10 фізичних вправ, які можна робити вдома вранці

Зосереджене дихання - ляжте обличчям вниз на зручну підлогу, таку як килимок для йоги, і пом’якніть голову руками. Дихайте глибоко і регулярно; Відчувайте, як живіт набрякає і торкається землі кожного разу, коли ви дихаєте. Коли ви вдихаєте і видихаєте 10 разів, концентруючись таким чином, ви розслабитесь і увійдете в це повітря. Це насправді якось говорить: я збираюся піклуватися про себе зараз і зосередитись на цьому ненадовго.