Насіння гарбуза є одними з найбільш споживаних корисних закусок в нашій країні. Вживання лише однієї гарбузового насіння на день задовольняє майже всю щоденну потребу в магнію та цинку. Всесвітня організація охорони здоров’я заявила, що це насіння слід вживати в їжу, оскільки гарбузове насіння є хорошим джерелом магнію та цинку. Ось інші переваги насіння гарбуза, які є джерелом цинку та магнію, для нашого здоров’я.
ЯКІ ПЕРЕВАГИ СИРИХ НАСІНЬ?
Це дуже багате джерело їжі магнію. Магній дуже важливий для здоров'я людини. Крім того, насіння гарбуза містять велику кількість цинку, який відіграє важливу роль в імунній системі. Це також допомагає мінімізувати ризик розвитку багатьох видів раку, особливо раку простати. Він містить велику кількість омега-3.
ЯКІ ПЕРЕВАГИ Гарбузового насіння
- Захищає здоров’я серця: Однією з переваг насіння гарбуза є захист здоров’я серця. Вживання склянки гарбузового насіння забезпечує магній для фізіологічних функцій, необхідних людському організму. Магній, що міститься в насінні гарбуза, дуже важливий для багатьох органів, особливо для серця. Це допомагає судинам розслабитися. Він також відіграє важливу роль у здоров'ї зубів.
- Зміцнює імунну систему: гарбузове насіння також є багатим джерелом цинку з точки зору цинку. Хоча цинк зміцнює імунну систему, він також допомагає клітинам розмножуватися, усуває проблеми зі сном та покращує здоров’я шкіри та очей. На додаток до цього, він також ефективний для підвищення статевих функцій, особливо для чоловіків. Дефіцит цинку в організмі може викликати безліч захворювань. Тоді як на дефіцит цинку швидше можуть вплинути застуди; Ви також можете зіткнутися з серйозними проблемами зі здоров'ям, такими як грип, депресія, викидень та вугрі. Регулярне вживання гарбузового насіння допоможе вам підтримувати рівень цинку, необхідний організму, на здоровому рівні.
- Потужність Омега-3: Насіння гарбуза містить більше Омега-3, ніж інші джерела їжі. Омега-3 олії зменшують діабет, мінімізують серцеві захворювання, ефективні проти поганого холестерину та підвищують рівень текучості крові. Таким чином, він чудово допомагає проти таких захворювань, як оклюзія судин. На додаток до цього, він також підтримуватиме боротьбу організму проти раку. Він також ефективний проти проблем запалення, а також зменшує старіння.
- Захищає від захворювань передміхурової залози: це стан, про який повинні дбати особливо чоловіки. В останні роки одним із найпоширеніших захворювань у чоловіків є простата. Насіння гарбуза містять багату кількість цинку, який є найбільш ефективним проти захворювань передміхурової залози. При регулярному вживанні гарбузового насіння важливе значення відводиться захворюванню на простату.
- Добре для діабету: згідно з експериментами на тваринах було доведено, що він врівноважує рівень інсуліну. Запобігаючи ускладненням, спричиненим діабетом, він також запобігає іншим проблемам зі здоров’ям, які виникають через діабет. Здоров’я очей і серця на першому місці серед цих проблем зі здоров’ям.
- Користь для здоров’я серця та печінки: Гарбузове насіння є джерелом поживних речовин, багатих клітковиною, корисними жирами та антиоксидантами. Ці речовини, які містяться в насінні гарбуза, дуже важливі особливо для серця та печінки та зміцнюють усі органи.
- Розслабтеся: споживання гарбузового насіння перед сном ввечері збільшує триптофан, необхідний для виробництва серотоніну та мелатоніну. Таким чином, ви зможете добре відпочити і відпочити. Особливо після втомлених і напружених робочих днів, це може бути хорошим вибором для відпочинку та сну без діри.
Яка харчова цінність гарбузового насіння
100 грам насіння гарбуза містять в середньому 445 калорій. Також; Він містить 18,5 г білка, 53,7 г вуглеводів і 19,4 г жиру. Він відповідає 18% рекомендованої добової потреби у вуглеводах своїм вмістом вуглеводів та 30% рекомендованої добової жирності із вмістом жиру.
ЯКІ ВІТАМІНИ В НАСІННІ?
Насіння гарбуза також є хорошим джерелом деяких важливих вітамінів і мінералів.
100 грам насіння гарбуза;
- 1% від рекомендованої добової потреби у вітаміні А,
- В середньому 2% від рекомендованої добової потреби у вітаміні В1,
- В середньому 3% від рекомендованої добової потреби у вітаміні В2,
- В середньому 2% від рекомендованої добової потреби фолієвої кислоти,
- У середньому 6% від рекомендованої добової потреби в кальції,
- 18% рекомендованої добової потреби в залізі,
- 65% рекомендованої добової потреби в магнію,
- У середньому 9% рекомендованої добової потреби у фосфорі
- В середньому 26% рекомендованої добової потреби в калії
- 69% рекомендованої добової потреби в цинку
- У середньому 34% рекомендованої добової потреби в міді
- Він відповідає в середньому 25% рекомендованої добової потреби в марганці.
ЩО РОБИТЬ гарбузова олія?
Олія з гарбузового насіння має насичений і поживний смак і багата поліненасиченими жирними кислотами. Підрум’янений сорт має гіркий смак. Олія з гарбузового насіння також використовується як заправка для салату.
З точки зору використання гарбузову олію можна віддати перевагу в самих різних областях. Наприклад, його також використовують для десертів, його можна віддати перевагу ванільному морозиву за своїм ароматом. В Австрії та Словенії його вважають улюбленим делікатесом, а кілька крапель гарбузового супу та обов’язковим доповненням до інших місцевих страв. Однак він втрачає майже всю свою харчову цінність, коли використовується як кулінарне масло.
Різні типи олій з гарбузових насіння вживають у всьому світі та додають у багато продуктів для їх аромату. Міжнародні виробники використовують облуплене біле насіння, що дозволяє виробляти дешевше біле масло. Виробництво насіння гарбуза в основному здійснюється в Китаї.
ПРИ ЯКИХ ХВОРОБАХ гарне насіння гарбуза?
- Гарбузове насіння захищає здоров’я серця: склянка гарбузового насіння забезпечує значну кількість магнію для фізіологічних функцій, необхідних організму. Магній, що міститься в насінні гарбуза, важливий для багатьох органів, особливо для здоров’я серця. Забезпечує розслаблення судин. Магній дуже важливий для здоров’я зубів і підтримує здоров’я кісток та роботу кишечника.
- Велика кількість магнію, що міститься в насінні гарбуза, також запобігає інфарктам. Однак це досягає успіху, підтримуючи артеріальний тиск на здоровому рівні.
- Насіння гарбуза зміцнює імунну систему: гарбузове насіння є дуже багатим джерелом їжі в цинку. Окрім зміцнення імунітету, цинк є важливим мінералом для розмноження клітин, усунення проблем зі сном, здоров’я очей та шкіри. Крім того, він особливо ефективний у збільшенні статевих функцій для чоловіків.
- Через багато причин необхідний рівень цинку в організмі знижується, і ця ситуація викликає деякі захворювання. Через дефіцит цинку виникають такі серйозні проблеми зі здоров’ям, як швидке ураження застудою, грипом, депресією, вуграми та викиднями.
- Регулярне вживання гарбузового насіння підтримує тілесну цінність, необхідну організму, на здоровому рівні та запобігає виникненню вищезазначених проблем зі здоров’ям.
- Сила омега-3 у насінні гарбуза: гарбузове насіння багате на омагу-3, яка міститься в деяких інших джерелах їжі. Олії омега-3 зменшують дію діабету, захищають від серцевих захворювань, ефективні проти поганого холестерину, підвищують рівень текучості крові. Таким чином, він у значній мірі запобігає оклюзії судин. Крім усього цього, це допомагає організму боротися з раком. Це значно знижує ризик зараження багатьма іншими захворюваннями, крім раку. Він ефективний проти проблем запалення,
- Захищає від хвороби передміхурової залози: чоловіки повинні особливо цікавитись цією назвою. Однією з найпоширеніших проблем чоловіків за останні роки є захворювання передміхурової залози. Гарбузове насіння містить велику кількість цинку, який дуже ефективний проти захворювань передміхурової залози. Багато наукових досліджень, проведених на цю тему, підтверджують те, що написано тут. Чоловіки, які регулярно вживають гарбузове насіння, вживають запобіжних заходів проти захворювань простати.
- Гарбузове насіння корисне для діабету: експерименти на тваринах показали, що воно врівноважує рівень інсуліну. Запобігаючи ускладненням, спричиненим діабетом, це також перешкоджає нам зіткнутися з іншими проблемами зі здоров’ям, спричиненими діабетом. Здоров’я серця та очей на першому місці серед них.
- Насіння гарбуза приносять користь здоров’ю серця та печінки: Насіння гарбуза багаті корисними жирами, клітковиною та антиоксидантами. Ці речовини, що містяться в насінні гарбуза, важливі для здоров’я серця та печінки та зміцнюють ці органи.