Дієта SDM, яка привертає увагу своєю схожістю з кетогенною дієтою, була розроблена італійським лікарем. З часом він поширився по всьому світу, і сьогодні в багатьох різних країнах є люди, які втратили зайву вагу за допомогою дієти SDM. Societa Dietetica Medica (SDM), можливо, не підходить для всіх. Для білкової дієти рекомендується спочатку перевірити тілесні показники людини та проконсультуватися з фахівцем. Тим, хто хоче дотримуватися дієти SDM, слід звернутися до дієтолога, який створює програму дієти SDM. Оскільки, перш за все, вимірювання SDM, яке відповідає віку, зросту, вазі та жировому співвідношенню людини, слід створювати під наглядом експерта. Після всіх вимірювань дієту можна починати.
Як робиться дієта SDM?
- У дієті SDM є різні рівні. Перший із них - це визначення ідеальної ваги та досягнення цієї ваги.
- Ще одним кроком є дотримання відповідного способу, щоб запобігти людині знову набирати вагу після досягнення цільової ваги та залишатися в ідеальній вазі.
- На останньому етапі змінюється тип харчування, а замість харчування на основі білків створюється дієта, придатна для середземноморської кухні.
- Дієтичні продукти SDM різні і вимагають схвалення фахівців для їх купівлі та споживання.
- Наприклад, паста, одна з дієтичних продуктів SDM, містить на 70% менше калорій та вуглеводів, ніж інші відомі макарони. Крім того, він містить у 5 разів більше білка, ніж інші макарони.
- Коли ви робите дієту з такими продуктами особливою для вас, ваш процес схуднення стає здоровішим і швидшим.
- Оскільки це дієти з високим вмістом білка, ви можете скласти свій раціон, не відчуваючи голоду та слабкості.
- У дієті SDM наголошується на споживанні продуктів, що підтримують спалювання жиру.
- Не шкодить пити напої без цукру протягом дня. Вживання кави не повинно перевищувати 2 рази на день.
- Ті, хто худне за допомогою дієти SDM, худнуть до 1 розміру за 1 тиждень. Втрата ваги залежить від людини.
У чому полягає шкода дієти SDM?
- Оскільки це дієтична програма харчування на основі білків, дієта SDM може спричинити проблеми з кишечником. Щоб уникнути таких проблем, як здуття живота і запор, рекомендується приймати пробіотики зовні. Однак якщо у вас все ще є серйозні проблеми з кишечником або генетичні фактори ризику, не рекомендується дотримуватися цієї дієти.
- Це економічно витратний тип дієти. Продукція SDM дорожча за зовнішні ціни. Тому перед тим, як починати дієту, слід скласти відповідний бюджет.
- Оскільки воно відрізняється від відомих і вивчених типів харчування, процес звикання до дієти може зайняти багато часу. Вплив дієти залежить від людини. Коли втрата ваги відбувається не так швидко, як очікувалося, це може спричинити втрату мотивації та певні психологічні наслідки.
- Дієта SDM категорично не рекомендується людям з дефіцитом калію.
- Підлітки, люди з хронічними захворюваннями, вагітні жінки та годуючі матері не повинні дотримуватися дієти SDM.
- Дієта SDM не рекомендується людям, які в минулому перенесли інфаркт.
Хто може застосовувати дієту SDM?
Люди, які страждають ожирінням, можуть застосовувати цю дієту. Пацієнтам з астмою, мігренню та діабетом, які сидять на дієті СДМ, шкоди немає. Жінки в менопаузі також можуть дотримуватися дієти SDM.
Список дієт SDM
Сніданок: полуничне варення SDM (2 чайні ложки), тост SDM (1 скибочка), багато зелені та огірка
Обід: суп із сочевиці SDM, багато зеленого салату (з оливковою олією)
Перекус: 1 огірок та 1 шоколадна плитка шоколаду SDM
Вечеря: 200 грам риби на грилі, варені овочі (брокколі, цвітна капуста, кабачки та ін.)