Тисячі людей, які мають проблеми з вагою та дієтою, задаються питанням, скільки калорій з'їдає їжа протягом дня. Найчастіше він може відмовитися від вживання їжі з високим вмістом калорій. Ми склали для вас таблицю калорій за категорією фрукти, овочі, горіхи, зернові та олії. Ось показники калорійності багатьох продуктів, які ви вживаєте протягом дня ...
ФРУКТОВІ, ОВОЧНІ ТА ДЕСЕРТНІ КАЛОРІЇ
Фрукти
яблуко 1 штука 60
абрикос 1 штука 8
банан 1шт 100
вишня 100 г 40
фініка 1 штука 15
інжир 100 г 41
інжир (сухий) 100 г 59
грейпфрут 1шт 60
апельсин 1 шт. 50
ківі 1 штука 34
мандарин 1шт 50
кавун 100 г 19
диня 100 г 18
персик 1 штука 60
груша 1 шт. 70
слива 1 шт. 8
виноград 100 г 57
полуниця 100 г 26
Крупи
1 скибочка білого хліба 28 г 90
1 скибочка цільнозернового хліба 28 г 60
1 скибочка грінки 15 г 35
1 круасан 200 г 200
бісквіт 100 г 470
сочевиця (суха) 100 г 314
ячмінь (сухий) 100 г 367
булгур (сухий) 100 г 371
кус-кус (сухий) 100 г 367
кукурудза (суха) 100 г 342
пшениця (суха) 100 г 364
кунжут 100 г 589
макарони (сухі) 100 г 339
макарони (варені) 100 г 85
рис (сухий) 100 г 357
рис (варений) 100 г 125
Молоко та яєчні продукти
йогурт (жирний) 100 г 95
молоко (жирне) 100 г 68
йогурт (жирний, фруктовий) 100 г 125
сир фета (жирний) 100 г 275
Сир Чеддер (жирний) 100 г 413
сир пармезан (жирний) 100 г 440
яйце 1 штука 80
яєчні білки 1шт 15
яєчний жовток 1 штука 65
Жири
вершкове масло 28 г 206
маргарин 28 г 204
олія 28 г 130
М'ясо
Стейк (на грилі) 100 г 278
курка (на грилі) 100 г 132
куряча грудка (варена) 100 г 150
баранина (жирна, смажена) 100 г 282
печінка баранини (в олії) 100 г 232
салямі 100 г 446
ковбаса 100 г 295
Морські продукти
1 шматок мідій 9
устриця 1 штука 6
креветки 1 шт. 144
копчений лосось 100 г 171
тунець 100 г 121
Овочі
1 помідор 14
артишок 1 шт.10
баклажани 1 штука 28
зелена квасоля 100 г 90
брокколі 100 г 35
брюссельська капуста 100 г 35
гарбуз 100 г 25
морква 100 г 35
цвітна капуста 100 г 32
селера 100 г 18
огірок 1 штука 11
салат 100 г 15
гриби 100 г 14
цибуля 100 г 35
горошок 100 г 89
свіжий зелений перець 120 г 15
картопля (варена) 100 г 100
шпинат 100 г 26
капуста 100 г 20
Горіхи
мигдаль 100 г 600
кокос 100 г 603
фундук 100 г 650
арахіс 100 г 560
кедрові горіхи 100 гр 600
волоські горіхи 100 г 549
попкорн 100 г 478
гарбузове насіння 100 г 571
100 г насіння соняшнику