуть нормально секретувати гістамін, оскільки він порушує функцію ферментів, відповідальних за його розпад.
Виключення з раціону продуктів, багатих гістаміном, може бути корисною стратегією для людей, у яких часті головні болі.